Em tempos de Jogos Olímpicos, nunca é demais lembrar:
Comemorado em 5 de agosto, o Dia Nacional da Saúde serve como um importante lembrete para a necessidade de cuidar do corpo e da mente. O objetivo da data é promover a conscientização sobre a importância de cuidar-se, estimulando os hábitos saudáveis da população. Entre esses hábitos, está a prática de atividade física regular, um dos pilares fundamentais para a manutenção da vitalidade do corpo e que possui inúmeros benefícios.
Um importante fator a ser citado é a importância da atividade física para o controle de peso, especialmente num momento em que o Brasil bate recordes de obesidade e sedentarismo. De acordo com estudo da Universidade Federal de Pelotas (UFPel) em parceria com a organização global de saúde pública Vital Strategies publicado em 2023, aponta que 56,8% dos brasileiros está com excesso de peso.
A prática regular de atividade física incide diretamente na queima de calorias e, consequentemente, no controle do peso corporal, auxiliando na prevenção da obesidade e do agravamento de doenças como diabetes e hipertensão, por exemplo”, afirma o médico Paolo Sciavicco, afirmando que a adoção de um estilo de vida ativo é um investimento na longevidade e na qualidade de vida.
Os benefícios físicos também são visíveis e o médico explica que podem ser inúmeros. Além do corpo, atividade física é importante para a saúde mental. Segundo ele, independentemente da modalidade, o esporte libera endorfinas, substâncias que promovem a sensação de bem-estar e ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.
Exercitar-se promove a melhora do humor e o aumento da autoestima, já que a superação de desafios e o alcance de metas estabelecidas ajudam na confiança em seguir praticando e melhorando no que se propõe a fazer”, afirma.
A prática regular de esportes como o tênis, por exemplo, fortalece o sistema circulatório e auxilia na prevenção de doenças vasculares, graças ao aumento da circulação sanguínea e fortalecimento muscular proporcionado pelo jogo. Esse esporte também promove desenvolvimento da coordenação motora e promoção de hábitos saudáveis. Além disso, age diretamente no fortalecimento de musculaturas como pernas e panturrilhas”, explica o especialista, que é franqueado da Fast Tennis, rede de academias de tênis que se dedica a transformar a prática da modalidade em uma experiência única e divertida.
Apenas 22% dos brasileiros praticam atividade física diariamente
O Dia Nacional da Saúde, comemorado anualmente em 5 de agosto, é uma data que nos lembra da importância de manter hábitos saudáveis e cuidar do bem-estar físico e mental.
O Dia Nacional da Saúde, comemorado anualmente em 5 de agosto, é uma data que nos lembra da importância de manter hábitos saudáveis e cuidar do bem-estar físico e mental. Este dia é uma homenagem ao nascimento do médico e sanitarista Oswaldo Cruz, que teve um papel fundamental na erradicação de epidemias no Brasil e na promoção de políticas públicas de saúde.
A preocupação com a saúde também é refletida nas estatísticas de doenças crônicas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 45% dos brasileiros sofrem de hipertensão arterial, e 7% são diagnosticados com diabetes. Esses números evidenciam a necessidade de uma abordagem preventiva e de cuidados contínuos com a saúde.
Mas cuidar da saúde vai além de evitar doenças. Envolve a adoção de uma alimentação equilibrada, a prática regular de atividades físicas, a manutenção de uma boa qualidade do sono e o cuidado com a saúde mental. Esses hábitos são essenciais para uma vida mais longa e com qualidade.
Neste contexto, a prática de atividades físicas é fundamental. No entanto, atualmente, 52% dos brasileiros não praticam atividades físicas regularmente, de acordo com a Pesquisa Saúde e Trabalho do Sesi. Dentre os que se exercitam, 22% o fazem diariamente, 13% pelo menos três vezes por semana e 8% duas vezes por semana.
