Nos últimos meses, o Brasil tem enfrentado uma das temporadas mais secas dos últimos anos, trazendo preocupações não apenas em relação à saúde respiratória, mas também à saúde vascular. “O tempo seco pode ter um impacto direto no nosso sistema circulatório, aumentando o risco de problemas como a trombose.
Durante os períodos de clima seco e baixa umidade, o corpo perde mais água do que o habitual, o que pode resultar em desidratação, que, como consequência, aumenta a viscosidade do sangue, ou seja, ele se torna mais denso e com maior propensão a formar coágulos”, afirma Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV)..
Além disso, a desidratação também afeta a elasticidade dos vasos sanguíneos, dificultando ainda mais a circulação adequada.”
Essa condição é categorizada pela formação de coágulos sanguíneos em veias ou artérias, que podem bloquear a circulação e causar complicações graves, como embolia pulmonar, quando o coágulo se desloca para os pulmões, ou AVC, caso afete o cérebro”, diz a médica atuante em Medicina do Estilo de Vida e membro do American College of Lifestyle Medicine,
Grupos de risco – Segundo a Dra. Aline Lamaita, pessoas que já possuem predisposição para problemas vasculares, como portadores de varizes, pacientes em recuperação pós-cirúrgica, gestantes, idosos e indivíduos que passam longos períodos sentados (seja em voos ou trabalhando em escritório), precisam redobrar a atenção durante o tempo seco.
Esses grupos são mais vulneráveis a desenvolverem trombose venosa profunda (TVP), que afeta principalmente os membros inferiores (pernas) e podem levar até a amputação.” Por mais que esses grupos sejam mais propensos a ter complicações em decorrência das condições climáticas, a Dra. aponta que estar atento aos sinais é recomendado para qualquer pessoa, mesmo sem histórico de problemas vasculares.
Em todos os casos, é recomendado que a população esteja atenta aos sinais de trombose, como: dor, inchaço, vermelhidão e aumento da temperatura nas pernas. Em casos mais graves, a falta de ar súbita pode indicar complicações como embolia pulmonar.”
Atividade física
Outro ponto que contribui para o aumento de problemas no sistema circulatório, durante os períodos de climas mais secos, é a redução de exercício físico. “Em dias de temperaturas elevadas, as pessoas tendem a se movimentar menos e a passar mais tempo em ambientes fechados, contribuindo para o sedentarismo, fator que favorece a estase sanguínea (redução do fluxo sanguíneo), outro elemento que pode culminar na formação de trombos”, complementa a Dra Aline.
Por outro lado, atletas e praticantes de esportes tendem a exagerar nos exercícios sem considerar as condições climáticas, podendo causar, além da desidratação, distúrbios hidroeletrolíticos (perda de quantidade significativa de líquidos corporais e, consequentemente, de eletrólitos). Então, eles podem ter mais complicações relacionadas à parte vascular, também.”
Formas de prevenção
Existem diversas formas de evitar as complicações vasculares que podem surgir como consequência do tempo seco. Entre as principais formas de prevenção, deve-se destacar:
- Hidratação constante: beber água regularmente é essencial para manter o sangue fluido e evitar a formação de coágulos. “Toda vez que você tem qualquer situação de desidratação, as complicações vasculares tendem a se manifestar”, explica a especialista.
- Movimentar-se frequentemente: evitar ficar longos períodos sentado. Mesmo quem trabalha em escritório deve levantar-se a cada hora e fazer alongamentos.
- Uso de meias de compressão: para quem já tem histórico de trombose ou varizes, o uso de meias elásticas pode ajudar a melhorar a circulação e evitar a formação de coágulos.
- Manter uma alimentação equilibrada: alimentos ricos em antioxidantes, ômega 3 e fibras podem ajudar a manter os vasos sanguíneos saudáveis.
“Outras medidas simples também devem ser tomadas, como evitar atividade física ou ambientes muito abafados em horários de pico de temperatura, evitar exposição ao sol, e, sempre que possível, utilizar umidificador”, complementa a Dra Aline Lamaita. “Mas a chave é a hidratação, o mais importante é beber água constantemente.”
Acompanhamento médico
O tempo seco é uma ameaça silenciosa à saúde vascular, que muitas vezes não recebe a atenção devida. Mas, com as medidas preventivas simples, é possível minimizar os riscos. Manter-se hidratado, ativo e atento aos sinais do corpo pode fazer toda a diferença para evitar complicações como a trombose.
Pessoas com fatores de risco devem consultar regularmente um especialista em cirurgia vascular. O diagnóstico precoce e o tratamento preventivo podem evitar complicações graves e garantir uma vida mais saudável, mesmo em tempos de clima seco”, finaliza a Dra. Aline Lamaita.
7 dicas para melhorar a saúde vascular e afastar o risco de doenças em artérias e veias
Com a mudança de hábitos e a conquista de qualidade de vida, afasta-se o risco de doenças vasculares
Embora a genética esteja associada ao aparecimento de doenças em artérias e vasos sanguíneos, existem alguns cuidados que podem ser tomados para afastar esse risco. “Quando melhoramos a circulação sanguínea, por meio da alimentação, do exercício e de outros hábitos de vida, evitamos doenças ou a piora de um quadro”, ressalta a cirurgiã vascular e angiologista Aline Lamaita,
A médica listou atitudes não tão difíceis que aliviam sintomas e podem até prevenir doenças vasculares:
Cuide da sua alimentação – Essa dica é focada em três pilares: evitar alimentos que podem ser ‘bombas’ para artérias; melhorar o funcionamento do intestino; e controlar a obesidade e sobrepeso. “Uma dieta baixa em colesterol e gordura saturada pode reduzir o risco de aterosclerose, que é um processo de acúmulo de placas em suas artérias. A placa retarda ou interrompe o fluxo sanguíneo”, afirma a médica.
