Quem não quer viver mais e melhor? A longevidade saudável entrou definitivamente na pauta da saúde com as recentes pesquisas que apontam um crescimento da expectativa de vida dos brasileiros. Até 2030, o Brasil terá mais pessoas acima dos 60 anos do que crianças e adolescentes. Um caminho sem volta. E como a Medicina está se preparando para dar suporte a uma vida mais longa?

Para além do incentivo a mudanças no estilo de vida, as estratégias vão desde vacinas e exames preventivos para rastreamento de doenças crônicas até testes genéticos e o chamado relógio epigenético. O teste analisa as marcas químicas conhecidas como metilação do DNA para estimar a idade biológica do paciente, comparando o ritmo de envelhecimento celular com a idade cronológica.

O novo exame foi um dos destaques apresentados durante o 11º Encontro Fleury de Jornalismo em Saúde, , promovido nesta quarta-feira, 2 de setembro, do qual mais uma vez participamos, representando o Portal Vida e Ação. O evento online reuniu mais de 120 profissionais de imprensa de todo o Brasil e abordou temas relacionados a longevidade saudável como o processo de desenvolver e manter
a capacidade funcional que permite bem-estar durante toda a jornada
de cuidado da vida.

Relógios epigenéticos avançam na análise da longevidade celular

Ferramentas matemáticas baseadas em inteligência artificial vêm revolucionando a medicina ao medir a idade biológica do corpo humano por meio de alterações químicas no DNA. Conhecidos como relógios epigenéticos, esses sistemas rastreiam o processo de metilação — a ligação de pequenos grupos metilo a locais específicos do material genético —, cujos padrões mudam de forma previsível com o passar do tempo e funcionam como marcadores diretos do desgaste celular.

Ao comparar o estado real das células com a idade cronológica do indivíduo, a tecnologia revela se o organismo está envelhecendo em ritmo acelerado ou desacelerado. Segundo o endocrinologista Pedro Saddi, responsável médico pelo GrimAge, o relógio epigenético desenvolvido pelo Grupo Fleury Medicina e Saúde, a proposta é focar no envelhecimento saudável e atuar sobre fatores respaldados pela literatura científica.

Aplicações na saúde e longevidade

Essa medição abre caminho para diversas abordagens preventivas e científicas:

• Previsão de riscos: Identifica a aceleração do envelhecimento celular, associada a um risco elevado de doenças crônicas, cardiovasculares e neurodegenerativas.

• Monitoramento de hábitos: Permite avaliar como intervenções no estilo de vida, como a prática regular de exercícios físicos, influenciam positivamente a saúde do DNA.

• Pesquisa científica: Auxilia pesquisadores a testarem a eficácia de novas terapias e intervenções voltadas ao rejuvenescimento.

Para compreender melhor a precisão dessas ferramentas e seus impactos na ciência moderna, acesse os materiais detalhados do Centro Max Planck de Biologia do Envelhecimento e a análise da Escola de Medicina de Harvard.

Os maiores vilões para quem deseja viver mais

Mas não basta apenas usar a tecnologia a nosso favor.  É preciso mudar nosso estilo de vida se quisermos viver mais e melhor. A partir de estudos científicos, o médico endocrinologista e patologista clínico Pedro Saddi Rosa pontuou as principais fatores de risco para a longevidade:

• Sono insuficiente – quem dorme menos ou mais dos que sete horas diárias de sono têm risco maior de declínio cognitivo conforme apontam alguns estudos científicos;
• Menopausa – 70 a 80% das mulheres apresentam fogachos, flog mental, alterações do sono e outros efeitos. Terapia hormonal aumenta o risco de trombose, por isso, a decisão deve ser personalizada;
• Solidão crônica – O isolamento social equivale ao risco de fumar meio maço de cigarros por dia. Cultivar relações sociais significativas é fundamental para uma vida com mais qualidade.

Envelhecer com saúde não é sorte. 70% se devem a fatores modificáveis por estilo de vida saudável”, disse o médico, ao listar alimentação saudável, gestão da menopausa, conexão social como pilares fundamentais para a longevidade saudável.

