A palavra ‘yoga’ vem do sânscrito e significa união. Originária da Índia, a prática milenar que promove o equilíbrio entre corpo, mente e espírito ganhou popularidade nos últimos anos, em especial durante o período de isolamento social imposto pela pandemia da Covid-19. Mais do que uma atividade física, yoga é um estilo de vida que integra posturas corporais, técnicas de respiração, meditação e ética de comportamento.
A modalidade se tornou uma verdadeira aliada no cuidado com a saúde mental e no autoconhecimento. Entre seus benefícios estão a melhora da saúde física, ao promover mais flexibilidade e fortalecimento muscular, e do bem-estar emocional. A prática integra exercícios respiratórios e posturas físicas, acessíveis a todas as idades, e contribui para a redução dos sintomas de estresse e ansiedade, além de incentivar a atenção plena e promover o relaxamento, por meio de exercícios de meditação.
Para celebrar o Dia Internacional da Yoga (21 de junho) – data instituída pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 2014 para promover saúde, bem-estar e paz – diversas iniciativas gratuitas acontecem em várias cidades brasileiras para incentivar a prática. Além da yoga convencional, tem diversos outros estilos e modalidades da prática, ao ar livre ou em ambientes indoor.
Equilíbrio e concentração sobre uma prancha de stand up padle
As belas paisagens naturais do Rio de Janeiro são um convite à prática de yoga ao ar livre, em meio à agitação da cidade grande. Um exemplo é o Forte de Copacabana, que recebe na manhã deste sábado (21) uma aula de yoga sobre o stand-up padle. Com a ajuda de remos, os adeptos realizam as tradicionais posturas do yoga e preciso em cima da prancha de aproximadamente três metros de comprimento.
A instrutora Laís Ziegler, que ministra as aulas, jura que não é necessário experiência prévia para e que as pessoas conseguem se equilibrar tranquilamente sobre a prancha. “Tem gente até de outros países que vem praticar com a gente”, conta a instrutora, que também dá aulas de hatha yoga na academia Exata Fit, em Botafogo.
O stand up paddle yoga ou paddleboard yoga combina yoga e stand-up paddleboarding (SUP), onde as posturas de yoga são realizadas em cima da prancha de SUP. Essa modalidade oferece um desafio extra devido à instabilidade da prancha, exigindo mais foco e equilíbrio, o que pode fortalecer os músculos do corpo e melhorar a concentração.
Também conhecida como SUP yoga, a prática está se tornando cada vez mais popular no Brasil nos últimos anos para conquistar uma boa condição física e espiritual, inclusive entre as famosas. Daniele Suzuki, Carolina Dieckmann e Thaila Ayala já entraram nessa onda.. (Conheça ao final do texto os principais benefícios da SUP Yoga).
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Agenda Positiva
Yoga ao nascer do sol: mais de 500 pessoas são esperadas no Arpoador
Cenário do mais famoso por do sol da cidade, o Arpoador vai receber um mega-aulão de yoga ao nascer do sol neste sábado (21). A partir das 6h da matina, o espaço recebe uma aula gratuita em comemoração ao Dia Internacional da Yoga, com meditação, mantras ao vivo e prática guiada.
A proposta é oferecer uma experiência acessível e simbólica — unir a beleza da paisagem carioca à essência do yoga, reforçando o poder da prática como ferramenta de transformação pessoal e coletiva”, diz Renata Mozzini, que conduzirá a prática.
O evento é promovido pela Mude, uma plataforma de bem-estar ao ar livre. A aula conta com 300 vagas gratuitas e as inscrições devem ser feitas pelo aplicativo da Mude. A recomendação é chegar cedo, levar seu tapetinho e deixar o celular de lado por algumas horas — para respirar, silenciar e se reconectar.
Além da celebrar o Dia Mundial da Yoga, essa vivência especial ao ar livre marca o lançamento do Projeto Transformação, iniciativa que pretende transformar vidas por meio da conexão entre corpo, mente e espírito. Idealizado por Renata Mozzini e seu Instituto Yogayana, o projeto vai formar gratuitamente 80 professores de yoga de comunidades cariocas. O curso é gratuito e aberto a pessoas de todas as idades, sem necessidade de experiência prévia.
