Por trás do brilho e das plumas de fantasias luxuosas, do samba no pé e do sorriso no rosto, o Carnaval vivido por algumas das principais musas do país se aproxima mais de uma prova de resistência do que de uma simples festa. São 90 minutos de desfile, sambando sem parar. Isso sem contar do tempo de concentração e dispersão, o que faz com que essas musas permaneçam em movimento intenso por mais de uma hora, com figurinos pesados e, em alguns casos, desfiles em cidades diferentes com poucos dias de intervalo.
De fato, o esforço exigido das musas não é para amadores. E nem estamos falando do etarismo que muitas dessas mulheres enfrentam no dia a dia. Como ficou claro na estreia de Virgínia Fonseca no mundo do samba. Ocupando o lugar da veterana Paola Oliveira em um dos cargos mais exigentes do Carnaval carioca, a influenciadora de apenas 26 anos chamou atenção e foi cercada de polêmicas.
Diferentemente de outras rainhas de bateria consagradas neste Carnaval – Juliana Paes, 46, Sabrina Sato, 45, e Viviane Araújo, 50 -, que já conhecem esse nível de exigência física, Virgínia, conhecida como a ‘rainha dos bets’, fez sua estreia como rainha de bateria da Grande Rio já em um posto de alta cobrança corporal e deixou a desejar – foi mais vaiada do que aplaudida, apesar da grande expectativa em torno de sua apresentação.
Mesmo sem enfrentar a dupla jornada entre os desfiles no Rio e em São Paulo, como Sabrina e Viviane, o tempo prolongado de desfile e a pressão performática colocaram seu corpo sob um nível de esforço semelhante ao das veteranas. Mas no desfile da Grande Rio na terça-feira (17), a debutante apostou em uma fantasia grandiosa, porém, teve problemas com o costeiro, que pesava 12 quilos e o retirou enquanto passava na Avenida, o que poderia acarretar em descontos na categoria ‘fantasia’.
Mesmo que rainha de bateria não seja um quesito de julgamento, muitos disseram que a influenciadora poderia ter ajudado na perda de pontos da escola, já que a Grande Rio perdeu dois décimos em bateria e um em fantasia. Além da retirada do costeiro em pleno desfile, ela ainda recebeu muitas vaias em diversos setores da Sapucaí – alguns deles, perto de cabines dos jurados, o que poderia atrapalhar a performance dos músicos que comandam a bateria.
Não existem menções diretas ou indiretas a Virgínia na justificativa das notas dos jurados, divulgadas pela Liga Independente das Escolas de Samba (LIESA) nesta quinta-feira (19). Mas a escala amargou um oitavo lugar, após figurar no top 6 por cinco anos consecutivos e ser vice-campeã em 2025, e não participa do Desfile das Campeãs neste sábado (21). Já Juliana, Sabrina e Viviane terão a chance de se consagrarem mais uma fez diante dos súditos. As escolas que representaram se classificaram, respectivamente, no primeiro, terceiro e quarto lugares.
Esforço na Avenida se compara ao de um triatlo
O que o público vê na Avenida é apenas o resultado final de um processo que mistura espetáculo, resistência e disciplina física. Essas musas vivem um Carnaval que exige do corpo tanto quanto provas esportivas de alto rendimento, um esforço invisível para quem assiste, mas determinante para sustentar o espetáculo até o último setor da avenida.
A dimensão do esforço fica ainda mais clara ao considerar os percursos oficiais. No Sambódromo do Anhembi, em São Paulo, o trajeto tem cerca de 530 metros. Já na Marquês de Sapucaí, no Rio de Janeiro, são aproximadamente 700 metros percorridos sambando, muitas vezes em zigue zague, com retornos estratégicos para interação com o público e com a bateria.
Esse conjunto de fatores como distância, tempo, intensidade e repetição sustenta a comparação com o triatlo, modalidade que exige resistência contínua e adaptação do corpo a diferentes cargas de esforço. A isso se somam fantasias que podem ultrapassar dezenas de quilos entre costeiros, adereços e pedrarias.
