Editora do Portal Vida e Ação, Rosayne Macedo enfrenta a DTM há muitos anos. “A mandíbula ‘estala’ quando abro muito a boca, causando desconforto pelo barulho, mas não dor”, afirma a jornalista. Mesmo na ausência de dor, o estalo indica que algo na articulação não está funcionando perfeitamente.
Para Thais Morais Pinto, implantodontista da PróRir, rede de clínicas odontológicas, mesmo quando não há dor, o estalido na mandíbula pode ser um sinal de DTM e merece atenção, especialmente se o incômodo está presente no dia a dia.
Nesses casos, o ideal é buscar uma avaliação especializada para entender o grau da disfunção e evitar que o quadro evolua. Além disso, quando não tratada, a DTM pode evoluir para quadros mais severos. Em alguns casos, a articulação pode se desencaixar temporariamente, provocando a sensação de “queda da mandíbula” ou travamento, tanto para abrir quanto para fechar a boca.
É o que chamamos de luxação ou subluxação da ATM. Isso acontece quando há um deslocamento do disco articular ou dos componentes da articulação”, explica a especialista.
Conheça 4 exercícios para diminuir a tensão na mandíbula
Fazer massagens, abrir e fechar a boca e bocejar estão entre as atividades que vão aliviar as dores na região
Confira as dicas da implantodontista Thais Morais Pinto e do ortodontista Vinicius Ravani, ambos da PróRir, rede de clínicas odontológicas.
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Faça massagens
“A massagem é uma prática bastante comum para aliviar os músculos em várias partes do corpo, mas também pode ser aplicada na região do rosto para aliviar a tensão na mandíbula”, explica Vinicius, que traz um passo a passo. “Use as pontas dos dedos para fazer movimentos circulares na região do maxilar. Depois, faça leves beliscões e solte suavemente a pele com o polegar”, orienta a Dra. Thais.
- Comece massageando toda a área do maxilar;
- Utilize as pontas dos dedos e faça movimentos circulares na região;
- Em seguida, faça pequenos beliscões suaves com o dedo indicador;
- Com o dedo polegar, solte a pele do músculo, repetindo algumas vezes;
- Depois, com a utilização das mãos, alongue toda a região da mandíbula no sentido de baixo para cima;
- Tente abrir levemente a boca durante esses movimentos.
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Abra e feche a boca corretamente
“Outra maneira de resolver a tensão na mandíbula é simplesmente abrir e fechar a boca de maneira atenciosa”, diz Ravani. “Com postura ereta e a língua apoiada no céu da boca, abra e feche a boca lentamente. “Repita até 10 vezes, respeitando seus limites”, diz a dentista.
- Você deve sentar em uma cadeira, permanecendo com a postura ereta;
- Em seguida, coloque a língua na região do céu da boca;
- Depois abra a boca com a língua ainda na mesma posição;
- Então, respire lentamente por alguns segundos e expire em seguida;
- Deixe a boca fechada e se sentir alguma dor, repita o exercício ao menos 10 vezes.
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Exercite as bochechas
As bochechas são formadas pelos músculos que acabam tendo uma relação com a mandíbula. Nesse caso, elas devem ser trabalhadas para amenizar a tensão na região ao redor dela”, indica o ortodontista.
Para fazer isso, veja um exercício simples:
- Encha as bochechas de ar;
- Faça com que esse ar se movimente de um lado para o outro da boca, estimulando os músculos faciais;
- Repita essa atividade 10 vezes.
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Boceje ou simule os bocejos
O ato de bocejar é fundamental para esticar a região da mandíbula. “Então, quando tiver vontade de bocejar, faça da melhor forma possível, sem medo. Neste caso, você também pode simular alguns bocejos durante o dia para para ajudar no relaxamento muscular e reduzir a tensão”, afirma Vinicius.
Para sentir melhor os efeitos dos exercícios para tensão na mandíbula, lembre-se de praticá-los diariamente. Caso a região esteja muito dolorida, você pode começar com um número menor de repetições e ir aumentando aos poucos. Além disso, não exagere nas quantidades, pois isso pode gerar o resultado oposto ao esperado, com a intensificação da dor.
Exercícios não substituem o tratamento
De acordo com os especialistas, os exercícios de relaxamento facial não substituem o tratamento, mas ajudam muito no controle da dor e na prevenção. O ideal é buscar ajuda de um dentista com especialização em DTM. Ele conseguirá fazer um diagnóstico e indicar o melhor tratamento para cada caso.
Diante de dores persistentes, o mais indicado é procurar um dentista especializado em DTM para diagnóstico e tratamento adequado. O acompanhamento é importante para prevenir sobrecargas ou travamentos futuros”, orienta a dentista.
O mais comum é que a maioria dos pacientes tenha melhora significativa com abordagens conservadoras. A cirurgia é o último recurso, quando há comprometimento funcional grave e o tratamento convencional não responde”, completa a especialista.
Além disso, a prevenção é o melhor remédio. “Faça uma consulta pelo menos uma vez no ano, mesmo que você não tenha sinais de problemas bucais”, complementa Ravani.
Com Assessorias
