O yoga, prática que une postura, respiração e meditação, tem sido cada vez mais reconhecida por seus pontos benéficos tanto na saúde mental quanto corporal. Ela combate a inflamação dos músculos, melhora o condicionamento muscular e físico e diminui o estresse e a ansiedade, além de ser uma ótima opção para trazer flexibilidade e equilíbrio à vida cotidiana.
Comemorado anualmente no dia 21 de junho, o Dia Internacional do Yoga celebra a prática, que conta com mais de cinco mil anos de existência e ajuda na saúde física, mental e espiritual de seus praticantes. Um estudo feito pela Faculdade de Medicina da UFMG, com apoio de profissionais de Harvard, avaliou como a meditação e yoga podem ajudar pessoas com problemas de sono, como insônia. A análise explorou o efeito positivo da prática na melhora da qualidade do sono.
Além disso, foi constatado que no Brasil há uma prevalência de insônia de até 32% na população, que está diretamente ligado a grandes riscos de hipertensão e doenças cardíacas e a prática de relaxamento como yoga é uma solução amplamente recomendada para melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a saúde mental.
De acordo com Juliana Romera, professora de yoga da marca fitness high end, Bio Ritmo, o yoga é essencial para encontrarmos nosso ponto de equilíbrio e lidarmos com os desafios do dia a dia com mais sabedoria e calma.
O yoga é para todos que buscam encontrar qualidade de vida e melhorar seu estado mental e postura. As atividades físicas oferecem uma oportunidade de autocuidado e reflexão pessoal interessantes e importantes para o crescimento pessoal”, finaliza.
Conheça os benefícios da prática de yoga para a saúde
As atividades físicas, de modo geral, se tornaram cada vez mais fundamentais para o bem-estar não só do corpo, como também da mente, e para auxiliar em diversos tratamentos. Nesse sentido, uma das modalidades que tem ganhado cada vez mais adeptos é o yoga, prática que cresceu, significativamente, nos últimos anos. A modalidade, que vai muito além de posturas, alongamentos e técnicas de respiração, surgiu de uma filosofia milenar que visa proporcionar o equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito.
A atividade física é essencial para a descarga de energia, promoção da vitalidade e bem-estar. Existem alguns estudos que mostram a relação entre ela e a mudança biológica no corpo, por meio da liberação de hormônios neurotransmissores que regulam a química do sistema nervoso, o que reduz a inflamação e, nos casos das doenças psíquicas, previnem e/ou melhoram os seus sintomas”, comenta Andreia Braga.
Falando, especificamente, sobre o yoga, a prática promove estrutura física, vigor e vitalidade para os praticantes, favorecendo a tonificação dos músculos e vários outros equilíbrios fisiológicos, como pressão sanguínea e sistemas endócrino, respiratório e neural, entre outros”, completa.
Resultados não são imediatos – resposta é individual
Quando se fala de resultados, é comum que se espere eles de forma imediata, porém, Braga ressalta que a resposta é muito individual para cada praticante, assim como tudo no yoga, que é uma tradição vivencial.
É muito difícil dizer, exatamente, o tempo que o praticante precisa para adquirir os benefícios, pois partimos do pressuposto de que a cura acontece quando o indivíduo a quer e acredita nela. Como o yoga é físico, mas também sutil, existe uma necessidade de entrega para um bom desenvolvimento pessoal da prática. Em síntese, é particular, podendo demorar semanas ou anos. Tudo depende da dedicação, disciplina e entrega”, informa.
Para quem busca atingir uma constância nos treinos e, assim, conseguir alcançar os benefícios completos que a prática pode proporcionar para o corpo e a mente, é preciso ter a percepção do quão bem o exercício te faz em vários níveis.
Mais do que uma atividade física, o yoga é uma nutrição da sua mente e espírito, aspectos de nós mesmos que, muitas vezes, esquecemos. Porém, vale sempre lembrar que a prática é complementar a outras da medicina tradicional.” finaliza.
Air Yoga: posturas milenares suspensas no ar
A procura pelo exercício originária da Índia tem aumentado, em partes pelos ganhos a saúde mental, além de outras modalidades de yoga estarem ganhando fama no Brasil. O que muita gente não sabe é que existem várias técnicas e vertentes que definem os objetivos e gosto de cada um de seus seguidores e adeptos.
Na Bio Ritmo, além do yoga tradicional, os alunos possuem acesso a diferentes tipos de modalidades que trazem novos estilos à prática. Entre eles estão o Hot Yoga, Air Yoga e o Yoga Restaurativo, cada uma com seus benefícios específicos para o bem-estar.
As diferentes modalidades de yoga estão ganhando destaque entre os alunos, por oferecer um universo de possibilidades para a prática, com o objetivo comum de integrar corpo e mente.”, afirma Juliana.
Além da Hot Yoga, uma prática que vem crescendo é o Air Yoga, o exercício é realizado com o auxílio de tecidos fixados no teto da sala, que permitem movimentos em suspensão relembrando a infância e trazendo conforto a quem pratica.
A seguir, Juliana lista uma série de benefícios da prática do Yoga e seus efeitos:
- Equilíbrio e relaxamento: O yoga une diversos exercícios físicos com técnicas de respiração e meditação, promovendo um estado de relaxamento profundo que controlam os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e liberam endorfina, responsável pelo bem-estar. É uma excelente maneira de aliviar o estresse e trazer equilíbrio à vida cotidiana.
- Clareza mental e foco: Por meio de práticas de concentração e autoconhecimento, a yoga ajuda a melhorar a clareza mental e o foco, pontos que são essenciais para uma saúde mental equilibrada e para lidar com os desafios do dia a dia.
- Saúde física e mental unidas: A atividade proporciona uma melhora significativa na força, flexibilidade e na postura. As posturas auxiliam no alongamento dos músculos, aliado para tratamento de dores crônicas, e práticas mais dinâmicas podem melhorar a circulação e a saúde do coração. Um corpo saudável contribui para uma mente tranquila.
Com Assessorias
