A maioria das desordens mentais está associada à carga da depressão, estresse e ansiedade. E isso, em caráter global, pois a Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que os números de depressão no mundo giram em torno de 300 milhões. O problema são as implicações da doença, porque há relação direta da depressão com o desenvolvimento de diversas enfermidades crônicas.
Conforme a OMS, há forte associação entre essa doença e o desenvolvimento de problemas psíquicos mais graves. Uma das preocupações é a influência das crises depressivas sobre ideações suicidas ou atos concretizados: o suicídio é a segunda principal causa global de óbitos entre jovens de 15 a 29 anos, segundo a mesma fonte.
No Brasil, o panorama da saúde mental é preocupante, uma vez que o suicídio entre jovens brasileiros é a quarta maior causa de morte. Além da depressão, o alcoolismo, isolamento social, perdas recentes, traumas de infância e dependência química também impactam a saúde mental e são razões para justificar a relevância do Janeiro Branco.
Da mesma forma que o organismo físico, a mente também adoece. E, se considerarmos essa etapa já bem complexa da vida, de transição para o ser humano, o problema assume dimensões ainda maiores”, alerta a psiquiatra Mônia Bresolin, da Unidade de Saúde Mental do Hospital Dona Helena, de Joinville (SC).
Por isso, a campanha Janeiro Branco tem como objetivo estimular a compreensão de que, igual ao físico, a mente também requer cuidados especiais. Evidenciar esse tema com o propósito de gerar abordagens mais diretas, que estimulem a conscientização sobre a importância de prevenir os danos emocionais, são algumas das propostas do Janeiro Branco.
Sabe-se que a falta de atenção com a saúde mental influencia o aparecimento de outros males físicos e psicológicos. Por isso, um dos pontos cruciais é fomentar o diálogo e incentivar discussões mais abertas sobre a importância da saúde mental. Ou seja, explorar a simbologia de janeiro a fim de motivar reflexões a respeito da necessidade de conversar sobre saúde mental”, afirma a médica.
Começando um novo ciclo de maneira mais saudável e positiva
A campanha Janeiro Branco se realiza no primeiro mês do ano, aproveitando o momento de reflexão e de planejamento, de maior convivência familiar, tudo isso atrelado à simbologia de recomeço. O principal objetivo da campanha é discutir a relevância da saúde mental e do cuidado com as emoções. É importante estimular a conscientização da sociedade quanto à saúde mental e o bem-estar emocional. E fazer isso logo no primeiro mês do ano pressupõe começar um novo ciclo de maneira mais saudável e positiva”.
A escolha de janeiro se deve, também, a uma estratégia de chamar a atenção sobre sentimentos de frustração que podem ocorrer ao se constatar que alguns desafios a que as pessoas se propuseram no ano anterior não foram vencidos. É fundamental, segundo a médica, que se dê atenção especial à saúde mental – a ciência mostra que cuidar das emoções deve ser o primeiro desafio para o ano que se inicia, já que todas as demais conquistas que projetamos dependem da estabilidade psicológica.
É hora de romper paradigmas, sublinha a psiquiatra, para alertar sobre a necessidade de promover debates sobre tabus e preconceitos que ainda existem envolvendo os tratamentos psiquiátricos. “Saber lidar com tais questões estimula a busca de soluções e reduz os desajustes que a ausência de tratamento adequado provoca”, acrescenta, ao manifestar uma grande esperança de que o abandono, de parte da sociedade, desses preconceitos, ajude a fomentar uma cultura voltada à saúde mental.
É vital trabalhar a educação preventiva e contribuir para a formação de ideias que valorizem a saúde mental. Isso também ajuda na promoção do autocuidado entre as pessoas que precisam de ajuda. E, claro, estimula procurar apoio profissional sempre que necessário. Afinal, conclui Mônia, “a promoção da saúde mental passa pela compreensão de que a estabilidade emocional é tão importante quanto a física”.
Janeiro Branco: a importância de cuidar da saúde mental
A campanha Janeiro Branco acontece no primeiro mês do ano a fim de aproveitar esse momento de reflexão e de planejamento, atrelado à simbologia de recomeço. Assim, o principal objetivo da campanha é discutir a relevância da saúde mental e do cuidado com as emoções. Mas é muito importante entender o que significa Janeiro Branco e a relevância da campanha para estimular a conscientização da sociedade quanto à saúde mental e ao bem-estar emocional.