O bom funcionamento do intestino é um aliado na medida em que o aumento da pressão sobre as veias do abdômen, por conta da prisão de ventre e inchaço, pode comprometer a circulação das veias das pernas. “Acrescente ao cardápio frutas como mamão, legumes, verduras e sementes. Se não funcionar, os pré e probióticos podem ajudar, desde que bem orientados por médicos ou nutricionistas”, afirma a Dra. Aline.
Por fim, a médica lembra que pessoas obesas têm maior disposição de desenvolver problemas vasculares por causa da quantidade de volume sanguíneo dentro das veias que se eleva.
Além disso, a gordura acumulada dentro dos vasos sanguíneos também acarreta em uma má circulação. Além das varizes, outra complicação que pode surgir entre obesos é a trombose em decorrência do mau bombeamento do sangue para o corpo inteiro, gerando doenças ligadas ao sistema vascular”, afirma a médica.
A obesidade e o sobrepeso aumentam a pressão exercida sobre os vasos e também favorece inflamações. Comer o essencial, controlar a quantidade de açúcar, sódio e gordura deve fazer parte da vida de qualquer pessoa que quer minimizar os sintomas ou evitar as varizes.
Água sempre – Água, sucos e chás são recomendados para melhorar a circulação do sangue. “Quanto menor a ingestão de água, maior a viscosidade do sangue. Além disso, a desidratação também favorece a queda da pressão arterial, ameaçando vários órgãos. O consumo adequado de água garante que o organismo seja irrigado e bem nutrido de sangue”, enfatiza. Por outro lado, cuidado com o consumo excessivo de álcool: “Apesar de estudos apontarem que o consumo de pequenas quantidades diárias de álcool pode trazer benefícios à saúde, ingerir álcool em excesso pode fazer com que o organismo retenha mais líquidos e aumente a pressão sobre as veias e artérias, já que o álcool favorece a desidratação”, explica a médica.
Exercite seu corpo – “A panturrilha é o coração das pernas: a cada contração muscular bombeamos o sangue e ativamos a nossa circulação. Situações onde essa musculatura fica parada muito tempo podem causar uma retenção de líquido nas pernas, levando a inchaço, pernas pesadas, cansadas e aumentando a predisposição de desenvolver varizes e trombose venosa”, afirma a médica. E nem precisa ser atleta profissional, já que os exercícios de baixo impacto são benéficos, pois a contração da musculatura em caminhadas por exemplo, entre outros benefícios, aumenta a velocidade do fluxo do sangue nas veias, melhorando o retorno do sangue ao coração. Uma dica valiosa é participar de caminhada com amigos, para melhorar a circulação nas pernas e promover o crescimento de novos vasos sanguíneos.
Controle suas doenças – Se você tem pressão alta (hipertensão) você está em um risco aumentado de ataque cardíaco, derrame, insuficiência cardíaca ou danos vasculares. Então verifique sempre sua pressão e converse com seu médico. “Se você tem diabetes, trabalhe para manter seu nível de glicose no sangue sob controle. Pessoas com diabetes correm um risco maior de doença arterial periférica devido aos danos que a doença pode causar aos vasos sanguíneos. Verifique com seu médico se você está tendo problemas com seu diabetes”, afirma a especialista.
Tome cuidado com os hormônios e anticoncepcionais – O hormônio dos anticoncepcionais altera a circulação e aumenta o risco de formação de coágulos nas veias profundas, dentro dos músculos. “Consulte sempre seu médico de confiança e discuta o seu anticoncepcional. Toda medicação está sujeita a complicações e a decisão se o risco/benefício dessa droga vale a pena é feito entre você e o seu médico”, alerta.
Apague o cigarro – A médica enfatiza que a nicotina está ligada à diminuição da espessura dos vasos sanguíneos. “Além disso, o monóxido de carbono oferece um fator adicional de risco ao diminuir a concentração de oxigênio no sangue. Todo esse processo pode causar complicações para o normal funcionamento dos vasos, que ficam mais susceptíveis ao entupimento, podendo levar a processos de trombose principalmente quando há fatores de risco envolvidos”, afirma a médica. Alguns estudos também sugerem que a exposição à fumaça do cigarro resulta na ativação das plaquetas e estimulação da cascata de coagulação, por isso há um aumento na incidência de trombose arterial em fumantes.
“Ao mesmo tempo, as propriedades anticoagulantes naturais são significativamente diminuídas”, comenta. Outra complicação do cigarro é que o ele dificulta o importante papel do sangue no processo de cicatrização, após cirurgias e procedimentos. “O vaso mais estreito tem um fluxo menor de sangue e o suprimento de oxigênio aos tecidos é afetado. Isso dificulta a cicatrização e pode causar até necrose de pele. Várias substâncias no cigarro dificultam a formação de fibroblastos, células ligadas ao processo cicatricial”, comenta.
Consulte um médico – O check-up vascular trabalha com o que há de mais importante na Medicina moderna: a prevenção. “Visite anualmente seu angiologista e faça exames para saber se tudo está de acordo”, finaliza.
