Se a pessoa idosa está bem de saúde, consegue fazer suas atividades, se cuida e não tem grandes doenças, sobra apenas um risco que precisa ser evitado a qualquer custo: a queda. Um simples tombo pode causar fraturas, hospitalizações e comprometer a independência que tanto valorizamos. Mas a boa notícia é que dá para prevenir! Confira as principais dicas:
1. Olho no chão de casa
Evite tapetes soltos, fios pelo caminho e pisos escorregadios. Se puder, use antiderrapante no banheiro e corredores.
2. Iluminação é segurança
Luz fraca à noite aumenta o risco de tropeços. Deixe sempre uma luz de fácil acesso no quarto e no caminho até o banheiro.
3. Sapato certo faz diferença
Chinelos frouxos e meias escorregadias são armadilhas. Prefira sapatos fechados e com sola antiderrapante.
4. Músculos fortes, corpo firme
O corpo precisa de força para sustentar os movimentos. Pequenos exercícios diários, como levantar-se da cadeira sem apoio ou caminhar dentro de casa, ajudam muito.
5. Apoios estratégicos
Barras de segurança no banheiro e corrimãos firmes nas escadas são aliados poderosos para dar estabilidade nos momentos certos.
Lembre-se: prevenir uma queda é manter a sua liberdade! Pequenas mudanças no dia a dia garantem mais segurança e qualidade de vida.
Se tem dúvidas ou quer um plano personalizado para fortalecer seu corpo e evitar quedas, procure um fisioterapeuta.
Cuidar do seu equilíbrio é cuidar da sua independência!
