O outono começa nesta quarta-feira, 20 de março, e enquanto muitos comemoram a chegada de temperaturas mais amenas, outros temem doenças como asma, sinusite, bronquite, alergias e resfriados, mais comuns nessa época do ano. Além da queda de temperatura, o hábito de desengavetar os agasalhos e tirar de cima do armário os cobertores, é uma combinação perfeita para quem tem imunidade mais baixa recorrer aos remédios ou pronto-socorros.
Quando as temperaturas caem e o ar se mantém seco, o sistema respiratório é agressivamente prejudicado, sobretudo em ambientes fechados. Uma das doenças mais frequentes nesses casos é a rinite alérgica. Segundo dados da Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia (ASBAI), o principal alérgeno, no Brasil, é o ácaro da poeira domiciliar, responsável por cerca de 80% das alergias respiratórias.
Com a chegada do outono, é hora de começar a tirar dos armários cobertores e casacos. Mas cuidado, pois o ácaro pode estar escondido lá e desencadear crises de rinite e asma. Com o diagnóstico do alergista em mãos, a sua saúde pode ganhar um aliado muito importante na prevenção das crises de rinite e asma: o controle ambiental, ou seja, retirar do ambiente o alérgeno desencadeador dessas doenças.
Segundo Fábio Morato Castro, diretor da Clínica Croce, vivemos cerca de 92% a 98% de nossas vidas dentro de um ambiente fechado. Desses, 60% dentro de casa, sendo 40% no quarto. Assim, o primeiro lugar que deve passar pelo controle ambiental é o quarto de dormir. Ele lista os cinco principais alérgenos causadores da rinite e asma:
1 – Ácaro, aquele bichinho invisível que vive na poeira domiciliar.
2 – Animais domésticos, como cachorro e gato.
3 – Fungos e bolor.
4 – Restos de insetos, como a barata.
5 – Pólen, em algumas regiões do país, mais no Sul.
Como tirar o ácaro da sua casa?
- O ácaro precisa de três combinações ideais para sobreviver: umidade, temperatura e ambiente escuro. O sol é o inimigo número 1 do ácaro, portanto, a dica é manter a casa aberta, ventilada e deixar entrar a luz solar. “O melhor lugar para o ácaro se esconder é o colchão, porque lá são encontradas todas as condições favoráveis a ele, inclusive pele humana, a fonte de alimento do ácaro”, ressalta o diretor da Clínica Croce.
- O guarda-roupa é outro ponto focal, já que existe o hábito de deixar as blusas e cobertores nos armários durante meses e apenas retirá-los com a chegada do Inverno. Segundo o especialista, está errado. Acabou o inverno, lave blusas de frio e cobertores e embale-os para proteger dos ácaros.
- Aspire o ambiente com frequência, com aspiradores preparados e que possuam filtros. Use capas protetoras de travesseiros e colchão e retire objetos que acumulem poeira, deixe o ambiente mais ‘clean’. Tudo isso ajudará no controle do ácaro.
- No caso de alergia a animais domésticos, a dica do Dr. Fábio Castro é não deixar o animal frequentar o quarto e nem dormir na cama, lembrando que passamos 40% de nossa existência dentro dos dormitórios.
- Para combater o mofo, utilize produtos especiais para limpeza com ação anti-mofo. Para evitar restos de insetos (como baratas), aspire a casa com frequência e dedetize o ambiente.
Dicas para evitar ácaro e mofo
- “Com pequenos cuidados, é possível manter a casa devidamente higienizada e livre do ácaro causador das alergias respiratórias”, ressalta Ricardo Monteiro, gerente operacional da rede Quality Lavanderia. A principaldica é investir em uma boa faxina, inclusive higienizando móveis e objetos de uso contínuo.
- Manter portas e janelas abertas para arejar o ambiente é válido, mas também é preciso retirar toda a poeira, sujeira e os ácaros de tapetes, colchões, almofadas, travesseiros, bichos de pelúcia e cortinas, os principais vilões das alergias que, por sua vez, desequilibram o organismo.