Niterói em equilíbrio: aulas gratuitas de yoga com vista para o mar
Niterói celebra o Dia Internacional do Yoga esta semana com experiências transformadoras que promovem bem-estar, saúde e conexão com a natureza por meio da prática milenar. Neste sábado (21), acontece um aulão gratuito aberto ao público das 8h às 10h30, na Praça do Rádio Amador, localizada em São Francisco. No próximo fim de semana, haverá mais duas atividades gratuitas envolvendo a prática na cidade.
No sábado (28), às 8h, o Mirante de Itacoatiara recebe mais uma edição do projeto Viva Leve, com uma aula gratuita ao ar livre em um dos cenários mais inspiradores de Niterói. Já no domingo (29), às 9h, é a vez da orla da Praia de Icaraí sediar a tradicional aula do projeto Niterói em Equilíbrio, entre as ruas Belizário Augusto e Otávio Carneiro.
No último domingo (15), também teve aula gratuita de yoga com vista para o mar no Mirante de Itacoatiara (gramado do Costão). A atividade fez parte do último fim de semana do Itacoatiara Pro 2025, na Praia de Itacoatiara, que contou com uma programação intensa com competições de surf e bodysurf, além de atividades gratuitas abertas ao público, como um passeio ciclístico pela orla da cidade.
As iniciativas são promovidas pela Prefeitura de Niterói, por meio da Secretaria Municipal de Esporte e Lazer (SMEL), e reforçam o compromisso da cidade com a qualidade de vida da população, incentivando hábitos saudáveis em contato com paisagens naturais e espaços urbanos revitalizados.
De acordo com Luiz Carlos Gallo, secretário municipal de Esporte e Lazer, os projetos buscam aproximar a população da prática de atividades físicas ao ar livre, de forma democrática, acessível e acolhedora.
Estamos promovendo saúde e bem-estar em locais que tornam a experiência ainda mais especial. Tanto o mirante de Itacoatiara quanto a orla de Icaraí oferecem cenários inspiradores para a prática do yoga. O objetivo da Prefeitura é exatamente esse: estimular o cuidado com o corpo e a mente nos espaços públicos da cidade”, destaca
As atividades também representam uma oportunidade para todos os públicos experimentarem os benefícios dessa prática milenar. “A yoga é uma prática transformadora que contribui para a qualidade de vida e promove uma conexão profunda entre corpo, mente e espírito“. Para participar não é necessário fazer inscrição: basta chegar com 15 minutos de antecedência e levar sua própria canga ou tapetinho.
Shopping Nova Iguaçu promove aulão gratuito de yoga no feriadão
Também vai ter yoga dentro do shopping para marcar o dia internacional. Na Baixada Fluminense, o Shopping Nova Iguaçu preparou um aulão gratuito de yoga, em parceria com a BodyTech, a partir das 10h deste sábado (21). Para participar dessa atividade que une diversão e saúde, basta resgatar o voucher da aula no app do Shopping Nova Iguaçu.
A ação faz parte da programação criada pelo shopping para os clientes aproveitarem o descanso prolongado na semana do feriado de Corpus Christi, nesta quinta-feira (19/06). As atividades incluem desde o animado baile charme até as oficinas criativas no Junga Park e o tradicional teatrinho do Super Laranja.
Além disso, os restaurantes do Quintal da Pedreira, como o recém-inaugurado Usina, estarão de portas abertas, garantindo opções de entretenimento com todo o conforto e segurança para toda a família. O shopping fica na Av. Abílio Augusto Távora, 1.111 – Luz, Nova Iguaçu.
Yoga com experiência olfativa em Londrina (PR)
Um dia para relaxar com uma experiência revitalizante de uma aula de yoga com uma experiência olfativa. A ação gratuita foi realizada no último sábado (14), no Quintal do Norte, no Londrina Norte Shopping. À frente do evento, a instrutora de yoga Karinne Marques e Evelin Maria, idealizadora da Terrárea, ofereceram uma experiência única, autêntica e sofisticada.
A experiência olfativa consiste na introdução da aromaterapia de maneira descomplicada em nosso cotidiano, utilizando aromas terapêuticos que atuam nos aspectos físicos, emocionais e vibracionais. A combinação dessas duas práticas promove uma vida mais leve e equilibrada”, explica Karinne.
