O luto é uma experiência profundamente pessoal e que cada indivíduo vivencia de maneira única. Seja pela perda de um ente querido, um animal de estimação, um emprego, o fim de um relacionamento e até mesmo perdas materiais em tragédias, como as enchentes ocorridas no Rio Grande do Sul.
Dados da plataforma SemRush apontam que o termo “luto” é pesquisado cerca de 368 mil vezes por mês no Brasil, totalizando 4 milhões de vezes por ano, mostrando que o ambiente digital tem um papel na forma como as pessoas estão lidando com a perda atualmente.
Por ser uma vivência multifacetada, o luto é diferente para cada pessoa. Em momentos de perda, a sensação de isolamento pode ser avassaladora. No entanto, as plataformas digitais, quando bem utilizadas, podem ser espaços onde as pessoas encontram empatia e compreensão, ajudando a suavizar o caminho em tempos difíceis”, explica Aline Sabino, psiquiatra na Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.
Quando lidamos com a perda, a tecnologia pode desempenhar um papel ao oferecer apoio e empatia. Porém, não é sempre que enxergamos os riscos que ela pode representar nesse processo delicado. Aline reforça que a presença constante de informações, por exemplo, pode intensificar sentimentos de tristeza ou ansiedade.
Há o risco de que a comunicação virtual substitua as interações pessoais, diminuindo a presença física de familiares e amigos que poderiam oferecer apoio emocional significativo. O abraço apertado ou a companhia de um ente querido pode ser insubstituível”, comenta a psiquiatra.
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‘É importante respeitar o tempo de cada um’, diz neurocientista
O processo de perda de um ente querido pode atingir pessoas de formas diferentes. O médico neurocirurgião e neurocientista do Hospital das Clínicas de SP, Fernando Gomes fala sobre o luto e conta que é importante respeitar o tempo de cada um e a maneira como cada pessoa encontra para lidar com a ausência do outro.
É importante respeitar essa fase que é diferente para cada pessoa. Não dá para medir a dor e o sofrimento de cada um, mas existe um processo de resiliência cerebral que acaba trazendo, depois de um certo tempo, algum conforto”, explica o especialista.
O neurocirurgião diz ainda que apesar de o luto ser um processo muito doloroso — e que, às vezes, a pessoa precise de um suporte religioso e/ou profissional da psicologia e psiquiatria –, a tendência é que com o tempo ela passe a lembrar daquilo com amor, carinho e saudade, livre de sentimentos ruins.
Existem fases do luto e entender que não adianta querer pular ou atropelar estas etapas, porque faz parte do processo do amadurecimento psíquico, ajuda o processo”, finaliza.
Quais são as fases do luto?
O luto frequentemente é compreendido por meio de cinco fases principais. É importante notar que nem todos passam por essas fases na mesma ordem ou da mesma maneira, mas elas oferecem um quadro geral de como o luto pode se manifestar. A psiquiatra Aline Sabino e o neurocientista Fernando Gomes explicam as cinco fases:
- Negação: nessa fase, a pessoa pode ter dificuldade para aceitar a realidade da perda, sentindo-se atordoada e em estado de choque. O indivíduo tende ao isolamento e a negar a situação. A negação serve como um mecanismo de defesa temporário, permitindo que a pessoa comece a processar a dor.
- Raiva: a pessoa pode sentir raiva, luta contra o que aconteceu e questiona por que a perda aconteceu com ela. A raiva pode ser direcionada a si mesma, a outros ou até mesmo à quem essa pessoa considera responsável pela perda.
- Negociação: nesta fase, a pessoa pode tentar fazer “barganhas” para evitar a dor da perda, muitas vezes imaginando cenários “e se” ou “o que poderia ter sido”. O indivíduo tenta fazer trocas e tende a ter pensamentos como “isso acontece com todos”;
- Depressão: a realidade da perda se torna indiscutível, e a pessoa pode sentir um profundo senso de tristeza e vazio. Este estágio pode envolver sentimentos de desesperança e pode ser acompanhado de retraimento social.
- Aceitação: a pessoa começa a aceitar a realidade da perda, entendendo o significado de todo esse processo que aconteceu e permitindo-se seguir adiante. Isso não significa que a dor desapareça completamente, mas sim que ela encontra uma forma de viver com a perda.
Como ajudar quem está em sofrimento?
A psiquiatra Aline Sabino diz que em cada uma das cinco fases do luto (veja abaixo) é essencial que as pessoas tenham empatia e apoio durante esse momento de perda para que possam encontrar formas de lidar com o luto. “Nesse momento, podemos auxiliar permitindo que a pessoa sinta a dor sem culpa, além de ajudá-la a evitar o isolamento”, ressalta.
Segundo a especialista, dentre algumas formas que existem de lidar com o luto, cuidar da saúde é muito importante, afinal, parte das possíveis reações das pessoas enlutadas envolve o fato de que elas podem acabar saindo da rotina, o que, por algum tempo, é natural, mas a rotina pode ser um fator importante para que o indivíduo atinja a fase de aceitação.
Outra alternativa para lidar com o luto é encontrar maneiras de homenagear a pessoa que se foi, como plantar uma árvore ou participar de cerimônias em memória são ações que trazem conforto. Além disso, é válido descobrir formas de processar o luto de alguém ou algo que se foi, o que pode ser feito por meio da escrita das memórias”, finaliza Sabino.