O principal local para começar a se precaver é com o quarto. Os colchões, travesseiros e almofadas devem ser devidamente higienizados e trocados a cada cinco anos. As cortinas precisam ser lavadas a cada seis meses, enquanto as roupas de cama podem ser trocadas uma vez por semana. Recomenda-se usar aspirador e pano úmido em vez de vassouras, que espalham o pó por todo o ambiente.
No frio, os primeiros itens que saem dos armários após longos meses sem uso são os cobertores e edredons, nesse caso, ainda antes do uso, é indicado a higienização das peças. Com isso, retira-se o possível odor de mofo e mantém a peça mais apropriada para uso.
Com os tapetes, outro item muito usado nessas épocas, a higienização deve ocorrer a cada seis meses, pois acumula número elevado de fungos e bactérias. Cada tipo de material do tapete, seja corda, algodão ou seda, necessita de um método diferente na limpeza para evitar o desgaste dos fios e manter a durabilidade da peça. A manutenção pode ser feita semanalmente, com o aspirador de pó. Já, os tapetes de banheiro, por conta da umidade, devem ser lavados semanalmente.
Com outros itens como poltronas, sofás e almofadas, tendem a acumular poeira, por isso devem ser higienizados adequadamente e com um período de tempo ideal, dessa forma, evita-se a proliferação de bactérias causadas pela poeira. As poltronas e sofás devem ser limpos, pelo menos, uma vez ao ano. Indica-se utilizar o aspirador de pó uma vez por mês para a manutenção. Já as capas das almofadas podem ser lavadas a cada dois meses. Se tiver pets em casa, deve-se usar o aspirador de pó duas vezes por semana em tapetes, por conta do acúmulo de pelos.
Muito além do aspirador de pó
A solução, muitas vezes, pode estar investir em equipamentos mais adequados e não só nos tradicionais aspiradores de pó. “Enquanto um aspirador de pó comum – que utiliza filtros de papel ou pano – devolve parte da sujeira aspirada ao ambiente, produtos como o smartcleaner Vivenso, que utilizam tecnologia de filtragem por água, eliminam 99,99% das partículas de pós e ácaros, pois retém a sujeira aspirada na água”, explica Gerson Marçal, CEO da Pro-Aqua, empresa alemã.
Outra dica é purificar o ambiente, que além de melhorar a qualidade, também ajuda no controle da sujidade do ar. “Há diferentes motivos que levam a redução de circulação de ar nesta época do ano e uma delas é manter portas e janelas fechadas enquanto chove ou estamos no trabalho, por exemplo. Isso implica diretamente na qualidade do ar dentro do ambiente e, consequentemente, na nossa saúde”, comenta Marçal.
Clima favorece sono melhor
Com o clima agradável, temperaturas amenas e o característico céu nublado, o outono traz características que interferem no funcionamento do organismo, proporcionando boas noites de sono e uma consequente melhora no bem-estar e na qualidade de vida. O outono é uma das estações mais propícias para ter um descanso revigorante, já que a temperatura do corpo é regulada pelo ambiente mais fresco, diminuindo naturalmente de 36,5ºC para cerca de 35ºC e mantendo-se sempre amena.
Segundo a consultora do sono da Duoflex, Renata Federighi, condições climáticas extremas, seja frio ou calor, acabam influenciando na qualidade do sono, pois são estressores para o corpo e interferem negativamente na hora de dormir. “Termômetros abaixo dos 17ºC e acima dos 29ºC podem acordar o indivíduo muitas vezes durante a noite, proporcionando sonhos desagradáveis e movimentação excessiva. Por isso, muitas pessoas sentem mais facilidade para dormir no outono”, comenta Renata.
Embora o outono seja uma estação propícia ao sono, uma dica importante é dormir sempre com uma coberta, que equilibrará a temperatura corpórea a do ambiente, e, não dispensar travesseiros e colchões adequados para manter a disciplina postural. Para tanto, é indispensável escolher produtos que confiram sustentação para uma boa postura. “Usar um travesseiro e um colchão confortável, que alinhem a coluna, manter o ambiente arejado, silencioso e o mais escuro possível e seguir uma alimentação leve e saudável, podem auxiliar em noites mais agradáveis”, orienta a consultora da Duoflex.
Da Redação, com Assessorias