Segundo o médico Gabriel Almeida, cirurgião geral e especialista em emagrecimento saudável, o principal risco não está apenas no gasto calórico isolado, mas no acúmulo do desgaste ao longo dos dias. “É comum atender pacientes no pós-Carnaval com sinais claros de exaustão física, como desidratação, câimbras, queda de pressão e sobrecarga muscular, especialmente quando o esforço é subestimado”, explica.
Sabrina Sato e Viviane Araújo desfilam duas vezes
Quando esse esforço é traduzido em números, educadores físicos estimam um gasto médio entre 500 e 600 calorias por hora de samba intenso. Em um desfile completo, esse consumo pode ultrapassar 600 calorias. No caso de Sabrina Sato, de 44 anos, e Viviane Araújo, 49, que desfilam duas vezes na mesma temporada, o gasto energético pode superar 1.200 calorias apenas nas apresentações oficiais, sem contar ensaios técnicos, treinos e deslocamentos.
Em 2026, as duas veteranas da Avenida repetem a chamada dobradinha Rio São Paulo. Sabrina desfilou como rainha de bateria da Gaviões da Fiel, em São Paulo, e da Unidos de Vila Isabel, no Rio de Janeiro. Viviane divide-se entre a Mancha Verde e o carioca Salgueiro. A maratona de Carnaval de Sabrina Sato e Viviane Araújo equivale ao gasto calórico de um ‘triatlo, segundo Gabriel Almeida.
A apresentadora Sabrina Sato já revelou ter desfilado com figurinos que, somados entre Rio e São Paulo, superaram 60 quilos, além de coroas e estruturas que exigem força constante do tronco e das pernas. A dançarina e atriz Viviane Araújo, por sua vez, costuma optar por fantasias mais leves, mas ainda assim enfrenta figurinos robustos, criados para impacto visual e sustentados ao longo de todo o percurso da avenida.
Já a atriz Juliana Paes voltou triunfante à Marquês de Sapucaí como rainha de bateria da Unidos do Viradouro no Carnaval 2026, marcando seu retorno ao posto após 17 anos. Aos 46 anos, a atriz reviveu o reinado que ocupou entre 2004 e 2008, sendo coroada rainha da bateria Furacão Vermelho e Branco em 30 de agosto de 2025, e celebra agora a conquista do título de campeã do Grupo Especial do Rio de Janeiro com a escola de Niterói.
Juliana Paes é campeã em retorno triunfal à Avenida aos 46 anos
Com título histórico para Unidos do Viradouro, atriz detalha preparo físico impecável para retorno deslumbrante após 17 anos longe do posto de rainha de bateria
A atriz Juliana Paes se emocionou intensamente no ensaio técnico e durante a apuração na última quarta-feira (18/02), celebrando a vitória com lágrimas e gratidão. Ao fim da apuração, definiu o momento como “sensação de dever cumprido”.
O retorno teve motivação especial e carregada de significado. Juliana atendeu a um pedido do pai, Carlos Henrique Paes, falecido em 2024 e apaixonado pela Viradouro, em uma homenagem também ao Mestre Ciça.
É muito difícil segurar as lágrimas, homenageamos o Mestre Ciça que é a humildade em pessoa, por isso está todo mundo consternado, ele é o cara do povo e o povo quer se ver representado na avenida, é inevitável sentir toda essa emoção”, comemora Juliana.
Além de toda emoção do enredo, Juliana levou à avenida seu brilho, simpatia e carisma, sem deixar de lado a excelente forma física, que também roubou os holofotes e evidenciou a disciplina da artista para encarar a maratona do Carnaval. A atriz contou com o acompanhamento da Clínica Seven, referência em nutrição e ciência do metabolismo, para garantir preparo físico, energia e equilíbrio.
