O yoga, prática que une postura, respiração e meditação, tem sido cada vez mais reconhecida por seus pontos benéficos tanto na saúde mental quanto corporal. Ela combate a inflamação dos músculos, melhora o condicionamento muscular e físico e diminui o estresse e a ansiedade, além de ser uma ótima opção para trazer flexibilidade e equilíbrio à vida cotidiana.
Comemorado anualmente no dia 21 de junho, o Dia Internacional do Yoga celebra a prática, que conta com mais de cinco mil anos de existência e ajuda na saúde física, mental e espiritual de seus praticantes. Um estudo feito pela Faculdade de Medicina da UFMG, com apoio de profissionais de Harvard, avaliou como a meditação e yoga podem ajudar pessoas com problemas de sono, como insônia. A análise explorou o efeito positivo da prática na melhora da qualidade do sono.
Além disso, foi constatado que no Brasil há uma prevalência de insônia de até 32% na população, que está diretamente ligado a grandes riscos de hipertensão e doenças cardíacas e a prática de relaxamento como yoga é uma solução amplamente recomendada para melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a saúde mental.
De acordo com Juliana Romera, professora de yoga da marca fitness high end, Bio Ritmo, o yoga é essencial para encontrarmos nosso ponto de equilíbrio e lidarmos com os desafios do dia a dia com mais sabedoria e calma.
O yoga é para todos que buscam encontrar qualidade de vida e melhorar seu estado mental e postura. As atividades físicas oferecem uma oportunidade de autocuidado e reflexão pessoal interessantes e importantes para o crescimento pessoal”, finaliza.
Conheça os benefícios da prática de yoga para a saúde
As atividades físicas, de modo geral, se tornaram cada vez mais fundamentais para o bem-estar não só do corpo, como também da mente, e para auxiliar em diversos tratamentos. Nesse sentido, uma das modalidades que tem ganhado cada vez mais adeptos é o yoga, prática que cresceu, significativamente, nos últimos anos. A modalidade, que vai muito além de posturas, alongamentos e técnicas de respiração, surgiu de uma filosofia milenar que visa proporcionar o equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito.
A atividade física é essencial para a descarga de energia, promoção da vitalidade e bem-estar. Existem alguns estudos que mostram a relação entre ela e a mudança biológica no corpo, por meio da liberação de hormônios neurotransmissores que regulam a química do sistema nervoso, o que reduz a inflamação e, nos casos das doenças psíquicas, previnem e/ou melhoram os seus sintomas”, comenta Andreia Braga.
Falando, especificamente, sobre o yoga, a prática promove estrutura física, vigor e vitalidade para os praticantes, favorecendo a tonificação dos músculos e vários outros equilíbrios fisiológicos, como pressão sanguínea e sistemas endócrino, respiratório e neural, entre outros”, completa.
Resultados não são imediatos – resposta é individual
Quando se fala de resultados, é comum que se espere eles de forma imediata, porém, Braga ressalta que a resposta é muito individual para cada praticante, assim como tudo no yoga, que é uma tradição vivencial.
É muito difícil dizer, exatamente, o tempo que o praticante precisa para adquirir os benefícios, pois partimos do pressuposto de que a cura acontece quando o indivíduo a quer e acredita nela. Como o yoga é físico, mas também sutil, existe uma necessidade de entrega para um bom desenvolvimento pessoal da prática. Em síntese, é particular, podendo demorar semanas ou anos. Tudo depende da dedicação, disciplina e entrega”, informa.
Para quem busca atingir uma constância nos treinos e, assim, conseguir alcançar os benefícios completos que a prática pode proporcionar para o corpo e a mente, é preciso ter a percepção do quão bem o exercício te faz em vários níveis.
Mais do que uma atividade física, o yoga é uma nutrição da sua mente e espírito, aspectos de nós mesmos que, muitas vezes, esquecemos. Porém, vale sempre lembrar que a prática é complementar a outras da medicina tradicional.” finaliza.
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Agenda Positiva
Aulão gratuito celebra o Dia Internacional do Yoga em Fortaleza
Em alusão ao Dia Internacional do Yoga, comemorado em 21 de junho, a AYO Gym promove um aulão especial e gratuito de yoga no dia 28 de junho (sábado), das 8h às 10h, nas duas unidades da rede em Fortaleza: AYO Guararapes e AYO Beira Mar. A iniciativa é aberta ao público e tem como objetivo estimular a conexão entre corpo e mente por meio da prática milenar, além de reforçar o compromisso da marca com o bem-estar físico, mental e emocional.
A programação contará com práticas conduzidas por professores especializados em yoga da própria academia, em um ambiente acolhedor e acessível para iniciantes e praticantes mais experientes. Para participar, basta comparecer com roupa confortável e tapetinho de yoga ou canga.
Criado pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 2014, o Dia Internacional do Yoga é celebrado mundialmente no dia 21 de junho, com o propósito de promover hábitos saudáveis por meio da prática. Em sintonia com esse movimento global, a AYO Gym convida a população de Fortaleza a vivenciar a experiência do yoga como uma forma de equilíbrio e qualidade de vida.
Com Assessorias
