Atire a primeira pedra quem nunca elaborou uma lista de resoluções de ano novo repleta de grandes objetivos e conquistas pessoais e profissionais. Geralmente, é no mês de janeiro que as pessoas se sentem corajosas o suficiente para executar projetos e tirar os velhos sonhos do papel.
1) Fio dental sempre!
No começo não é tão agradável e, às vezes, até bate a preguiça, mas somente com o fio dental a limpeza da boca ficará completa. Antes ou depois da escovação, adicione esse processo aos poucos na rotina, até se tornar um hábito. Sem a presença do fio dental, determinadas cavidades podem acumular sujeira e acabar ocasionando desconfortos e até doenças.
2) Escovar os dentes após as refeições
Pense que o café da manhã, almoço e, principalmente, a janta só terminam mesmo quando você faz a limpeza bucal. Na correria do dia a dia, a escovação deixa de ser prioridade. Lembre-se que é um cuidado que, caso seja deixado de lado, pode acarretar sérios problemas no longo prazo – que vão muito além das cáries.
3) Não fugir da visita ao dentista
Então você só se lembra do seu amigo dentista quando sente algum desconforto? São as visitas regulares – a frequência depende do quadro clínico de cada um – que possibilitam evitar complicações e até mesmo realizar tratamentos preventivos.
4) Deixar os hábitos nocivos
Já pensou ter todo o trabalho e a disciplina que os cuidados bucais exigem por água abaixo? O cigarro, bebidas alcoólicas e consumo exagerado de açúcar potencializam desde o mau hálito até infecções no organismo.
5) Alimentação saudável e exercícios
Aliados aos cuidados com a boca, o cardápio balanceado – com maçã, cenoura e pera, ótimas para os dentes – e as atividades físicas, cerca de 150 minutos semanais, são os pilares para uma vida mais saudável e repleta de sorrisos. como comer melhor ou praticar mais exercícios físicos, fator que surte um efeito positivo no dia-a-dia das pessoas.
7 dicas para melhorar a saúde bucal
Cuidar do seu bem-estar é importante, principalmente quando o assunto é sua saúde bucal. O sorriso é a porta de entrada de uma pessoa, e como todos sabemos, a primeira impressão é a que fica. Para que em 2022 você comece com o pé direito, confira 7 dicas para melhorar sua saúde bucal, acompanhe.
A importância de cuidar dos dentes
Algumas pessoas acreditam que a higiene bucal é desempenhada para manter o sorriso bonito. Porém, a verdadeira importância de cuidar dos dentes vai muito além de estética.
A boca é uma das estruturas mais importantes do corpo humano, desempenhando finalidades essenciais para a vida, como comer ou falar. Sendo assim, ela precisa se manter forte e saudável para exercer suas funções sem que ocorram problemas.
O contato direto com alimentos, seguidos por uma má escovação, deixa resíduos de sujeira ainda pela boca. Um cenário perfeito para a proliferação de bactérias, das quais podem acarretar graves doenças, entre elas estão as:
- Cáries;
- Gengivites;
- Endocardites;
- Doenças respiratórias;
- Diabetes.
De acordo com a Federação Dentária Internacional (FDI), uma má higiene oral tem consequências de longo prazo na boca, mente e corpo. Podendo também ocasionar problemas como falta de autoestima, rejeição social ou depressão em alguns indivíduos. A prevenção é uma das maiores defesas da saúde bucal. Acompanhe 7 hábitos para manter seus dentes saudáveis.
- Escovação, sem dúvidas
Um dos atos mais corriqueiros do dia-a-dia é a escovação, e de fato ela é importante. Com essa simples limpeza eliminamos grande parte das bactérias que estão presentes na boca, diminuindo grandemente a incidência dos problemas citados anteriormente.
Procure escovar seus dentes todas as vezes depois das refeições, assim você evita manter o alimento parado por bastante tempo.
