Com expectativas de movimentar R$ 12 bilhões, um aumento de 2,1% em relação ao ano anterior, segundo a Confederação Nacional do Comércio de Bens, Serviços e Turismo (CNC), o Carnaval é sinônimo de festa, alegria e, claro, muita comida e bebida boa. Seja aproveitando o feriado no sambódromo, nos blocos de rua, sozinho ou chamando os amigos para uma festa temática, vale estar preparado na hora de comer e beber.
Diferentemente do que acontece em outras datas comemorativas, no Carnaval, o momento de comer não segue muitas regras. Em casa pode ser um belo churrasco ou uma preparação mais gourmet, mas quando chega a hora de ir às ruas, a alimentação fica mais comprometida. Com a chegada desta data, o consumo de alimentos calóricos aumenta e é preciso atenção.
Como sobreviver à folia sem detonar sua dieta
Confira os melhores truques para se alimentar bem e aguentar firme até o último bloco
Dias intensos de folia, diversão e, muitas vezes, pouca atenção à alimentação. Entre os blocos e festas, muitas pessoas acabam negligenciando a hidratação e a alimentação, o que pode prejudicar a energia e o bem-estar durante a maratona carnavalesca. Mas será que dá tempo de ajustar a dieta e se preparar para curtir o feriado sem comprometer a saúde? A boa notícia é que sim! Com pequenas mudanças e escolhas inteligentes, é possível garantir disposição e equilíbrio sem radicalismos.
Um ponto essencial é manter o corpo hidratado. A água deve ser sua melhor amiga, mas, além disso, incluir chás naturais e água de coco pode ser uma boa ideia para repor eletrólitos e prevenir a desidratação. Já na alimentação, priorize opções práticas, leves e nutritivas, que forneçam a energia necessária para aguentar o ritmo do Carnaval.
Uma dica interessante são alimentos ricos em fibras, que ajudam a manter a saciedade e o bom funcionamento do intestino. Além da fibra, inclua vegetais e legumes nas suas refeições. Opções como cenoura, pepino e abobrinha são fáceis de preparar e carregam nutrientes essenciais para manter a energia. Barrinhas de proteína ou snacks saudáveis também podem ser aliados para quem precisa de praticidade entre um bloco e outro.
Por fim, lembre-se: o Carnaval é um momento de diversão, e o equilíbrio é a chave para aproveitar ao máximo. Com uma alimentação ajustada, hidratação adequada e escolhas inteligentes, você pode curtir a folia com energia de sobra e ainda cuidar do corpo.
6 dicas para garantir a diversão sem abrir mão da saúde
Para garantir que a diversão seja intensa, sem abrir mão da saúde, é fundamental adotar hábitos alimentares e de hidratação adequados. Aqui vão algumas dicas de como se manter saudável durante o Carnaval:
1. Priorize alimentos rápidos e saudáveis
Durante a folia, é importante escolher alimentos práticos e nutritivos que forneçam energia, sem pesar no estômago.
- Frutas secas: Uma excelente fonte de energia rápida, rica em fibras e nutrientes.
- Barrinhas de cereal: Perfeitas para um lanche rápido e delicioso. As versões com proteínas são ainda mais eficazes para aumentar a saciedade e manter o pique por mais tempo.
- Chips de banana e mandioca: Uma alternativa saudável e crocante, ideal para saciar a fome sem exageros.
- Sanduíches naturais: Preparados com ingredientes frescos, como pão integral, vegetais e fontes de proteína magra (como frango ou atum), são uma ótima pedida para antes de sair de casa ou no intervalo entre os blocos.
2. Bebidas para hidratação
Durante o Carnaval, a hidratação é essencial para garantir que você aproveite a folia sem perder a energia. Lojas como a Bio Mundo oferecem uma seleção de bebidas que não só ajudam na hidratação, mas também oferecem benefícios adicionais:
- Água de coco: Uma excelente alternativa para repor os eletrólitos perdidos durante o calor e o esforço físico.
- Chás gelados: Preparados sem açúcar, eles podem ser uma opção refrescante e saborosa para se manter hidratado.
- Águas aromatizadas: Infusões de frutas, como limão, pepino ou hortelã, são ideais para quem busca um sabor diferenciado, sem perder os benefícios da hidratação.
3. Evite alimentos de rua expostos por muito tempo
Durante o Carnaval, muitos alimentos vendidos nas ruas ficam expostos a temperaturas inadequadas, o que pode levar à contaminação por bactérias. Para garantir uma alimentação mais segura, é importante levar opções próprias de casa, como os snacks e barrinhas mencionados acima. Se for comprar algo nas ruas, prefira alimentos embalados e verifique a condição de conservação.
