A cada dia, mais pessoas estão expostas a fatores de risco para o câncer devido aos hábitos de vida como tabagismo, má alimentação, estresse e falta de exercício físico. Neste Dia Mundial de Combate ao Câncer (4 de fevereiro), ViDA & Ação resolveu mostrar como a prevenção, universalização dos sintomas e diagnóstico precoce podem efetivamente ajudar a prevenir a doença.
“É fundamental universalizar para toda a população o conhecimento dos sinais e a importância da realização de exames periódicos, imprescindíveis para o diagnóstico precoce e eficazes como medidas de prevenção”, afirma o oncologista e diretor da Oncoclínica Carlos Augusto Vasconcelos de Andrade.
O exame de papanicolau é um benefício mais do que comprovado na prevenção do colo do útero. Já a colonoscopia antes de 50 anos diminui bastante as chances de surgimento de câncer de intestino. “Para mulheres, a mamografia anual após os 40 anos ajuda no diagnóstico precoce, elevando as possibilidades de cura do câncer de mama. No grupo de pacientes tabagistas, a realização de tomografia de tórax para prevenção do câncer de pulmão é importante”, esclarece.
Bons hábitos de vida também ajudam. O médico destaca ainda exercícios físicos, boa alimentação e o fim ao tabagismo como combinação essencial na prevenção do câncer: “O segredo é a prática regular de exercícios físicos aliada à boa alimentação, tendo sempre o prato colorido – com uma dieta balanceada, incluindo legumes, frutas, carboidratos e proteínas e quantidade de fibras necessárias. Reduzir a comida processada, industrializada e evitar o excesso de carne vermelha também são importantes”, orienta o especialista.
Os principais fatores de risco
A Fundação do Câncer listou os quatro principais fatores de risco e medidas para se evitar um câncer:
1 – Alimentação saudável
Certos alimentos contêm agentes cancerígenos na composição e devem ser evitados. É o caso das carnes processadas, defumadas, curadas ou salgadas (carne de sol, charque e peixes salgados) e embutidos, como salsicha, linguiça, mortadela e salame. Por isso, adotar uma dieta equilibrada faz toda a diferença.
2 – Sedentarismo
Além do aumento de peso, o sedentarismo eleva o risco de desenvolver doenças crônicas como o câncer e deixa o indivíduo menos disposto para realizar as atividades do dia a dia. Trinta minutos de atividade física diária já fazem toda a diferença. Trocar as horas na frente da televisão por atividades prazerosas sempre vale a pena: leve o cachorro para passear, caminhe pelo bairro, cuide do seu quintal e jardim, brinque com seus filhos e netos.
3 – Radiação solar
De todos os casos de câncer registrados no Brasil, o de pele é o mais frequente e corresponde a cerca de 30% dos tumores diagnosticados em todas as regiões do país, segundo pesquisa do Inca para o biênio 2016-201. A exposição aos raios ultravioleta em horários de alta radiação é apontada como a principal causa do surgimento da doença. O protetor solar no corpo e nos lábios ajuda a proteger a pele da ação dos raios solares, e óculos de sol com filtro ultravioleta protegem contra lesões oculares.
4 – Ingestão de bebidas alcoólicas
O consumo de álcool está associado não só ao desenvolvimento de vários tipos de câncer, como também a mais de 200 doenças (cardiovasculares, mentais e hepáticas). De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (Inca), o alcoolismo causa entre 2% e 4% das mortes por câncer, sendo um dos fatores de risco para o desenvolvimento de tumores na cavidade bucal, esôfago, fígado, reto e mama, principalmente se o uso for combinado com o tabaco.
Como prevenir o câncer em cada fase da vida
Atualmente, estima-se que quatro em cada 10 indivíduos apresentarão algum tipo de câncer ao longo da vida (excluindo dessa conta os tumores superficiais de pele). E, apesar de todos os avanços já alcançados no tratamento, a prevenção e o diagnóstico precoce continuam sendo fundamentais para o melhor controle da doença. “Com o aumento na expectativa de vida da população, o câncer deverá se tornar a principal causa de morte ao redor do mundo em pouco mais de uma década”, explica Cláudio Ferrari, diretor da Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica.
De acordo com o oncologia, o enfrentamento do câncer é um desafio coletivo. “Todos têm um papel a cumprir: a população precisa adotar hábitos alimentares e estilo de vida mais saudáveis; o sistema de saúde deve criar políticas de rastreamento e investir mais recursos em diagnóstico; e os médicos devem dispor de atenção permanente para sintomas e sinais dessa doença”, diz Ferrari. Para ajudar a população a se engajar na luta contra o câncer, a SBOC desenvolveu uma lista de cuidados para ajudar brasileiros a identificar a doença mais precocemente.
