Como o exercício físico pode ser um importante aliado no controle dos sintomas e na qualidade de vida
O lipedema é uma doença crônica caracterizada por uma distribuição anormal do tecido adiposo, principalmente nas pernas e, em alguns casos, nos braços. Esse tecido apresenta características diferentes da gordura corporal comum e pode estar associado a dor, sensibilidade, sensação de peso, inchaço e facilidade para o aparecimento de hematomas. Por isso, o lipedema não deve ser visto simplesmente como uma questão estética ou como consequência da falta de dieta e exercício.
A atividade física tem um papel muito importante para quem tem lipedema. O exercício ajuda a melhorar a circulação, favorecer o retorno venoso e linfático, fortalecer a musculatura, melhorar a mobilidade e contribuir para a redução da sensação de peso e desconforto. Além disso, o fortalecimento muscular ajuda a melhorar a capacidade funcional, a autonomia e a qualidade de vida.
Caminhada, bicicleta, exercícios na água, musculação e outras atividades são excelentes opções. A escolha deve levar em consideração as características, os sintomas, o condicionamento físico e os limites de cada pessoa.
Um ponto especialmente importante é a ativação da musculatura das panturrilhas, que funciona como uma importante “bomba muscular”, auxiliando o retorno do sangue das pernas em direção ao coração. Por isso, exercícios que promovam o movimento dos tornozelos e a contração da musculatura da panturrilha devem fazer parte de uma estratégia de treinamento bem planejada.
Por outro lado, não existe um único modelo de exercício ideal para todas as pessoas com lipedema. Atividades de maior impacto, como corridas e saltos, podem precisar de adaptações quando provocam dor, desconforto ou sobrecarga articular. Da mesma forma, o treinamento de força deve ser individualizado, com volume, intensidade e cargas adequados à capacidade de cada pessoa.
O mais importante é encontrar uma rotina de exercícios que seja regular, progressiva, segura e prazerosa. A orientação de profissionais que conheçam o lipedema é muito importante para adaptar o treinamento às necessidades de cada indivíduo.
O exercício não cura o lipedema, mas é um grande aliado no controle dos sintomas, na manutenção da capacidade física e na melhora da qualidade de vida.
LUIZ FERNANDO LUKAS – Instagram: @luizfernandolukas
(Profissional de Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força).
