Você não sabe como administrar tantos compromissos, em meio ao estresse diário, e ainda ter saúde e qualidade de vida? Pois saiba que não está sozinho. Este é o desejo de grande parte dos brasileiros, porém, apenas 20% conseguem. Pesquisa do Ibope Conecta aponta que, apesar de mais de 80% dos brasileiros não terem uma alimentação regrada em meio à rotina corrida, 95% estão dispostos a mudar pequenos hábitos em seu dia a dia para ser mais saudáveis. No entanto, um terço acha muito difícil conseguir.
A pesquisa “Barreiras para uma Vida Saudável”, realizada em parceria com a Centrum Vitamints, procurou entender o estilo de vida dos brasileiros, especialmente com relação à alimentação, e avaliar a predisposição das pessoas às mudanças de hábitos para terem mais saúde e bem-estar. Os resultados mostram que dois em cada três brasileiros afirmam ter dias agitados ou desregrados. Quando questionados sobre como é a sua alimentação nestes dias, 77% dizem que buscam alimentos rápidos e práticos, destes 44% consomem o que estiver disponível e apenas 33% afirmam se preocupar em comer frutas, verduras e legumes.
“Ao procurarem alimentos rápidos, as pessoas nem sempre escolhem de forma correta o que vão comer. Um exemplo disso é quando chegam a um restaurante e pedem o que já está pronto e disponível no balcão, como um salgado. Se elas gastarem um minuto a mais para olhar o cardápio, verão que há opções mais saudáveis que também podem ser rápidas”, explica a nutricionista Andrea Forlenza.
Mais exercícios e mais frutas no cardápio
Quando perguntados sobre quais atitudes mudariam no dia a dia para ter mais saúde e bem estar, em primeiro lugar, 72% dos entrevistados afirmam que gostariam de fazer mais exercícios e, em segundo, 62% dizem que incluiriam mais frutas e verduras na alimentação. “Grande parte das pessoas tem dias muito atribulados e não consegue manter uma alimentação regrada o tempo todo. Neste contexto, pequenas mudanças na rotina podem impactar positivamente a saúde destas pessoas”, afirma Forlenza. Dormir melhor aparece em terceiro lugar, com 50% das respostas.
De acordo com a nutricionista, os grandes obstáculos para adquirir hábitos saudáveis são as metas inatingíveis. “É comum os pacientes chegarem para a consulta com ideias radicais de mudanças na alimentação ou prática de exercícios que não são reais e, quando percebem que não irão cumpri-las, acabam se frustrando e desistindo”, diz Andrea.
Fazer pequenas mudanças na rotina diária pode ser o caminho para uma efetiva melhora na qualidade de vida, reforça Andrea: “Levar para o lanche frutas fáceis de consumir, como banana, maçã ou pera; incluir pelo menos uma verdura, legume ou fruta nas principais refeições; ou ainda substituir refrigerantes por sucos naturais são atitudes simples que podem auxiliar neste processo de reeducação”. Segundo ela, toda pequena atitude saudável conta. “Uma mudança simples e prática que também pode complementar a alimentação e equilibrar as quantidades de vitaminas e minerais necessárias para o bom funcionamento do organismo é o uso de multivitamínicos”, completa a nutricionista.
Cápsulas de vitaminas em meio ao corre-corre
E se em vez de frutas e legumes você consumisse cápsulas de vitaminas? O novo Centrum Vitamints, multivitamínico em formato de pastilhas mastigáveis que pode ser consumido em qualquer lugar, sem água, promete atender {as necessidades de quem quer manter hábitos saudáveis em meio à correria da vida moderna. A marca garante que o suplemento complementa as doses diárias de vitaminas e minerais e auxilia no aproveitamento da energia, na imunidade e possui ação antioxidante. Prático, o Centrum Vitmints é encontrado nos sabores menta e citrus, oferece vitaminas e minerais essenciais para saúde.
Fonte: Centrum Vitamints, com Redação