4. Mantenha o equilíbrio com bebidas específicas
Se você vai beber durante a folia, o segredo é a moderação. O consumo de bebidas alcoólicas pode desidratar, por isso, intercale as bebidas alcoólicas com água ou isotônicos. Se possível, opte por bebidas que sejam menos calóricas e contenham menos açúcar, como cervejas leves ou drinks preparados com água de coco e frutas.
5. Lanches rápidos e práticas no dia a dia
A Bio Mundo oferece diversas opções de snacks rápidos, como mix de nuts, sementes, e até proteínas vegetais em formatos práticos, para aqueles momentos em que você precisa de algo rápido, mas saudável. Essas opções ajudam a manter a energia e o foco durante a festa.
6. Faça refeições equilibradas antes de sair
É essencial começar o dia de Carnaval com uma refeição balanceada, composta por carboidratos integrais, proteínas magras e muitas frutas e vegetais. Esse cuidado garante que seu corpo esteja bem nutrido e pronto para o dia de folia, evitando que você sinta fadiga no meio do caminho.
Com essas dicas, você pode aproveitar o Carnaval de 2025 sem perder a energia e sem comprometer a sua saúde. Prepare-se para viver a festa com equilíbrio, energia e saúde!
5 produtos que são aliados para cuidar do shape no Carnaval
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Imagem: Adobe Stock
Muita animação, viagens, churrasco, comida e bebida! Mas isso não significa que você precise deixar de lado seus objetivos de bem-estar. Para ajudar você a manter o equilíbrio sem abrir mão da festa, a equipe de nutrição de Herbalife selecionou produtos essenciais que vão te acompanhar nessa folia e garantir que seu shape siga em dia. Confira!
Whey protein
É uma ótima opção para consumir antes de sair de casa e curtir as festas, já que o suplemento ajuda a complementar a ingestão diária de proteínas, especialmente porque as celebrações de carnaval costumam se estender por várias horas.
Produzido a partir da proteína do soro do leite, o whey protein é ideal para contribuir para o ganho e a manutenção de massa muscular. Portanto, se você é do time que gosta de preservar seus músculos, use-o como aliado.
Chás
Essas bebidas são excelentes para ajudar a manter o corpo hidratado e ainda fornecem cafeína: um composto que atua no sistema nervoso central e, em quantidades adequadas (doses a partir de 75 mg), melhora o foco e a energia contribuindo para prolongar seu tempo na animação. Se você topa carregar uma garrafinha de água, experimente trocá-la por chá e sinta a diferença de energia e vitalidade.
Energéticos
Também fornecem cafeína para dar mais pique para as atividades. Alguns ainda agregam vitaminas e minerais. Entre as opções comercializadas, existe a versão em pó que vem em sachês, como o energético LIFTOFF, da Herbalife, que é prático de carregar para ser diluído a qualquer hora em uma garrafinha de água durante a folia.
Shape Control
Este produto da Herbalife contém extrato de laranja moro, Morosil®, uma fonte de antocianinas que são fitonutrientes com potencial antioxidante.Estudos clínicos mostraram com o consumo de extrato de Laranja Moro diariamente por pelo menos 3 meses com um estilo de vida saudável e dieta com controle de calorias em indivíduos com sobrepeso.
Segundo estudos clínicos, este composto pode ajudar a reduzir o perímetro da cintura e a gordura abdominal quando consumido diariamente por, pelo menos, três meses, acompanhado de um estilo de vida saudável com dieta balanceada e controle calórico.
Também contém cromo, um mineral que favorece o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, otimizando a absorção de glicose nas células e ajudando a manter níveis normais de açúcar no sangue. Mas, lembre-se, esse suplemento não faz milagres, e deve ser acompanhado de um estilo de vida ativo e saudável.
Barra de proteínas
Elas são opções práticas e fáceis de levar para qualquer lugar, essas barras são companheiras ideais para as festas de Carnaval. Não só fornecem uma boa quantidade de proteínas que ajudam a dar saciedade, mas também proporcionam energia e matar aquela vontade de doce que surge no meio da tarde.
Shakes
Os shakes desenvolvidos para serem consumidos como substitutos de refeição, como os da Herbalife3, são completos, deliciosos e super práticos de preparar. Contêm uma combinação equilibrada de proteínas, fibras, vitaminas, minerais e calorias controladas: aproximadamente 200 kcal se preparados conforme as instruções na embalagem.
Se você não quer perder tempo na cozinha para aproveitar a festa, esses shakes são perfeitos para você. Além disso, ajudam a compensar os excessos típicos dos feriados.
1 Suplemento alimentar de cafeína e vitaminas em pó sabor amora intenso.
2 Pode ajudar a apoiar um plano de controle de peso junto com um estilo de vida saudável e uma dieta balanceada com controle de calorias.
3 Pó para preparo de bebida para controle de peso.
Para saber mais sobre os produtos da Herbalife, acesse www.herbalife.com.br Leia atentamente o rótulo antes de consumir os produtos.
Com Assessorias