Crianças, pré-adolescentes e adolescentes
Ao contrário do que se imagina, a prevenção do câncer deve começar na infância. Vários fatores colaboram para isso.
Alimentação – O padrão de alimentação é um importante determinante do risco para desenvolvimento do câncer. Como os hábitos alimentares são adquiridos em casa, ainda na infância, deve-se olhar para este tema como um investimento no futuro. Estudos científicos confirmam os benefícios de uma dieta rica em folhas, legumes e frutas (várias porções ao dia), azeites, grãos, castanhas e peixes. Por outro lado, é importante limitar ingestão de açúcar, alimentos enlatados e defumados. A opção pelo consumo de pães e massas feitas de farinha integral também é indicada.
Cuidados com o sol – Tomar sol é um hábito saudável, que contribui para o desenvolvimento ósseo, mas exposição exagerada determina um risco crescente de desenvolvimento do câncer de pele. Para evitar prejuízos causados pelos raios ultravioletas, recomenda-se uso de protetor solar em toda exposição à luz do sol e, sempre que possível, antes das 10h e após as 16h.
Vacinação – Algumas vacinas são capazes de evitar infecções por vírus relacionadas a certos tipos de câncer. O vírus da hepatite B e o HPV são alguns deles. Por isso, é fundamental seguir rigorosamente o calendário de vacinação.
Exercícios – Vivemos uma epidemia global de obesidade e sedentarismo e a melhor forma de combate-la é ensinar nossas crianças a brincar, correr, treinador, jogar e se divertir. Exercícios são importantes para o desenvolvimento neuromuscular e do metabolismo humano, formação dos ossos, preservação da autoestima e, por fim, evitar o câncer.
Jovens e adultos
Fumo – É responsável por aproximadamente 16% de todos os casos de câncer no mundo, sendo a principal causa evitável para essas doenças. Estudos apontam que o tabaco seja fator determinante para a morte de cerca de 5 milhões de pessoas anualmente no mundo. É possível encontrar centenas de agentes cancerígenos na fumaça do cigarro, de forma que não existe quantidade segura do produto que possa ser consumida sem preocupação.
Alimentação – Nesta fase da vida, aumenta muito o número de refeições feitas fora de casa. O reflexo direto disso é a predileção por alimentos industrializados e dietas pouco saudáveis. É fundamental manter na dieta frutas, legumes e folhas.
Álcool – Além de aumentar o risco de acidentes automobilísticos, o consumo crônico de bebidas está relacionado ao desenvolvimento de diversos tipos de câncer, como de boca, garganta, laringe, esôfago e fígado, por exemplo.
Sexo seguro – Alguns vírus que podem ser transmitidos em contatos íntimos ou em relações sexuais estão relacionados a um maior risco de câncer. Destaque para o HIV, hepatites B e C, Epstein-Bar e HPV. Apesar de já existirem vacinas para combater alguns deles, a recomendação é adotar medidas que propiciem segurança, como utilizar preservativos.
Adultos e idosos
Exames – É na fase adulta que os exames se mostram mais importantes para o combate ao câncer. É por meio dos exames de rastreamento que é possível identificar cânceres na cavidade oral, pulmão, esôfago e estômago, mama, colo uterino, cólon e reto e próstata.
Controle de peso – Exercícios e alimentação adequada são fundamentais em todas as idades, mas no caso de adultos e idosos, tornam-se ainda mais relevantes. De modo geral, é indicado para melhorar a qualidade de vida, fortalecer os sistemas cardiovascular e imunológico, além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares. No entanto, sabemos também que o controle do peso e os exercícios reduzem o risco de desenvolvimento de diferentes tipos de câncer.
Campanha global de conscientização
Com foco no Dia Mundial de Combate ao Câncer, a campanha “We Can. I Can. Jump In” tem como objetivo aumentar a compreensão e educação sobre a ligação direta entre o estilo de vida moderna e o desenvolvimento da doença. A campanha convida as pessoas a postarem uma foto “saltando” em suas redes sociais e compartilhar com amigos usando as hashtags #WeCanICanJumpIn e #WorldCancerDay. A ação é uma parceria da Merck, empresa alemã líder em ciência e tecnologia, com a União para o Controle Internacional do Câncer(UICC), com o propósito de fomentar seu compromisso com a causa, ajudando a reduzir os índices da doença em todo o mundo.
● Publique no Facebook e/ou Instagram uma foto sua saltando
● Use as hashtags #WeCanICanJumpIn #WorldCancerDay
● Marque seus amigos
● Pronto! Você está participando da campanha.
Da Redação, com assessorias
