Seria maravilhoso se houvesse uma pílula disponível nas farmácias que garantisse um envelhecimento bem-sucedido sem grandes esforços. Imagine poder passar o dia no sofá assistindo Netflix e, ao mesmo tempo, perder gordura e ganhar músculos como num passe de mágica?
Músculos esses que são essenciais para levantar seu neto no colo, carregar as sacolas do mercado e subir as escadas de casa. Não se trata apenas de estética, mas da necessidade de manter a funcionalidade da vida. Infelizmente, essa pílula não existe. O que existe é uma condição que afeta muitos idosos, e é meu dever informar e alertar você sobre ela: a sarcopenia.
Essa doença muscular é caracterizada pela perda acelerada de massa, força e função muscular, resultando em desfechos negativos para os idosos. Um exemplo claro do que pode acontecer é uma queda que leve à fratura do maior osso do corpo humano, alterando sua vida para sempre.
Existem várias causas para essa doença, incluindo a perda muscular relacionada à idade, baixa ingestão de energia e proteínas, sedentarismo e algumas doenças em estágio avançado, como câncer e doenças cardíacas.
‘Efeito Super-Homem’
Vamos fazer um teste simples? Pegue uma cadeira com encosto, sente-se com as costas apoiadas e cruze os braços sobre o tronco. Levante-se e sente-se o mais rápido que puder, sem usar as mãos. Se isso demorar mais de 15 segundos, é um sinal de alerta para a sarcopenia.
É claro que é bom fazer isso perto de alguém da família para evitar acidentes. Não demore para procurar ajuda médica, pois a boa notícia é que há tratamento! Obviamente, o tratamento não vem em uma pílula mágica, muito menos no uso de anabolizantes.
Muitas pessoas desinformadas podem tentar vender o “Efeito Super-Homem”, que pode até oferecer respostas rápidas, mas compromete sua saúde. Neste caso, os fins não justificam os meios. O uso de reposição de testosterona em idosos tem indicações muito precisas e não está isento de riscos.
Para tratar a sarcopenia, é necessário uma boa nutrição e a prática de exercícios de resistência, como a musculação, que muitas vezes é injustamente odiada. Com o tratamento adequado e orientação de bons profissionais, você terá ganhos na função muscular, o que significa viver mais e melhor, mantendo sua funcionalidade.
Viu como a ‘pílula do bom envelhecimento’ não é tão cara assim?
Espero ter dado a você uma pitada de ânimo e força de vontade para sair desse sofá. Até nosso próximo encontro!
Fonte: Manual de Recomendações para Diagnóstico e Tratamento da Sarcopenia no Brasil
