Janeiro Branco é o mês da conscientização sobre a saúde mental. De acordo com o Portal Fale Abertamente, no Brasil, estima-se que 23 milhões de pessoas sofrem de transtornos psiquiátricos, das quais, ao menos cinco milhões apresentam níveis moderados e graves dessas doenças.
A preservação da saúde mental é uma tarefa que requer a adoção de um estilo de vida saudável e consciente. Doenças como a ansiedade e a depressão podem ser originadas de uma rotina de estresse e pouca atenção aos sinais que o corpo dá. Por isso, é essencial que a saúde e bem-estar do indivíduo estejam em primeiro plano.
De acordo com o assessor médico do Grupo FQM e neurologista, Willians Lorenzatto, a depressão é uma doença que tem como característica uma sensação de tristeza profunda e crônica, com baixa autoestima, choro, angústia, sentimento de culpa e inutilidade, presença de pensamentos negativos constantes e perda no prazer das atividades cotidianas.
Podem aparecer alterações do apetite, libido, distúrbios gastrointestinais, assim como desregulação do sono, fadiga, cansaço e dificuldade para se concentrar e perda de memória.
Já na ansiedade, há uma preocupação excessiva não controlada pelo indivíduo, falta de controle sobre os pensamentos ou atitudes e sensação contínua de que algo ruim vai acontecer. Junto com a ansiedade, também podem surgir inquietação, nervosismo, fadiga, cansaço, além da dificuldade para se concentrar e alterações de sono.
Entre os sintomas físicos estão a falta de ar, sudorese, a mão gelada, boca seca, tontura e náuseas, palpitações, dor no peito entre outras. “Temos de lembrar que as duas doenças costumam estar juntas e os sintomas podem estar associados”, alerta o especialista.
Observar a própria rotina e identificar os fatores que geram estresse é o ponto de partida para a busca de um psicológico saudável. Dessa forma, é possível evitar essas situações ou trabalhar para mudá-las. É muito importante que a pessoa saiba reconhecer as suas próprias limitações e compreender que é imperfeito. Assim, é possível levar a vida de forma leve e sem sentimento de culpa.
Realizar atividades que proporcionem momentos de prazer é essencial para um bom estado mental. Seja a prática de esportes, atividades artísticas, ou outros hobbies, como viagens, gastronomia ou leitura. O importante é que haja um momento de escape e um equilíbrio entre o trabalho, estudos e a vida pessoal.
A ansiedade e a depressão são tratáveis e o objetivo é recuperar a qualidade de vida do paciente. Quando esses sintomas são muito intensos e frequentes, interferindo na atividade profissional e no convívio social, o médico deve ser procurado. Outro fator que deve ser observado para um atendimento mais precoce é a presença de ideação suicida”, orienta Dr. Lorenzatto.
Sobre o Fale Abertamente
Desde 2018, o Fale Abertamente é uma iniciativa da FQM que tem o intuito de promover informação a respeito de saúde mental. A ação conta com site e redes sociais que trazem esclarecimento sobre depressão, ansiedade, pânico, bipolaridade e Alzheimer.
Todas as informações compartilhadas em suas mídias são referenciadas por estudos e protocolos de entidades reconhecidas. Na plataforma, o usuário ainda encontra dicas de prevenção e tratamentos gratuitos ou populares. Seus conteúdos podem ser acessados por meio do site ou pelo Instagram.
