Uma verdadeira maratona de yoga de graça em plena Praça Mauá, com participação aberta ao público. Nesta quinta-feira (21 de junho), data em que se comemora o Dia Internacional do Yoga, a Arte de Viver está promovendo um Yogathon. O desafio consiste em fazer uma sequência de 108 Saudações ao Sol (Surya Namaskar), sequência composta por 12 posições de yoga. O movimento marcará a data e também chamará a atenção do público para a grande comemoração, no dia 24 de junho, na Cidade das Artes.
“A Saudação ao Sol ou Surya Namaskar é como uma prece que você faz com seu corpo em reverência ao Sol. Faz parte da tradição da Índia e tem a finalidade de revitalizar o corpo e os centros energéticos, afastando o medo, doenças e insegurança. Quem pratica diariamente a Saudação ao Sol tem muita vitalidade, disposição, segurança e boa autoestima”, afirma a coordenadora do Dia Internacional do Yoga, Carolina Jourdan.
Fora os benefícios físicos, perda de peso, tonificação muscular, a prática da Saudação ao Sol também ajuda a acalmar a mente e melhorar a intuição. Não é preciso ser praticante de Yoga nem atleta para fazer parte desse desafio. As sequências serão conduzidas por instrutores da Arte de Viver. Quem quiser participar, deve usar roupas confortáveis e soltas e das um intervalo de suas horas após uma refeição leve e de quatro horas após uma refeição pesada. A prática também é uma ótima oportunidade para quem quiser aprender a fazer a saudação. “É importante que se saiba que essa é uma competição de cada um consigo mesmo e não com os outros. A saudação ao sol deve ser feita no ritmo de cada um e não num crescente acelerado”, orienta Carolina.
Recomendações:
- Use roupas confortáveis e soltas.
- Dê um intervalo de duas horas após uma refeição leve e quatro horas após a refeição pesada.
- Competir com você mesmo e não com os outros.
- Pare e descanse em caso de qualquer desconforto físico.
- Pessoas que sofrem de hérnia, problemas de coluna, pressão arterial elevada devem consultar um médico antes de praticar.
- Não deve ser praticado por mulheres grávidas / ou em período de amamentação.
- Os asanas Surya Namaskar serão realizados na contagem do instrutor.
- Há 12 poses na série Surya Namaskar, e um conjunto consiste em realizar duas rodadas.
Saiba mais:
https://www.artofliving.org/br-pt/yoga/yoga-beneficios/beneficios-da-saudacao-ao-sol
Veja o vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=g6_I43iF4k0
Serviço:
O que? Yogathon – Maratona de Saudação ao Sol
Onde? Praça Mauá, próximo ao Museu do Amanhã
Quando? Dia 21 de junho – Dia Internacional do Yoga, a partir das 18h30
Para quê? Para chamar atenção para a grande celebração do Dia Internacional do Yoga na Cidade das Artes, dia 24 de junho, sábado, a partir das 8h.
