Você já se imaginou atingindo o nirvana – o estado de paz interior profundo e libertação do sofrimento por meio da prática espiritual segundo as tradições orientais – em uma temperatura que mais parece o Rio de Janeiro em tempos de calor extremo? Pois é isso que o hot yoga promete proporcionar com a prática realizada em um ambiente aquecido, que varia de 38 °C a 40°C.
A modalidade que está se tornando queridinha de famosos, muitos deles cariocas, combina sequências de movimentos com temperaturas elevadas para potencializar os benefícios da experiência. Segundo os instrutores da prática, a aula é dinâmica e intensa, aumentando os benefícios do yoga tradicional pelo suor excessivo, que proporciona ainda mais relaxamento e bem-estar.
Apaixonada nata pelo universo do yoga há muitos anos, Grazi Massafera agora se aventura em uma nova modalidade dentro da prática: o hot yoga, O anúncio foi feito em um post em collab nas redes sociais da atriz, que se tornou embaixada da marca Vidya, que quer se tornar referência no segmento fitness de luxo, se associando a um nome reconhecido dentro do universo do yoga,
Sempre tive uma conexão muito especial com o yoga, mas o hot yoga era algo novo para mim. Quando experimentei, me identifiquei imediatamente com a proposta. A intensidade da prática, aliada ao calor, cria uma experiência transformadora, tanto para o corpo quanto para a mente”, afirma Grazi Massafera.
Conhecido por realizar as práticas em salas ambientadas, com baixa iluminação, umidade controlada, trilha sonora relaxante e aquecidas a até 40ºC, o Vidya está atualmente com mais de 34 salas espalhadas pelo Brasil, 2 na Guatemala e 1 uma em Portugal, a marcavem trabalhando ativamente para desmistificar o Hot Yoga no Brasil, tornando a prática mais inclusiva, tendo em vista que ainda é vista como uma atividade que exige alto nível de conhecimento ou preparo físico.
Ao contrário do que muitos pensam, essa modalidade pode beneficiar qualquer pessoa, independentemente da experiência ou condicionamento. Nossa missão é justamente propagar a prática no país, promovendo saúde física e mental para todos”, comenta Carolina Corona, CEO dos Studios do Grupo Smart Fit.
Com aulas conduzidas em salas aquecidas a temperaturas elevadas, a prática busca potencializar a conexão entre corpo e mente, promovendo relaxamento, flexibilidade e fortalecimento muscular. “A experiência imersiva une os fundamentos tradicionais do yoga ao calor, proporcionando benefícios físicos e mentais ampliados”, diz a empresária.
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8 benefícios da prática do Hot Yoga durante o inverno
Prática da modalidade pode ajudar no bem-estar do corpo e da mente durante as temperaturas frias da estação
Com a chegada do inverno, muitas pessoas buscam maneiras de se manterem ativas e aquecidas durante os dias frios e uma prática que combina perfeitamente com essa estação é o hot yoga. A modalidade oferece não apenas um treino eficaz, mas também uma forma de aquecer o corpo e a mente durante as temperaturas baixas.
O hot yoga é uma prática que envolve realizar posturas de yoga em uma sala aquecida a temperaturas elevadas. Durante o inverno, a atividade pode oferecer inúmeros benefícios para o corpo e a mente, tornando-se uma opção atraente para manter a saúde e o bem-estar”, explica Isabela Kimura, Head Coach do Vidya Studio.
Pensando nisso, a especialista elencou os benefícios da prática da modalidade durante a estação. Confira, a seguir:
1. Melhora da circulação
O aquecimento nas salas de prática do hot yoga promove a dilatação dos vasos sanguíneos, o que, consequentemente, melhora a circulação. “Uma melhor circulação pode ajudar a manter o corpo aquecido durante o inverno e promover a saúde cardiovascular”, ressalta Isabela.
2. Fortalecimento do sistema imunológico
De acordo com a especialista, a prática regular da modalidade pode aumentar a imunidade. “O aumento da circulação e a prática de exercícios regulares podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico, proporcionando uma melhor defesa e tornando o corpo mais resistente a gripes, resfriados e outras doenças comuns no inverno”, explica.
3. Controle do peso
A prática intensa de hot yoga pode queimar um grande número de calorias. “Isso ajuda a manter ou perder peso durante os meses de inverno, quando a tendência é diminuir a atividade física”, reverbera Kimura.
4. Alívio do stress e da ansiedade e aumento de energia
A prática regular de yoga, combinada com o calor, pode melhorar o humor e a saúde mental geral, combatendo os sentimentos de depressão que podem surgir durante os meses mais frios e escuros do ano, período o qual muitas pessoas experimentam o SAD (Transtorno Afetivo Sazonal).