Especialistas alertam que xercícios regulares ajudam a controlar o peso, melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico e promover a sensação de bem-estar. “Encontrar uma atividade física que você goste e praticá-la regularmente é uma das melhores formas de cuidar da saúde. Pode ser uma caminhada, andar de bicicleta, nadar ou até dançar. O importante é se movimentar”, sugere.
A nutricionista Fernanda Larralde, da Bio Mundo, destaca a relevância de uma alimentação balanceada como pilar fundamental para uma vida saudável. “Uma dieta rica em nutrientes é crucial para o bom funcionamento do organismo. Alimentos naturais e minimamente processados fornecem vitaminas e minerais essenciais que ajudam a prevenir doenças e a manter a energia e disposição ao longo do dia“, afirma Larralde.
Ela ainda reforça a importância de escolher alimentos frescos e variados, priorizando frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais. “A alimentação saudável não precisa ser complicada. Pequenas mudanças, como reduzir o consumo de açúcar e sal, evitar alimentos ultraprocessados e incluir mais vegetais nas refeições, já fazem uma grande diferença na saúde a longo prazo”, recomenda a nutricionista.
Apenas 27% dos brasileiros consideram ter um estilo de vida saudável
Dados do estudo encomendado por Mãe Terra demonstram que se alimentar de forma saudável e praticar atividades físicas regularmente são considerados hábitos saudáveis, porém, são os menos adotados. Além de bem-estar, estética e saúde, consciência ambiental também se destaca entre fator que motiva os consumidores
Segundo pesquisa encomendada por Mãe Terra, marca de alimentos naturais e orgânicos, à OKNO – Núcleo de Estudos, 27% dos brasileiros acreditam ter um estilo de vida saudável, sendo que, do total, 24% consideram-se “saudável, mas não ao extremo” e 3%, “bastante rigorosos” com seus hábitos.
Alimentar-se bem é o hábito considerado mais saudável, apontado por 67% das pessoas entrevistadas, seguido por consumir pelo menos 1,5 litros de água por dia, dormir e descansar no mínimo 6 horas por noite e praticar atividades físicas regularmente.
Entretanto, analisando os hábitos considerados saudáveis menos adotados, o acompanhamento com nutricionista, nutrólogo e/ou endocrinologista, a alimentação e os exercícios físicos disparam com 25%, 23% e 23% de não adesão, respectivamente.
O cenário não é consequência da falta de vontade dos entrevistados: quando perguntados se gostariam de se alimentar de forma mais saudável, 84% deles afirmaram que sim, apesar de 1 em cada 4 admitir que sua alimentação é pouco ou nada saudável quando interrogados sobre isso. Entre os entraves, a falta de hábito se destaca como terceira principal barreira para a mudança de comportamento.
É possível ver a preferência por alimentos proteicos, integrais/ricos em fibras e funcionais, considerados os mais importantes entre os saudáveis na lista dos entrevistados. No entanto, somente 18% diz que se alimentar corretamente é um hábito praticado desde sempre, quando questionados sobre há quanto tempo mantêm uma alimentação saudável.
Consumida por mais de metade dos entrevistados no café da manhã – refeição apontada como a segunda mais importante para os brasileiros em pergunta sobre quais refeições costumam fazer -, a granola é um dos alimentos de destaque entre as categorias consideradas saudáveis de acordo com o levantamento do estudo da OKNO. Por isso, este ingrediente foi escolhido por Mãe Terra como carro-chefe para impulsionar os primeiros passos dos consumidores rumo à mudança de comportamento na adoção de uma alimentação mais saudável.
Por ser um produto pronto, prático e versátil, a granola é perfeita para aqueles que estão dando os primeiros passos na mudança de hábitos alimentares. Composta por cereais integrais e grãos super nutritivos, é uma ótima alternativa para começar o dia já fazendo escolhas mais saudáveis – e gostosas. Levamos anos para desenvolver uma fórmula especial, crocante e saborosa para ajudar o público nessa mudança de hábito”, explica a nutricionista Alessandra Luglio, consultora de Mãe Terra.
Com Assessorias
