O Carnaval, conhecido por suas cores, fantasias e liberdade de expressão, pode ser um momento de ambiguidade para muitas pessoas quando o assunto é autoestima. Se, por um lado, a festividade permite maior liberdade para se expressar, por outro, pode gerar pressão para atender a determinados padrões de beleza. De acordo com a psicóloga Lívia Barreto, da Mental One, o Carnaval traz uma dualidade de sentimentos.
Temos pessoas que se sentem mais livres para se expressar de maneiras que não fariam em um cotidiano normal, através de fantasias e maquiagem. Por outro lado, há quem se sinta pressionado a se encaixar em um padrão de liberdade e expansividade”, explica.
Essa pressão, segundo a especialista, pode ser compreendida a partir da perspectiva da terapia cognitiva, que aponta para a existência de pensamentos disfuncionais. “Esses pensamentos levam as pessoas a acreditarem que precisam se adequar e extravasar a qualquer custo. No entanto, essa ideia é uma distorção e não deve ser uma obrigatoriedade”, ressalta Lívia.
Lívia também destaca que pessoas com um perfil mais introspectivo não precisam se sentir obrigadas a participar das festividades de maneira expansiva. “A introspecção também é uma forma legítima de expressão. Quem não gosta de sair ou participar de festas pode aproveitar o Carnaval respeitando seus próprios gostos, explorando a liberdade dentro de sua própria maneira de ser. Esse respeito ao próprio ritmo e às preferências pessoais pode ser igualmente benéfico para a autoestima”, afirma.
Por outro lado, para quem consegue se libertar dessas pressões e aproveitar o Carnaval como um espaço de expressão genuína, os ganhos para a autoestima podem ser significativos. “Quando a pessoa se permite explorar sua identidade e seus ideais, ela fortalece o contato consigo mesma e melhora a autoconfiança”, afirma.
Lívia destaca a importância de equilibrar essa liberdade com o cotidiano. “Trazer elementos dessa expressividade para o dia a dia, seja por meio de acessórios ou pequenas mudanças no comportamento, pode ajudar a manter essa sensação de autenticidade. Mesmo em ambientes mais formais, há maneiras sutis de incorporar essa liberdade”, sugere.
Para a psicóloga, o Carnaval é uma oportunidade para experimentar novas formas de se expressar, sempre respeitando os próprios limites. “É um momento ideal para testar como nos sentimos ao mudar algo em nossa aparência ou comportamento, de forma confortável e autêntica”, conclui Lívia Barreto, reforçando que a verdadeira liberdade está em respeitar quem somos em qualquer contexto.
O corpo de carnaval e os riscos da busca apressada pela perfeição
Com o Carnaval se aproximando, muitas pessoas começam a buscar soluções rápidas para alcançar o “corpo de verão” e a tão desejada forma física considerada ideal pela sociedade. No entanto, a tentação de recorrer a métodos milagrosos, como o uso de esteroides anabolizantes, tem se tornado uma prática comum entre aqueles que buscam resultados rápidos. Especialistas alertam para os riscos dessa atitude e destacam a importância de estratégias seguras e eficazes para atingir objetivos com saúde.
Os riscos do uso de esteroides
Embora os esteroides anabolizantes possam promover ganho de massa muscular em curto prazo, o uso apresenta sérios riscos à saúde. Entre os efeitos colaterais mais comuns estão tremores, acne, retenção hídrica, dores articulares, alterações na pressão arterial, no fígado, níveis de colesterol, além de apneia do sono”, explica a nutricionista do São Cristóvão Saúde, Cyntia Bassi.
Nos homens, o uso de esteroides também pode levar à impotência, infertilidade, calvície e hipertrofia da próstata, enquanto nas mulheres pode causar crescimento excessivo de pelos, alteração no ciclo menstrual, voz grave e redução no tamanho dos seios.
Corpo “perfeito”
É importante estar atento aos sinais de que a busca pelo corpo ideal está ultrapassando os limites da saúde. Lesões recorrentes, dor e cansaço excessivo, perda de peso e dificuldade em ganhar massa muscular são alguns dos sinais de alerta. Além disso, a obsessão por alimentação e exercícios pode levar ao distanciamento social e a uma rotina desbalanceada.
Com estratégias seguras, uma alimentação equilibrada e dedicação, é possível conquistar e manter um corpo saudável e bem-definido não apenas para o Carnaval, mas ao longo de todo o ano” diz Bassi.
Definição de forma segura
De acordo com a especialista, o corpo de Carnaval não se conquista em um mês, mas ao longo do ano. Existem duas principais abordagens para definir o corpo de maneira eficaz: uma envolve disciplina e constância e a outra consiste em alimentação saudável adaptada à hipertrofia muscular.
A dieta é um dos pilares fundamentais para alcançar uma forma física definida. Para resultados eficazes, ela deve ser personalizada de acordo com as necessidades do indivíduo, levando em consideração fatores como sexo, peso, altura e objetivos específicos.
A recomendação é reduzir o consumo de açúcares e gorduras ruins, enquanto se investe no aumento de proteínas e gorduras saudáveis, que favorecem a construção muscular”, finaliza a especialista.
