Por Fatima Macedo*
No mês das mães, é fundamental refletir não apenas sobre o amor e a dedicação maternos, mas também sobre os desafios enfrentados no ambiente de trabalho. O sentimento de culpa e responsabilização das mães em relação ao trabalho e seus filhos são um fator importante para que 97% se sintam sobrecarregadas quase todos os dias da semana, enquanto 94% relatam sentimentos de desgaste emocional. Essa pressão constante pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, segundo estudo conduzido pelo Instituto Ipsos.
No Brasil, as mães estão lidando, não apenas com suas responsabilidades profissionais, mas também com uma carga desproporcional de obrigações domésticas e de cuidado com os filhos, o que pode ter um impacto significativo em sua saúde mental e bem-estar. Outra pesquisa, realizada pela Associação Brasileira de Mulheres de Negócios, em parceria com o Instituto Locomotiva, mostra que 82% das mães brasileiras se sentem sobrecarregadas com as tarefas domésticas e de cuidado com os filhos. Equilibrar essas responsabilidades com as demandas do trabalho pode ser esmagador e exaustivo.
Durante o período de férias escolares, as preocupações com seus filhos aumentam ainda mais. Uma pesquisa da Todas Group descobriu que 84% das mulheres que são mães se preocupam mais com seus filhos durante as férias escolares, o que pode afetar diretamente seu desempenho no trabalho e sua saúde mental. Buscar por creches e, escolas ésão um desafio para as mães, que sofrem neste período um
aumento de estresse.
Além disso, temos os desafios adicionais no local de trabalho devido à desigualdade de gênero e à discriminação. De acordo com o IBGE, as mulheres trabalham pelo menos oito horas a mais por semana do que os homens, cuidando da casa e dos familiares. Além disso, uma pesquisa divulgada pela FGV mostrou que metade das mulheres entrevistadas perdeu seus empregos após a gravidez, e um levantamento do InfoJobs revelou que 51% das mulheres já sofreram algum tipo de preconceito dentro do ambiente corporativo.
Diante desses desafios, as empresas têm um papel crucial a desempenhar na promoção da saúde mental das mães no local de trabalho. Programar políticas e programas que reconheçam e abordem as necessidades específicas que são essenciais para criar um ambiente de trabalho mais inclusivo e solidário. Uma maneira pela qual as empresas podem apoiar suas funcionárias é oferecendo flexibilidade no trabalho. Opções como horários flexíveis, trabalho remoto e licença parental remunerada podem ajudá-las a equilibrar melhor suas responsabilidades profissionais e familiares.
Contudo, é fundamental promover uma cultura organizacional que valorize a diversidade, a inclusão e o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Isso inclui
combater o estigma em torno da maternidade e criar um ambiente seguro e confortável.
Ao priorizar a saúde mental delas, as empresas não apenas beneficiam suas funcionárias, mas também promovem uma cultura de respeito, igualdade e apoio mútuo, onde todos se beneficiam.
Neste mês comemorativo das mães, vamos honrar não apenas o amor e a dedicação, mas também trabalhar juntos para garantir que elas recebam o apoio e o reconhecimento que merecem no local de trabalho.
5 dicas para eliminar o sentimento de culpa e combater a exaustão mental
1. Estabeleça limites claros: Defina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Isso pode incluir horários específicos para dedicar-se ao trabalho e momentos reservados para a família. Comunique esses limites aos colegas de trabalho e gerentes para garantir que suas necessidades pessoais sejam respeitadas.
2. Priorize as tarefas: Aprenda a priorizar suas tarefas e identificar o que é realmente importante. Concentre-se nas atividades que têm o maior impacto no seu trabalho e na sua vida pessoal, e não tenha medo de delegar ou pedir ajuda quando necessário.
3. Pratique o autocuidado: Reserve tempo para cuidar de si mesma, tanto física quanto mentalmente. Isso pode incluir praticar exercícios regularmente, meditar, ou simplesmente reservar um tempo para relaxar e recarregar as energias. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para ser capaz de cuidar dos outros.
4. Comunique-se abertamente: Mantenha linhas de comunicação abertas com seus colegas de trabalho e gerentes. Se estiver enfrentando desafios ou precisar de suporte adicional, não tenha medo de falar sobre isso. A comunicação aberta pode ajudar a reduzir o estresse e garantir que você receba o apoio necessário.
5. Celebre as pequenas vitórias: Reconheça e celebre suas conquistas, por menores que sejam. A maternidade e a carreira podem ser desafiadoras, e é importante reconhecer o seu progresso e sucesso ao longo do caminho. Celebrar as pequenas vitórias pode ajudar a manter sua motivação e bem-estar geral.
Seguindo essas dicas, podemos encontrar um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal, alcançar o sucesso profissional e evitar o estresse excessivo. Lembre-se de que é importante ser gentil consigo mesma e buscar apoio quando necessário.
*CEO da Mental Clean e diretora geral, psicóloga especializada em Psicologia da Saúde Ocupacional e Terapia Cognitivo-Comportamental.
