De crianças e adolescentes a pessoas idosas, prática melhora a respiração, fortalece o corpo e equilibra a mente. Entenda os benefícios
Luiz Fernando Lukas
Fala, Maromba!
Conhecido nas redes sociais pelo bordão ‘Fala, Maromba!’, Luiz Fernando Lukas é carioca e tem 41 anos. Formado em Educação Física e Jornalismo, pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força. É personal trainer e professor de Musculação, contramestre de Capoeira, praticante também de Musculação e Corrida de Rua. Email: lfernandolukas@vidaeacao.com.br
Corpo precisa de estímulo, mas também precisa de pausa: sono de qualidade e recuperação adequada são fundamentais para melhor desempenho
A regra é clara: quem não usa, perde. Astronautas treinam até 2 horas por dia no espaço para evitar perda de massa muscular
Conheça os benefícios da prática diária de movimentos e a diferença entre atividade física e exercício físico
Atividade física ajuda a aliviar a ansiedade e reduzir a vontade de fumar. Mas é preciso tomar alguns cuidados. Veja os exercícios mais indicados para fumantes
Atividades físicas melhoram bem-estar emocional e reduzem desconforto com sintomas da TPM, dores, cólicas, irritabilidade, inchaço e fadiga
Treino de força é seguro e traz benefícios ao desenvolvimento, ajudando a fortalecer ossos e músculos e estimular hábitos saudáveis desde cedo
Oito entre 10 brasileiros não praticam exercícios. OMS destaca urgência da atividade física para prevenir doenças crônicas e melhorar a saúde mental
Saiba como a atividade física ajuda a regular a mente trazendo bem-estar físico e emocional. Veja quais tipos de atividades mais combinam
Dor persistente, fadiga excessiva e queda de desempenho podem indicar que o exercício deixou de ser saudável e exige atenção imediata
Atividade física ajuda a reduzir o estresse, melhorar o bem-estar mental e recuperar a qualidade de vida dos trabalhadores
Treinos regulares melhoram músculos, equilíbrio, sono e qualidade de vida. E nunca é tarde demais para começar
Crossfit, calistenia, esportes e treinos ao ar livre também podem promover hipertrofia e definição muscular
Preparação física é essencial para aguentar o ritmo. Gasto calórico de um dia de folia pode ser comparável ao de uma meia-maratona
Cuidar do corpo não evita a morte, mas proporciona autonomia, bem-estar e qualidade de vida ao longo dos anos
Verão ativo: a prática de exercícios é essencial, mas cuidados com músculos, ossos e articulações fazem toda a diferença