Muitas das vezes, nos deparamos com momentos difíceis na vida, seja no trabalho, em casa ou em qualquer tipo de relação humana, mas um sorriso contagia e tem a capacidade de levantar o astral. Esse simples gesto possui uma data comemorativa, celebrada no domingo (12), e conta com inúmeros benefícios para o corpo e a saúde mental, garantem os especialistas.
O sorriso espontâneo proporciona diversos benefícios físicos, emocionais e sociais. Dos pontos de vista científico e fisiológico, a risada estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Além disso, reduz os níveis de cortisol, hormônio do estresse. Ela também melhora a função imunológica, estimula a circulação, relaxa os músculos e pode até diminuir a dor”, explica o psicólogo Cleyson Monteiro.
Segundo o professor do curso de Psicologia da Uninassau Olinda, o sorriso contribui para o alívio emocional, melhora a autoestima, se caracteriza pelo desenvolvimento da capacidade de resiliência de superar dificuldades e adversidades e fortalece os vínculos sociais. Isso mostra como a risada é um ato espontâneo e de indicação de resolução de questões fisiológicas e emocionais.
Rir ativa as áreas cerebrais, especialmente o sistema límbico, responsável por regular as emoções, e o córtex pré-frontal, associado ao controle emocional e julgamento social. Quando a gente sorri, o corpo promove uma série de reações positivas, algumas descritas como as principais dentro dos conceitos científicos:
- aumento da oxigenação do sangue, pois a respiração se torna mais profunda;
- relaxamento muscular prolongado, que pode durar entre 30 a 45 minutos;
- melhora da pressão arterial;
- redução do nível de estresse; e
- sensação de alívio
De acordo com Cleyson Monteiro, estudos demonstram as seguintes vantagens do riso: estímulo à produção de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, relacionados ao bem-estar e a sensação de prazer; redução dos sintomas físicos de ansiedade, caso da tensão muscular e taquicardia; e aumento da sensação de controle e positividade, ajudando a quebrar ciclos.
Ainda há as terapias baseadas no riso, que são recursos complementares no tratamento de saúde mental. Por fim, o especialista garante que rir ajuda a reduzir os pensamentos negativos típicos da depressão, chamados de disfuncionais.
Na terapia do riso, existe uma intervenção com humor. Ela é usada em contextos clínicos, sendo coadjuvante no tratamento de transtornos emocionais e na psicoterapia, como a terapia cognitiva comportamental ou o aconselhamento psicológico.
É um elemento importante no processo de desenvolvimento e capacidade de lidar com as adversidades da vida. Sorrir sempre será uma solução para lidar com os momentos difíceis”, finaliza.
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Escovação adequada faz mais diferença que a marca do creme dental
Dedicar, em média, quatro minutos à higiene bucal é fundamental para prevenir cáries, doenças gengivais e complicações futuras
Em meio às prateleiras repletas de opções de dentifrícios, muita gente ainda acredita que a escolha da marca é o fator decisivo para garantir uma boa saúde bucal. No entanto, especialistas reforçam que o verdadeiro diferencial está no tempo e na técnica da escovação.
De acordo com a dentista Márcia Luz, o período ideal para uma higiene eficiente gira em torno de quatro minutos — um cuidado simples, mas frequentemente negligenciado na rotina apressada do dia a dia.
O tempo de escovação dos dentes é mais importante do que a marca do dentifrício. Em média, recomendamos cerca de quatro minutos, porque é o que permite limpar todas as superfícies dentárias com atenção”, explica Dra. Márcia Luz.
Segundo a profissional, escovar rapidamente, mesmo utilizando produtos de qualidade, compromete a remoção adequada da placa bacteriana, principal responsável por cáries e inflamações gengivais.
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Siga o canal “Vida e Ação” no WhatsApp clicando Tempo de higiene bucal deve ser maior em quem usa aparelho nos dentes
Esse tempo, inclusive, pode precisar ser maior em alguns casos específicos. Pacientes que utilizam aparelho ortodôntico fixo, por exemplo, devem redobrar a atenção.
Os bráquetes e fios acumulam placa com facilidade. O ideal é escovar com calma ao redor de cada peça e, se possível, utilizar escova interdental ou passa-fio para alcançar áreas que a escova comum não consegue atingir”, orienta a dentista.
A negligência nessa fase pode resultar em manchas permanentes nos dentes e problemas gengivais. A recomendação também se estende a pessoas que possuem próteses, coroas ou implantes. Nessas situações, a dedicação deve ser ainda mais criteriosa nas regiões próximas à gengiva e nas margens das restaurações.
São pontos onde a placa costuma se acumular e que exigem movimentos delicados, porém minuciosos. Mais importante do que escovar com força é escovar com técnica e atenção”, ressalta Dra. Márcia Luz.
Para a especialista, a pressa é uma das maiores inimigas da saúde bucal. Em um cotidiano marcado por compromissos e urgências, reservar alguns minutos a mais diante do espelho pode representar anos de prevenção.
Em saúde bucal, pressa nunca é sinônimo de eficiência. Cuidar do sorriso exige constância, paciência e consciência de que pequenos hábitos diários fazem toda a diferença no futuro”, conclui.
Com Assessorias
