Você, literalmente, enfiou o pé na jaca – ou melhor, na toca do coelho – nessa Páscoa e agora está com a consciência e o corpo pesados? Mas quem resiste a tantas delícias? A boa notícia é que é possível eliminar as gordices da sua overdose de chocolate com uma boa dieta detox. A dica é apostar nos alimentos com poder antioxidante para eliminar as toxinas!
“A detox deixa o corpo mais saudável e equilibrado, o que pode ser percebido na melhora da concentração e memória, no sono de mais qualidade, na maior eficiência na perda de peso, em cabelos e unhas mais bonitas, dentre outros efeitos”, afirma a nutricionista Camila Rodrigues, do Acqua Brasil Spa.
Ela preparou dicas preciosas de alimentos que devem ser evitados e consumidos para a desintoxicação: “O consumo de água durante a detox é imprescindível, sendo recomendada a ingestão de dois a três litros por dia”, recomenda.
Alimentos que devem ser eliminados para potencializar os resultados da dieta detox:
– Todos os produtos de origem animal: leite e derivados, ovos, todos os tipos de carne (boi, frango, peixes, peru, porco ,frutos do mar, rã, etc);
– Farinha de trigo e derivados;
– Aveia e derivados;
– Nozes e castanhas;
– Feijões e grãos como lentilha, grão de bico, ervilha, milho e soja;
– Açucares e sobremesas;
– Bebidas alcoólicas;
– Café e cafeína, como mate, guaraná, chá preto;
– Temperos como vinagre e molho shoyu;
– Alimentos que causam intolerância individual, detectados através de exames específicos.
Alimentos benéficos para a desintoxicação
Brócolis
É muito nutritivo e trabalha especificamente com as enzimas do fígado para transformar as toxinas em algo que seu corpo possa eliminar facilmente. Para fazer o brócolis ter um sabor melhor, tente mudar a forma como você o cozinha ou considere comê-lo cru. Mas não o coloque no micro-ondas, pois não terá as mesmas propriedades.
Repolho
O repolho ajuda seu fígado com o subproduto sendo um colesterol mais baixo, então há mais de uma razão para incluir esse vegetal na dieta detox. Além de limpar seu fígado, o repolho irá ajudar a fazer seu intestino funcionar, ajudando a expelir toxinas.
Alho
Muitas dietas detox listam o alho como ingrediente crucial. A razão é que o alho melhora o sistema imunológico e ajuda o fígado. Também dá sabor aos alimentos escolhidos para dieta detox. Mas se não gosta do sabor do alho, você ainda pode ter seus benefícios na forma de suplemento.
Chá Verde
O chá verde é uma ótima adição a qualquer programa detox por causa de seu valor antioxidante, que ajuda a procurar e matar radicais livres de causar danos. Ao substituir refrigerantes e sucos por chá verde você pode beneficiar seu corpo ao invés de machucá-lo.
Couve
A nutricionista Camila inclui a couve em sua Limpeza de 48 Horas e recomenda colocá-la em vitaminas. De qualquer forma que você a coloque no seu corpo, os benefícios são que ela contém muitos nutrientes e também age como uma forma de ajudar a limpar os rins.
Limão
Basta adicionar suco de limão à água e beber para eliminar toxinas do corpo. Algumas pessoas adicionam pimenta caiena e adoçam com açúcar, mas o açúcar não é recomendado se você quer o efeito de desintoxicação. Ele ajuda com a digestão e você pode beber uma xícara de água quente com limão para preparar seu sistema digestivo para o dia.
Gengibre
Raiz cujo valor medicinal data das civilizações chinesas antigas, com muitos benefícios. Frequentemente usada em forma de chá ou outra bebida, também pode ser adicionada a alimentos. Ajuda a função do fígado e tem propriedades adstringentes. Algumas dietas detox pedem que se mastigue o gengibre. Adicioná-lo à água quente dá um sabor melhor.
Receita do suco detox
1 folha de couve + 200ml de água de coco + ½ maça + 1 ramo do salsão ou salsinha + 1 lasca de gengibre + 1 col de sobremesa de semente de chia. Bater todos os ingredientes no liquidificador
A nutricionista Camila inclui a couve em sua Limpeza de 48 Horas e recomenda colocá-la em vitaminas. De qualquer forma que você a coloque no seu corpo, os benefícios são que ela contém muitos nutrientes e também age como uma forma de ajudar a limpar os rins, órgãos que devem ser limpos em qualquer detox.
