Estamos todos, frequentemente, expostos a situações que podem gerar estresse, ansiedade ou trauma. Nesse sentido, nossa saúde mental é, constantemente, desafiada. Seja pela falta de empatia, falta de reconhecimento, falta de transparência na comunicação, excesso de comunicação violenta, desorganização de processos diários, sobrecarga de trabalho, velocidade de informações ou mesmo a deficiência no gerenciamento de nossas emoções.
Não importa a razão principal, o importante é que cada um enxergue possibilidades de melhorias pessoais que possam mudar os rumos de possíveis crises do bem-estar emocional que aumenta a curva de estresse e da exaustão, que minam nossa energia. Pois é exatamente nesses excessos constantes que estão abertas as portas para o desenvolvimento de sintomas que ultrapassam o estresse e que vão em direção a um adoecimento físico e mental
O cuidado com a saúde mental precisa fazer parte da nossa cultura, independente da profissão. Porém, o que vemos é um exército de pessoas estressadas, ansiosas, exaustas e sofrendo com os excessos e acúmulos de emoções reprimidas que ultrapassam os limites saudáveis do corpo e da mente.
Especificamente, quando pensamos em equilíbrio de corpo e mente, precisamos nos atentar a algumas dicas importantes que podem ajudar a ter uma vida menos estressante e com mais qualidade, como por exemplo:
- ter uma rotina diária para a prática de exercícios físicos;
- manter uma alimentação saudável e balanceada;
- fazer uma higiene do sono, com gerenciamento dos horários de repouso;
- reduzir tempo de tela;
- controlar o consumo de informações para evitar a exaustão mental;
- fazer e praticar sempre um autocuidado;
- cultivar a saúde mental através de uma frequência de acompanhamento psicoterápico;
- modificar hábitos, planejando a rotina para diminuir a sensação de “afogamento emocional”;
- estabelecer limites claros nas relações pessoais;
- viver e focar no momento presente para diminuir a ansiedade;
- aprender a apreciar as coisas simples e os pequenos detalhes do dia a dia;
- reduzir a carga de trabalho, buscando maior organização e objetividade;
- buscar apoio profissional e uma rede de apoio, além de desenvolver um hobby.