Sedentarismo e ultraprocessados

Pedro Saddi explicou que o sedentarismo é um dos principais vilões da longevidade, lembrando que a Organização Mundial de Saúde – OMS orienta 150 minutos por semana de exercícios. “Exercício bom é o que conseguimos fazer. O benefício de fazer qualquer exercício é muito superior ao de uma vida sem nenhum exercício”.

Ele também falou sobre o impacto dos ultraprocessados. “São alimentos hipercalóricos, hiperpalatáveis e estragam o paladar para alimentos saudáveis, são responsáveis por aumento da obesidade nos últimos 40 anos”. Segundo ele, a recomendação principal é aumentar a ingestão de alimentos in natura e vegetais, que aumentam em 25% a expectativa de vida.

Para quem quer e pode pagar, já existem hubs especializados em longevidade, como o Fleury Life Care, nova unidade de negócios criada pelo grupo em São Paulo, que oferece serviços desde encontros de saúde, nutrição, medicina culinária, técnicas para gestão do estresse, técnicas de massagem e relógio epigenético são fundamentais para colaborar na busca por uma vida mais longeva.  “O Fleury pode ser parceiro em jornada por uma melhor vitalidade”, disse Pedro Saddi.

Como funciona o exame de relógio epigenético do Fleury

Tecnologia que analisa a metilação do DNA integra novos serviços de longevidade lançados no centenário da rede

De olho no mercado da longevidade que não para de crescer, o Grupo Fleury Medicina e Saúde passou a disponibilizar em seu portfólio o exame de relógio epigenético, batizado como GrimAge. A inclusão da tecnologia faz parte da estratégia de saúde preventiva e longevidade lançada durante as comemorações do centenário da rede de laboratórios, integrada aos serviços da Unidade Marco 100.

O teste é realizado a partir de uma coleta simples de sangue total para análise laboratorial avançada. Em razão da alta complexidade da análise de metilação, os resultados são liberados em até 50 dias corridos. É necessário realizar o agendamento prévio com a rede.

Focado em medicina preventiva, o exame não possui cobertura pelos planos de saúde convencionais, devendo ser feito de forma particular. O grupo não divulgou o valor do GrimAge, mas testes avançados de epigenética no mercado brasileiro variam entre R$ 2 mil e R$ 5 mil.

‘O desafio é fazer com que os anos valham a pena viver’

O Encontro Fleury de Jornalismo em Saúde 2026 trouxe assuntos que mostram
 o impacto direto de aspectos multifatoriais, como a mobilidade física, cognição preservada, relações sociais significativas e saúde emocional equilibrada, que vai além da ausência de doenças.

Também foram  debatidos os desafios da higiene do sono e cognição no envelhecimento, sendo comprovado que o aumento do risco de Alzheimer, por exemplo, está associado ao sono ruim.

Outro tópico é a relação entre
 a microbiota intestinal e o envelhecimento, pois à medida que o tempo passa, o corpo perde naturalmente um pouco da sua resiliência
 e uma microbiota equilibrada atua como um escudo biológico
 que compensa esse desgaste ao longo da vida.

Para o médico hematologista Edgard Gil Pizzati, presidente da Unidade de Negócios Médica, Técnica, Hospitais, Novos Elos e Inovação do Grupo Fleury, a Medicina avança a passos largos para contribuir com o envelhecimento saudável, mas o conceito é muito mais amplo.

Queremos viver mais ou viver melhor por mais tempo? O objetivo não é chegar com 80 ou 100 anos, mas continuar ativo, com a cognição preservada, aprendendo e conviver com pessoas que são importantes nas nossas vidas”, disse, destacando a urgência de identificar riscos mais cedo e intervir precocemente”, disse.

Para Dr Edgard Pizzati, o maior desafio da Humanidade agora, diante dos avanços da Medicina, é que os anos adicionais sejam vividos com saúde, autonomia e propósito. “Não é fazer o ser humano viver 150 anos, mas algo mais simples, fazer com que os anos valham a pena viver. Longevidade saudável é isso, não é mais acrescentar mais anos nas nossas vidas, mas mais vida nos nossos anos”, resumiu o médico.

Nos próximos dias, Vida e Ação publicará novas matérias destacando os estudos e recomendações apresentados no evento.