“O Carnaval acaba sendo um grande motivador, claro, mas o foco nunca é só ele. O trabalho na Clínica Seven é muito mais amplo: envolve metabolismo, saúde, equilíbrio, disposição e autocuidado. Eu já entendi que cuidar do corpo precisa fazer sentido no dia a dia, não só para um evento específico. O Carnaval passa, mas o bem-estar fica.”
Segundo ela, a preparação exige disciplina e consciência. “O ritmo é intenso, exige energia, resistência física e concentração. Então passei a dormir melhor, me alimentar com mais atenção, beber muita água e respeitar os limites do meu corpo.”
Segundo Maryane Malta, diretora técnica de nutrição da Clínica Seven, que acompanha Juliana, o foco da atriz nunca foi emagrecimento rápido, mas otimizar o metabolismo, preservar massa magra e garantir energia para treinos e rotina.
Construímos um plano alimentar com base no histórico da Juliana, que conciliamos com seus objetivos e nos resultados do teste genético que ela realizou. Trabalhamos com ajustes nutricionais individualizados, suplementação de aminoácidos e estratégias para modular o comportamento alimentar sem restrições, que atuam na melhora do sono e estimulam o tônus muscular. Quando nutrimos corretamente, e não restringimos, o corpo responde com mais definição, vitalidade e menos flacidez”, explica.
Em busca de um corpo forte e funcional, Juliana destaca que prioriza equilíbrio entre definição e ganho de massa muscular. “É um equilíbrio dos dois. Gosto de um corpo forte, definido, mas que também seja funcional. A musculatura me dá sustentação, proteção e mais segurança para encarar a rotina intensa de ensaios, trabalho e vida pessoal”, conta.
Mais do que números na balança, ela reforça o foco no bem-estar. “O mais importante é como eu me sinto, minha disposição, minha força e minha saúde. O espelho e o bem-estar falam muito mais alto do que a balança”, revela.
A rainha campeã afirma que os aprendizados de como lidar com a saúde física vão além da folia. “A regularidade dos treinos, escutar meu corpo, me alimentar de forma mais consciente e entender que constância vale mais do que pressa. Isso é algo que levo para a vida, independentemente do Carnaval”, finaliza.
Como musa do Carnaval paulista se recupera depois do esforço
Depois de brilhar como Rainha de Bateria da Acadêmicos do Tucuruvi, Carla Prata já retomou sua rotina de cuidados intensivos com o corpo, a saúde e a pele. Apaixonada por Carnaval e pelo que faz, Carla revela os bastidores do pós-folia e os cuidados que a mantêm ativa, saudável e pronta para os próximos desafios.
A rotina intensa de ensaios e desfiles exige atenção redobrada com o corpo e a mente. E eu faço tudo com amor, porque é parte de quem eu sou”, afirma.
Diagnosticada com condromalácia, ela realizou infiltrações nos dois joelhos com os médicos José Machado e Cláudio Ghomia, para aliviar dores e preservar sua qualidade de vida.
Não escondo os meus desafios, porque acredito que posso inspirar outras pessoas. Sou uma mulher normal, com limitações como qualquer um, mas que escolheu não abrir mão de seus sonhos”, destaca a apresentadora, que é uma apaixonada por Carnaval e enfrenta de frente os obstáculos para fazer algo que se ama e entrega de todo o coração.
Nos cuidados estéticos, a bela dos olhos azuis deu um toque de frescor ao rosto com botox e segue firme com o Round Glúteo, tratamento que estimula o tônus e realça o contorno dos glúteos. Além disso, Carla Prata mantém uma rotina de alimentação funcional e treinos personalizados voltados para fortalecimento e mobilidade.
Cuidar de mim é um ato de amor. E viver o que eu amo é o que me move. Quero que as pessoas saibam que, mesmo com obstáculos, é possível realizar. E o brilho que levo para a avenida é também o reflexo dessa escolha diária por mim mesma.”
