Atividade física aumenta o desempenho do cérebro e pode retardar o declínio cognitivo
Uma pesquisa recente mostrou que um exercício simples pode ajudar a melhorar a memória. Atividades físicas, especialmente os exercícios aeróbicos, como a caminhada ou alguns minutos de bicicleta, estimulam o funcionamento do cérebro e ajudam na concentração, na aprendizagem e na formação de novas memórias.
Estudos indicam que até alguns minutos de caminhada em ritmo mais acelerado podem aumentar a atividade do hipocampo, uma região do cérebro fundamental para a memória. Além disso, a prática regular de exercícios contribui para manter essa região saudável e pode ajudar a retardar o declínio cognitivo relacionado ao envelhecimento.
Uma estratégia interessante é fazer uma caminhada depois de aprender algo novo, como estudar, ler ou assistir a uma aula, já que há pesquisas sugerindo que fazer exercícios algumas horas depois do aprendizado pode favorecer a retenção de informações.
Esses estudos ainda são pequenos e não significam que poucos minutos de caminhada sejam uma solução milagrosa para problemas da memória. Mesmo assim, a mensagem é simples: movimentar o corpo também faz bem para o cérebro, e uma caminhada pode ser uma maneira fácil e barata de incluir esse hábito na rotina.
LUIZ FERNANDO LUKAS – Instagram: @luizfernandolukas
(Profissional de Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força).