- O bochecho é o complemento
Utilizar enxaguantes bucais depois da escovação é uma ótima opção. Eles complementam a limpeza realizada pelas escovas de dentes, evitando ainda mais a proliferação de bactérias em sua boca.
É importante lembrar que esse componente não substitui uma escovação. O produto deve ser utilizado de 2 a 3 vezes na semana.
- O fio dental é a finalização
Utilizar o fio dental antes ou depois da escovação é essencial para uma boa saúde bucal. Eles são grandes aliados da limpeza dentária pois alcançam lugares que a escova não chega, como o meio dos dentes.
- Maneire nos doces
O açúcar é uma das principais fontes de energia para as bactérias presentes em sua boca. Com ele, estes microorganismos aceleram o processo de corrosão dos dentes, causando as cáries.
Não que você não possa mais comer doces. Mas, a partir de agora dê uma bela atenção para os seus dentes depois do açúcar.
- Realize visitas ao dentista
Para manter a saúde bucal em dia, é recomendado consultas ao dentista a cada 6 meses. Ele vai te informar com maior precisão se há algo errado em seus dentes, recomendando o melhor tratamento.
Manter um plano odontológico ativo é a melhor opção para deixar sua boca sempre segura.
- O tabagismo prejudica
O cigarro é um grande inimigo da saúde bucal. Ele gera um aumento na temperatura média da boca, situação que as bactérias se proliferam com maior facilidade.
Sendo assim, se você é fumante é necessário elaborar um cuidado redobrado com sua composição dentária.
- Escolha os melhores produtos para os seus dentes
Seus dentes merecem um bom investimento, utilize sempre escovas com cerdas macias e com cabeça pequena, para alcançar os locais mais difíceis da boca. O creme dental deve conter uma boa concentração de flúor, preservando o esmalte dos dentes.
O enxaguante bucal deve conter funções antissépticas para eliminar as bactérias da boca. Já o fio dental tem que ser comprado de acordo com a sua necessidade, existem modelos desde os mais finos aos mais grossos.
4 dicas para a hora da viagem de férias
O checklist da próxima viagem já deve estar à mão. Entre os itens essenciais, não podem faltar os acessórios para cuidar do sorriso, mesmo durante o descanso. A odontologista Luciana Bruzadin reuniu algumas dicas para manter a saúde bucal em dia mesmo longe de casa. Confira!
1) Leve seu kit higiene sempre com você
“Prepare um kit com itens de higiene básicos: escova de dentes, creme e fio dental. Leve-o sempre com você para realizar a manutenção da limpeza a qualquer momento. Mesmo durante a viagem, é superimportante escovar os dentes 30 minutos após cada refeição, de preferência, com um modelo de cerdas extra macias para garantir uma escovação eficiente e confortável.”
2) Guarde os itens de higiene corretamente
“Quando voltar para casa ou hotel que esteja hospedado durante a viagem, lembre-se de tirar a escova de dentes do estojo para que não fique abafada. Lave bem o acessório para retirar qualquer resíduo da última limpeza e a deixe em pé, fora do armário ou estojo para que seque por completo. Porém, não recomendo deixá-la totalmente descoberta para evitar o contato com outras bactérias do ambiente, principalmente no banheiro. Por isso, indico levar para viagens as escovas dentais com capa protetora.”
3) Tente manter uma alimentação balanceada
“Durante as férias é comum que os pacientes aumentem o consumo de alimentos de baixa qualidade e ricos em açúcares, o que pode se tornar a porta de entrada perfeita para cáries. Para remover a placa bacteriana e retirar as partículas de alimentos presas entre os dentes, use o fio dental pelo menos uma vez ao dia, preferencialmente na última escovação, antes de se deitar.”
4) Comece o ano com uma consulta
“Quando retornar de viagem, marque uma consulta e faça um check-up com um profissional de confiança. Essa avaliação é bem importante para identificar possíveis complicações e assim iniciar o ano com o sorriso em dia no pós férias”, comenta Luciana.
