A maratona de blocos no Carnaval de Rua já começou. E para aguentar o tranco da folia que a cada ano parece se estender um pouco mais, é necessário alguns cuidados com a coluna. Helder Montenegro, diretor do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral, afirma que hábitos posturais incorretos, alimentação inadequada, pouco descanso e álcool em excesso são alguns dos descuidos apontados como responsáveis pelo aumento estatístico dos problemas de coluna nesta época do ano.
O especialista elaborou algumas dicas para aproveitar o Carnaval sem dor:
– Alongamento – É uma forma de minimizar os excessos negativos dos festejos. O ideal é que os foliões se alonguem nos dias de carnavais e nos dias posteriores ao Carnaval. Com exercícios de flexão e extensão da coluna e o alongamento de pernas, panturrilhas e pescoço é possível aumentar a flexibilidade e a mobilidade do corpo.
– Evite álcool – O consumo exagerado de bebida alcoólica, além de desidratar os músculos, faz relaxar a musculatura e a pessoa acaba não percebendo quando a coluna já está no limite do esforço. Beber bastante água é igualmente importante tanto para hidratar o corpo quanto para melhor o funcionamento da musculatura de sustentação da coluna vertebral.
– Nada de salto – O salto alto durante as festividades carnavalescas altera o centro de gravidade, gerando uma postura inadequada que aumenta a carga sobre a coluna, um dano maximizado pelos movimentos feitos ao pular e dançar. Dançar de salto alto pode causar dores, principalmente na região anterior dos joelhos, e também lesões como entorses de tornozelo e joelho. “A pressão intensificada na parte posterior dos pés por longo período de tempo pode levar ao desconforto e à condição de dor chamada fascite plantar”, explica.
– Preparação – Para quem desfila nos sambódromos com fantasias pesadas a orientação é que a preparação para a maratona seja feita muito antes do início do Carnaval e, preferencialmente, com o auxílio de profissionais de saúde. Caso contrário, o peso excessivo durante o longo tempo de apresentação pode inevitavelmente acentuar problemas como a lordose, hérnia de disco e lombalgia.
Fonte: Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral
