“Sou muito agitado, não consigo me concentrar em uma coisa só”, Você já pensou assim? Provavelmente sim, mas vamos desafiar você a derrubar essas crenças. Meditar é fácil e natural! E pode ser divertido! Em janeiro, mês dedicado à reflexão e conscientização sobre a importância da saúde mental, o MeditaBK, aplicativo idealizado pela organização mundial sem fins lucrativos Brahma Kumaris, lançou o Desafio de Meditação 21 Dias.
A iniciativa transformadora que convida os usuários a embarcarem em uma jornada de meditações guiadas com foco em autocuidado e bem-estar. O desafio tem como objetivo guiar as pessoas em uma jornada de 21 dias com direito a prêmios e medalhas a cada fase completada.
Pesquisas científicas indicam que, ao praticarmos algo de forma repetida, durante 21 dias, isso ajuda a criar um hábito. Inspirado por essas evidências, o Desafio de Meditação 21 dias é uma ferramenta para que as pessoas desenvolvam um novo hábito saudável, e assim tenham uma vida com mais bem-estar e equilíbrio.
Pensamos demais. Nos preocupamos em vão. Achamos que não somos bons e bonitos como os outros. Ficamos chateados com os comentários negativos que fazem sobre nós. Esses hábitos, e muitos outros, foram criados a partir de atitudes repetitivas cristalizadas ao longo do tempo. Se queremos mudar os hábitos precisamos mudar os pensamentos. Meditar é ensinar a mente a trabalhar a meu favor e não contra mim. E nada melhor do que fazer isso se divertindo”, afirma a organização.
Como em um jogo, os participantes terão a oportunidade de cultivar hábitos saudáveis de meditação enquanto conquistam prêmios e brasões a cada etapa
concluída, incentivando a continuidade e o engajamento.
Como funciona o Desafio 21 Dias
O Desafio começa com uma meditação curta e, conforme vão passando as três fases, o tempo de meditação e o nível de dificuldade aumentam, como em um game. A cada fase superada a pessoa recebe um brasão de conquista e prêmios na forma de ebooks que podem ser baixados no celular gratuitamente.
Para estimular ainda mais a jornada, os ebooks abordam temas como meditação e equilíbrio na vida. A cada novo dia, o aplicativo libera a meditação do dia, que pode ser repetida pelo internauta. Para potencializar a experiência, ele também pode utilizar qualquer meditação já disponibilizada no aplicativo.
Para participar, basta baixar gratuitamente o aplicativo nas plataformas IOS ou Android. Além disso, o app incentiva os usuários a convidarem amigos e familiares para se juntarem ao desafio, promovendo uma verdadeira corrente de bem-estar em prol da saúde mental.
A campanha Desafio de Meditação 21 dias é promovida pela Brahma Kumaris, organização mundial com 87 anos de experiência no ensino de meditação e de cursos sobre equilíbrio na vida, entre outros, presente no Brasil desde 1979.
[…] Já o instrutor da Brahma Kumaris, Augusto Zimbres, trouxe uma meditação guiada para promover mais bem-estar aos participantes. Ele ainda aproveitou para convidar os presentes a realizar o desafio dos 21 dias, no aplicativo gratuito Medita BK – saiba como baixar aqui. […]
[…] Já Augusto Zimbres, instrutor da Brahma Kumaris, conduziu uma sessão de meditação guiada para promover mais bem-estar aos participantes. Ele ainda aproveitou para convidar os presentes a realizar o desafio dos 21 dias, no aplicativo gratuito Medita BK – saiba como baixar aqui. […]