A escolha de janeiro foi uma estratégia para chamar a atenção, logo no começo do ano, para os motivos frustrantes de não ter conseguido cumprir alguma meta no ano finalizado. Sensações típicas de final de ano podem impactar decisões precipitadas e gerar preocupações e ansiedade excessiva, por não saber lidar com certas situações.
Nesse sentido, o Janeiro Branco alerta para a importância de começar esse novo ciclo de forma mais saudável e tranquila. Cuidar das emoções deve ser o primeiro objetivo para o ano que se inicia, já que todas as outras conquistas dependem de estabilidade psicológica. Um efetivo autoentendimento e posterior controle emocional é a chave para alcançar uma vida plena e cheia de realizações.
Quais são os objetivos da campanha Janeiro Branco?
Explorar a simbologia do mês de janeiro. Para começar, um dos pontos cruciais é fomentar o diálogo e incentivar discussões mais abertas sobre a importância da saúde mental. Ou seja, uma das propostas da campanha é explorar a simbologia de janeiro— em relação à oportunidade de um recomeço— a fim de motivar reflexões a respeito da necessidade de conversar sobre saúde mental.
Quebrar paradigmas
Estabelecer o mês de janeiro para efetivar ações mais específicas acerca desse tema é fundamental para romper paradigmas. É necessário promover debates sobre tabus e preconceitos que ainda existem sobre os tratamentos psiquiátricos. Saber lidar com essas questões estimula a busca de soluções e reduz os desajustes que a ausência de tratamento adequado provoca.
Fomentar uma cultura voltada para a saúde mental
Trabalhar a educação preventiva e contribuir para a formação de ideias que valorizem a saúde mental é um dos objetivos centrais da campanha. Isso também ajuda na promoção do autocuidado entre as pessoas que precisam de intervenção profissional.
Como contribuir para a promoção da saúde mental da família e dos amigos?
A promoção da saúde mental passa pela compreensão de que a estabilidade emocional é tão importante quanto a física. O equilíbrio das funções do organismo humano está associado à perspectiva biológica e psicológica. Por isso, a adoção de hábitos saudáveis afeta tanto o bem-estar do corpo quanto o da mente.
Dicas práticas para a saúde mental
Sob essa ótica, observe algumas práticas que podem contribuir para melhorar a qualidade de vida e promover a saúde mental:
- Afaste-se de situações que gerem emoções negativas;
- Separe um tempo para curtir a vida e aproveitar o que ela oferece de melhor;
- Valorize a convivência social e viva intensamente os bons momentos em família;
- Pratique atividade física, tenha uma dieta saudável e cuide da qualidade do sono.
Por fim, vale ressaltar a relevância de campanhas preventivas e informativas como a do Janeiro Branco para a proteção da saúde mental. Mediante isso, se precisar de ajuda, não tenha vergonha de procurar atenção especializada em saúde mental.
*Médica psiquiatra, coordenadora da Unidade de Saúde Mental do Hospital Dona Helena, de Joinville/SC.
Cuidado com as emoções é chave para uma vida mais tranquila
Por Gláucia F. Bonotto*
A saúde mental tem a ver com o estado de bem-estar no qual uma pessoa consegue desempenhar suas habilidades, lidar com as situações da vida, ser capaz de trabalhar e enfrentar os desafios e mudanças da vida de forma produtiva. Envolve estar bem consigo mesmo, com seus familiares, colegas e amigos.
É saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, além de reconhecer o próprio limite e buscar ajuda quando necessário. Com o intuito de mostrar a importância de cuidar da saúde mental e emocional, foi criado a campanha Janeiro Branco, que busca conscientizar a sociedade sobre os aspectos e circunstâncias psicológicas que afetam os indivíduos, de forma a prevenir o adoecimento emocional.
Hoje, a carga mental está cada vez mais alta. De acordo com a OMS, o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo. O que preocupa mais com a pandemia da Covid-19, que mudou completamente a vida das pessoas. Por isso, a importância de aguçar o olhar para qualquer sintoma relacionado a questões psicológicas que estejam causando prejuízos no cotidiano, limitando a ter uma vida produtiva.
É preciso ficar alerta para sintomas recorrentes, como irritabilidade aumentada, tristeza persistente, preocupação excessiva, prejuízos na qualidade do sono, sentimento de vazio, entre outros. Tais questões não podem ser interpretadas como sinal de fraqueza — a falta de conhecimento pode ser muito prejudicial à recuperação do paciente. A verdade é que surgem por influência genética ou oriundas de alterações clínicas, sociais e de problemas familiares originados muitas vezes na infância ou na adolescência.
