Yoga para todos em vários estilos: no stand up padle e até para pets

A palavra ‘yoga’ vem do sânscrito e significa união. Mais do que uma atividade física, yoga é um estilo de vida que integra posturas corporais, técnicas de respiração, meditação e ética de comportamento. Uma verdadeira aliada no cuidado com a saúde mental e no autoconhecimento. Originária da Índia, a prática milenar que promove o equilíbrio entre corpo, mente e espírito ganhou popularidade nos últimos anos, em especial durante a pandemia da Covid-19.

Entre seus benefícios estão a melhora da saúde física, ao promover mais flexibilidade e fortalecimento muscular,  e do bem-estar emocional. A prática integra exercícios respiratórios e posturas físicas, acessível a todas as idades, e contribui para a redução dos sintomas de estresse e ansiedade, além de incentivar a atenção plena, por meio de exercícios de meditação.

Para celebrar o Dia Internacional da Yoga (21 de junho) – data instituída pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 2014 para promover saúde, bem-estar e paz – diversas iniciativas gratuitas acontecem em várias cidades brasileiras para incentivar a prática. Além da yoga convencional, tem diversos outros estilos e modalidades da prática, ao ar livre ou em ambientes indoor.

Equilíbrio e concentração sobre uma prancha de stand up padle

As belas paisagens naturais do Rio de Janeiro são um convite à prática de yoga ao ar livre, em meio à agitação da cidade grande. Um exemplo e o Forte de Copacabana, que recebe na manhã deste sábado uma aula de yoga sobre o stand-up padle. Com a ajuda de remos, os adeptos realizam as tradicionais posturas do yoga e preciso em cima da prancha de aproximadamente três metros de comprimento.

A instrutora Laís Ziegler, que ministra as aulas, jura que não é necessário experiência prévia para e que as pessoas conseguem se equilibrar tranquilamente sobre a prancha. “Tem gente até de outros países que vem praticar com a  gente”, conta instrutora, que também dá aulas de hatha yoga na academia Exata Fit, em Botafogo.

O stand up paddle yoga ou paddleboard yoga combina yoga e stand-up paddleboarding (SUP), onde as posturas de yoga são realizadas em cima da prancha de SUP. Essa modalidade oferece um desafio extra devido à instabilidade da prancha, exigindo maior foco e equilíbrio, o que pode fortalecer os músculos do corpo e melhorar a concentração. 

Também conhecida como SUP yoga, a prática está se tornando uma prática cada vez mais popular no Brasil nos últimos anos para conquistar uma boa condição física e espiritual, inclusive entre as famosas. Daniele Suzuki, Carolina Dieckmann e Thaila Ayala já entraram nessa onda.. Conheça ao final do texto os principais benefícios da SUP Yoga.

Agenda Positiva

Yoga ao nascer do sol: mais de 500  pessoas são esperadas no Arpoador

Cenário do mais famoso por do sol da cidade, o Arpoador vai receber um megaaulão de yoga ao nascer do sol neste sábado (21). A partir das 6h da matina, o espaço recebe uma aula gratuita em comemoração ao Dia Internacional da Yoga, com meditação, mantras ao vivo e prática guiada.

A proposta é oferecer uma experiência acessível e simbólica — unir a beleza da paisagem carioca à essência do yoga, reforçando o poder da prática como ferramenta de transformação pessoal e coletiva”, diz Renata Mozzini, que conduzirá a prática.

O evento é promovido pela Mude, maior plataforma de bem-estar ao ar livre. A aula conta com 300 vagas gratuitas e as inscrições devem ser feitas pelo aplicativo da Mude. A recomendação é chegar cedo, levar seu tapetinho e, se possível, deixar o celular de lado por algumas horas — para respirar, silenciar e se reconectar.

Além da celebrar o Dia Mundial da Yoga, essa vivência especial ao ar livre marca o lançamento do Projeto Transformação, iniciativa que pretende transformar vidas por meio da conexão entre corpo, mente e espírito.

Idealizado por Renata Mozzini e seu Instituto Yogayana, o projeto vai formar gratuitamente 80 professores de yoga de comunidades cariocas. O curso é gratuito e aberto a pessoas de todas as idades, sem necessidade de experiência prévia. Saiba mais sobre o projeto amanhã no Portal Vida e Ação.

Yoga com vista para o mar: Niterói tem aulão gratuito na Praia

A cidade de Niterói recebe um aulão gratuito aberto ao público neste sábado (21). A atividade vai acontecer de 8h às 10h30, na Praça do Rádio Amador, localizada em São Francisco.  O evento idealizado pela Prefeitura de Niterói é uma oportunidade para todos os públicos experimentarem os benefícios dessa prática milenar. Para participar não é necessário fazer inscrição: basta chegar com 15 minutos de antecedência e levar sua própria canga ou tapetinho.