Durante a aula, foram abordadas técnicas de respiração, meditação, além de posturas físicas que fortalecem e alongam o corpo, sempre respeitando os limites individuais de cada participante. “Esta prática visa promover o bem-estar geral, contribuindo para a diminuição do estresse e da ansiedade, além de proporcionar uma sensação de calma e equilíbrio interior”, observa a instrutora de yoga.
Pet Yoga Day conscientiza sobre a adoção responsável de cães resgatados
Evento até dia 29 de junho, em Santos, é voltado para quem ama animais e busca práticas que promovam o equilíbrio físico e mental
Não são apenas humanos que podem usufruir os benefícios do yoga. Neste mês, a cidade de Santos (SP) promove o 1º Yoga Pet Day, para incentivar a prática com a integração de cães resgatados. Promovido pelo Portal Santista de Adoção e pela ONG Patinhas que Brilham, o encontro acontece no espaço Hatta Yoga, nos dias 15 e 29 de junho.
O objetivo do evento é reunir pessoas que buscam tanto novas formas de interação com os pets quanto práticas que promovam o equilíbrio físico e mental. Para isso, ao todo, cerca de 160 pessoas participam das aulas adaptadas por instrutores especializados, que integram ioga e cães, em um ambiente leve e acolhedor.
Além da oportunidade de praticar ioga com animais resgatados, o evento conta com o “espaço da adoção consciente”, para quem estiver interessado em adotar um pet no local. Outras atividades planejadas incluem um bazar dedicado à moda circular, sorteios de prêmios e brindes para o público.
A programação contempla uma palestra ministrada por Ângela Bandeira, fundadora da ONG Patinhas que Brilham. A Wickbold apoia o evento e realiza um coffee-break aos tutores participantes, com pães especiais.
Aumastê promove aulas de yoga com pets
Cada pessoa que adotar um cachorro no dia irá ganhar uma joia de sua coleção pet
A edição do Aumastê, evento de adoção de pets promovido pela Hyppet em parceria com a ONG Amigos de São Francisco, que acontecerá neste sábado, 21 de junho, no Canopy by Hilton São Paulo Jardins, na capital paulista, em celebração ao Dia Mundial do Yoga.
Com uma agenda cheia, o evento contará com diversas aulas de yoga ao longo do dia com direito a participação de cachorrinhos de diferentes perfis — desde filhotes até animais de grande porte —, todos disponíveis para quem desejar preencher o lar com um novo ou uma nova integrante.
Para celebrar esse gesto de amor e incentivar a adoção responsável, a Life by Vivara irá presentear cada novo tutor com uma coleira da linha pet de sua coleção. Além disso, todos os participantes que compraram ingresso ganharão um pingente exclusivo da marca de joias colecionáveis.
Conheça os benefícios do SUP Yoga
Os principais benefícios são:
- Fortalecimento muscular:
A necessidade de manter o equilíbrio na prancha ativa diversos músculos, especialmente os do core, contribuindo para o fortalecimento e a estabilidade.
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Melhora do equilíbrio e coordenação:
A instabilidade da prancha desafia o praticante a encontrar e manter o equilíbrio, aprimorando essas habilidades.
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Redução do estresse:
A prática em contato com a natureza, combinada com os benefícios relaxantes da yoga, pode ajudar a reduzir o estresse e promover o bem-estar mental.
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Conexão com a natureza:
SUP yoga permite desfrutar da tranquilidade da água e do ambiente natural, proporcionando uma experiência sensorial única.
Como começar:
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Encontre um instrutor qualificado:
É recomendável procurar um instrutor experiente em SUP yoga para aprender as técnicas corretas e garantir a segurança.
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Escolha a prancha certa:
Para iniciantes, pranchas mais largas e estáveis são mais adequadas.
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Comece em águas calmas:
Inicie a prática em locais com águas calmas, como lagos ou rios de corrente lenta, para se familiarizar com a prancha e as posturas.
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Aproveite a experiência:Desfrute da sensação de estar em contato com a natureza e explore os benefícios físicos e mentais que o SUP yoga pode oferecer.Com Assessorias
