Não é só a pele que merece atenção na estação mais quente do ano. Atentar-se para os alimentos ingeridos farão a diferença na saúde em geral. Na curtição das férias e com a temperatura nas alturas, é muito comum que as pessoas relaxem e deixem de lado cuidados básicos. Aquela raspadinha na praia, o refrigerante geladinho e outras tentações do Verão são irresistíveis, mas podem interferir na saúde bucal. O dentista Fernando Ferraz, de São Paulo, SP, dá algumas orientações para manter hábitos saudáveis para evitar cáries e outros problemas bucais mesmo nos dias quentes.
- Coma frutas “limpantes” – Na praia nem sempre é possível escovar os dentes logo após as refeições. Por isso, o especialista indica bochecho com água e o consumo de frutas que ajudem na limpeza dos dentes, como é o caso do morango, que tem vitamina C, que auxilia no combate ao acúmulo deplaca, e ácido málico, que ajuda a remover manchas e clarear os dentes. “Outras ótimas opções são maçã, pera e goiaba in natura, que dão a sensaçãode saciedade e limpam os dentes a cada mordida”, explica o dentista.
Vai à praia ou fazer um piquenique? Leve um recipiente térmico com frutas picadas para evitar as raspadinhas artificiais e outras perdições. Confira outros alimentos limpantes no canal do dentista Fernando Ferraz no youtube: m.youtube.com/watch?v=YVb4ISCM83o - Fuja dos refrigerantes – “O refrigerante contém ácido fosfórico e pode destruir o esmalte do dente. Além disso, tem alta concentração de açúcar, o que contribui bastante para o surgimento da cárie”, explica. Para a saúde do corpo, a bebida também atua como vilã, porque facilita o ganho de peso e contribui para o aparecimento de diabetes. “O ideal é substituir o refrigerante por suco de fruta natural, água de coco ou água mineral.”
- Cuidado com o limão – Sabe-se que a exposição ao sol associada ao limão pode provocar manchas na pele. Mas você sabia que limão também mancha os dentes? “Isso acontece porque o alto teor de ácido cítrico do limão pode desmineralizar o esmalte e até causar sensibilidade”, conta Ferraz. Dê preferência ao canudinho para evitar o contato direto do limão com os dentes. Lembrando que isso vale para sucos e caipirinhas.
- Aplique protetor solar labial – De acordo com o especialista, proteger os lábios é a melhor prevenção contra o câncer bucal, que na maioria das vezes se dá pela exposição crônica aos raios solares. “Use um filtro solar especifico para os lábios, além de chapéus e bonés. Muita gente só se preocupa com o corpo e esquece que a boca também precisa de proteção”, comenta.
- Visite seu dentista na volta das férias – “Apesar de recomendarmos consultas a cada seis meses, é importante procurar um dentista no retorno das férias para que ele possa avaliar o estado de saúde dos dentes e da gengiva, e fazer um trabalho preventivo”, reforça.
30