A combinação de calor e exercícios físicos libera endorfinas, ajudando a combater a depressão sazonal e a manter o humor elevado durante os dias mais escuros e frios, reduzindo o stress e a ansiedade e, com isso, proporcionando uma sensação de calma e bem-estar”, explica a profissional. “Além disso, no inverno, o corpo fica mais preguiçoso para fazer atividade física e a prática de hot yoga ajuda a despertar e movimentar energia”, completa.
5. Desintoxicação
A prática em um ambiente aquecido provoca suor intenso, que, no inverno, acaba diminuindo pela falta ou diminuição do movimento do corpo. “Isso ajuda a eliminar toxinas e esse processo de desintoxicação pode melhorar a função da pele e a saúde geral”, comenta.
6. Aquecimento do corpo e aumento da flexibilidade
Praticar yoga em uma sala aquecida ajuda a manter o corpo quente, tornando mais fácil o alongamento e reduzindo o risco de lesões que são mais comuns em climas frios. “ O calor ajuda a aquecer os músculos mais rapidamente, permitindo que eles se alonguem com mais facilidade e resultando em uma maior flexibilidade”, explica Isabela.
7. Melhora da qualidade do sono
O calor e o exercício ajudam a relaxar o corpo, tornando mais fácil adormecer e permanecer dormindo. “A prática de hot yoga pode ajudar a regular o ciclo do sono, promovendo um sono mais profundo e reparador”, completa Kimura.
8. Redução das dores musculares e articulares
O calor pode aliviar a rigidez muscular e as dores articulares, comuns durante o inverno. “Isso torna o hot yoga uma excelente opção para pessoas com artrite ou outras condições musculoesqueléticas, por exemplo”, finaliza a gerente técnica do Vidya Studio.
Por fim, Isabela ainda ressalta que a combinação de todos os benefícios da prática do hot yoga pode ajudar a transformar a forma como as pessoas enfrentam o inverno e as temperaturas frias trazidas pela estação.
No Vidya Studio, oferecemos um ambiente acolhedor e especializado para que as pessoas possam aproveitar todos esses benefícios e manter seu bem-estar em dia, mesmo nos meses mais frios, aquecendo o corpo e revitalizando a mente neste inverno”, finaliza.
Para quem tem receio de temperaturas tão elevada,s a marca conhecida pela expansão de hot yoga no Brasil recentemente inaugurou salas sem aquecimento e possui aulas experimentais no valor de R$ 35.
Air Yoga: posturas milenares suspensas no ar
A procura pelo exercício originário da Índia tem aumentado, em partes pelos ganhos a saúde mental, além de outras modalidades de yoga estarem ganhando fama no Brasil. O que muita gente não sabe é que existem várias técnicas e vertentes que definem os objetivos e gosto de cada um de seus seguidores e adeptos.
Na Bio Ritmo, além do yoga tradicional, os alunos possuem acesso a diferentes tipos de modalidades que trazem novos estilos à prática. Entre eles estão o Hot Yoga, Air Yoga e o Yoga Restaurativo, cada uma com seus benefícios específicos para o bem-estar.
As diferentes modalidades de yoga estão ganhando destaque entre os alunos, por oferecer um universo de possibilidades para a prática, com o objetivo comum de integrar corpo e mente.”, afirma Juliana.
Além da Hot Yoga, uma prática que vem crescendo é o Air Yoga, o exercício é realizado com o auxílio de tecidos fixados no teto da sala, que permitem movimentos em suspensão relembrando a infância e trazendo conforto a quem pratica.
A seguir, Juliana lista uma série de benefícios da prática do Yoga e seus efeitos:
- Equilíbrio e relaxamento: O yoga une diversos exercícios físicos com técnicas de respiração e meditação, promovendo um estado de relaxamento profundo que controlam os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e liberam endorfina, responsável pelo bem-estar. É uma excelente maneira de aliviar o estresse e trazer equilíbrio à vida cotidiana.
- Clareza mental e foco: Por meio de práticas de concentração e autoconhecimento, a yoga ajuda a melhorar a clareza mental e o foco, pontos que são essenciais para uma saúde mental equilibrada e para lidar com os desafios do dia a dia.
- Saúde física e mental unidas: A atividade proporciona uma melhora significativa na força, flexibilidade e na postura. As posturas auxiliam no alongamento dos músculos, aliado para tratamento de dores crônicas, e práticas mais dinâmicas podem melhorar a circulação e a saúde do coração. Um corpo saudável contribui para uma mente tranquila.
Com Assessorias