“A yoga é uma prática transformadora que contribui para a qualidade de vida e promove uma conexão profunda entre corpo, mente e espírito. A SMEL apoia e incentiva ações como esta”, afirmou o  secretário municipal de Esporte e Lazer, Luiz Carlos Gallo.

No último domingo (15), também teve aula gratuita de yoga com vista para o mar no Mirante de Itacoatiara (gramado do Costão). A atividade fez parte do último fim de semana do Itacoatiara Pro 2025, na Praia de Itacoatiara, que contou com uma programação intensa com competições de surf e bodysurf, além de atividades gratuitas abertas ao público como um passeio ciclístico pela orla da cidade.

Nosso objetivo é incentivar cada vez mais o estilo de vida ao ar livre, democrático e saudável. Eventos como o Itacoatiara Pro ampliam o acesso ao esporte e promovem qualidade de vida para toda a população”, afirma o secretário.

Shopping Nova Iguaçu promove aulão gratuito de yoga no feriadão

Pet Yoga Day conscientiza sobre a adoção responsável de cães resgatados

Evento até dia 29 de junho, em Santos, é voltado para quem ama animais e busca práticas que promovam o equilíbrio físico e mental

Não são apenas humanos que podem usufruir os benefícios do yoga. Neste mês, a cidade de Santos (SP) promove o 1º Yoga Pet Day, para incentivar a prática com a integração de cães resgatados. Promovido pelo Portal Santista de Adoção e pela ONG Patinhas que Brilham, o encontro acontece no espaço Hatta Yoga, nos dias 15 e 29 de junho.

O objetivo do evento é reunir pessoas que buscam tanto novas formas de interação com os pets quanto práticas que promovam o equilíbrio físico e mental. Para isso, ao todo, cerca de 160 pessoas participam das aulas adaptadas por instrutores especializados, que integram ioga e cães, em um ambiente leve e acolhedor.

Além da oportunidade de praticar ioga com animais resgatados, o evento conta com o “espaço da adoção consciente”, para quem estiver interessado em adotar um pet no local. Outras atividades planejadas incluem um bazar dedicado à moda circular, sorteios de prêmios e brindes para o público.

A programação também contempla uma palestra ministrada por Ângela Bandeira, fundadora da ONG Patinhas que Brilham.  A Wickbold apoia o evento e realiza um coffee-break aos tutores participantes, com pães especiais.

Yoga com experiência olfativa em Londrina (PR)

Um dia para relaxar com uma experiência revitalizante de uma aula de yoga com uma experiência olfativa. A ação gratuita foi realizada no último sábado (14),  no Quintal do Norte, no Londrina Norte Shopping. À frente do evento, a instrutora de yoga Karinne Marques, ao lado de Evelin Maria, idealizadora da Terrárea,  ofereceram uma experiência única, autêntica e sofisticada.

A experiência olfativa consiste na introdução da aromaterapia de maneira descomplicada em nosso cotidiano, utilizando aromas terapêuticos que atuam nos aspectos físicos, emocionais e vibracionais. A combinação dessas duas práticas promove uma vida mais leve e equilibrada”, explica Karinne.

Durante a aula, foram abordadas técnicas de respiração, meditação, além de posturas físicas que fortalecem e alongam o corpo, sempre respeitando os limites individuais de cada participante. “Esta prática visa promover o bem-estar geral, contribuindo para a diminuição do estresse e da ansiedade, além de proporcionar uma sensação de calma e equilíbrio interior”, observa a instrutora de yoga.

Conheça os benefícios do SUP Yoga

Os principais benefícios são:

• Fortalecimento muscular:

A necessidade de manter o equilíbrio na prancha ativa diversos músculos, especialmente os do core, contribuindo para o fortalecimento e a estabilidade. 

• Melhora do equilíbrio e coordenação:

  A instabilidade da prancha desafia o praticante a encontrar e manter o equilíbrio, aprimorando essas habilidades. 

• Redução do estresse:

  A prática em contato com a natureza, combinada com os benefícios relaxantes da yoga, pode ajudar a reduzir o estresse e promover o bem-estar mental. 

• Conexão com a natureza:

  SUP yoga permite desfrutar da tranquilidade da água e do ambiente natural, proporcionando uma experiência sensorial única. 

Como começar:

• Encontre um instrutor qualificado:

  É recomendável procurar um instrutor experiente em SUP yoga para aprender as técnicas corretas e garantir a segurança. 

• Escolha a prancha certa:

  Para iniciantes, pranchas mais largas e estáveis são mais adequadas. 

• Comece em águas calmas:

  Inicie a prática em locais com águas calmas, como lagos ou rios de corrente lenta, para se familiarizar com a prancha e as posturas. 

• Aproveite a experiência:

  Desfrute da sensação de estar em contato com a natureza e explore os benefícios físicos e mentais que o SUP yoga pode oferecer.

  Com Assessorias