Muitas pessoas já ouviram a frase “rir é o melhor remédio”. E não deixa de ser verdade. É provável que você já tenha ouvido esta expressão antes e até eventualmente a repetido, mas que também não saiba que, cientificamente falando, ela faz total sentido.
O riso pode ser considerado uma verdadeira terapia e, quando é saudável, o efeito é ainda melhor. Estar (e ser) alegre é algo que pode fazer muito mais bem do que apenas no presente momento, influenciando de maneira positiva uma série de aspectos da vida, do sistema imunológico à saúde sexual.
As risadas relaxam os músculos, relaxam a tensão e a ansiedade, ajudam a solucionar conflitos e podem até melhorar a qualidade das relações sexuais. O riso e a alegria são tão importantes que, no dia 18 de janeiro, é celebrado o Dia Mundial do Riso, justamente para chamar a atenção da população sobre a importância deste ato tão genuíno e delicioso, que pode (e deve) ser praticado tantas vezes quanto possível.
Os benefícios do riso serão divididos aqui em quatro categorias: físicas, mentais, sociais e sexuais. Entenda:
Benefícios físicos
O sistema imunológico está diretamente relacionado com nossa saúde. Ter uma boa imunidade significa uma menor propensão a uma série de doenças, o que consequentemente pode proporcionar uma melhor condição de saúde – e as risadas ajudam nisso também.
De acordo com Anne Belcher, Ph.D. e educadora de enfermagem, desenvolver um melhor senso de humor fortalece a habilidade do sistema imunológico para se defender contra doenças
O mesmo conteúdo mostra que na Universidade de Stanford, William Fry, um pesquisador da área da saúde, demonstrou que “risadas alegres” melhoram a habilidade do corpo de resistir a doenças. Isso se dá por meio da liberação de mais “células T”, combatentes de doenças, por parte dos risonhos do que daqueles que não riem tanto.
Um grupo de pesquisadores suíços, por sua vez, reportou que o riso e o humor podem aumentar a tolerância à dor e melhorar a qualidade de vida. Pessoas rindo de filmes de comédia foram capazes de manter suas mãos na água com gelo por mais tempo que aquelas que não estavam rindo, com a tolerância à dor aumentada permanecendo por 20 minutos depois do riso.
Benefícios mentais
Um estudo publicado no periódico Current Research in Physiology defende que o riso terapêutico é uma intervenção não-invasiva, acessível e de fácil implementação que pode ser usada para amenizar os fatores pró-estresse e aumentar os fatores anti-estresse para reduzir a ansiedade e a depressão.
Publicado em 2021, o estudo focou bastante na pandemia, mas não podemos datá-lo apenas para aquele período. Pelo contrário, inclusive: como foram meses muito complicados e pesados mentalmente falando, ter uma defesa dos benefícios do riso para a saúde mental em um momento tão crítico é uma validação muito importante.
Considerando que ansiedade e depressão são problemas com alta incidência em nossa sociedade atual, a inserção do riso como forma de mitigar seus efeitos é uma válvula de escape e tanto, que pode ser aplicada já a partir de hoje.
Benefícios sociais
Aqui, não precisamos nem nos reclinar sobre estudos científicos, tendo em vista que os benefícios sociais proporcionados pelo riso são facilmente identificados de maneira empírica em nosso dia a dia. Em outras palavras, quem não percebe como umas boas risadas ajudam em relações sociais?
Relacionamentos podem ser fortalecidos com boas risadas. Outras pessoas sentem-se atraídas por meio das risadas – e aqui não estamos nem falando sobre atração sexual, que será pauta do próximo tópico deste artigo. É bom ter pessoas risonhas por perto, que ajudam a tornar o ambiente mais leve e agradável.
No ambiente profissional, as risadas podem melhorar o trabalho em equipe, além de ajudar a solucionar conflitos. Laços podem ser fortalecidos através do riso, criando ou consolidando relações capazes de durar por anos a fio em questão de alguns poucos segundos.
Benefícios sexuais
Chegamos a uma categoria que nem sempre é tão associada quando pensamos no riso, mas que efetivamente faz diferença: a qualidade e a satisfação sexual.
Abstraindo um pouco do sexo, vamos pensar no ato do riso. Nem sempre ele é resposta a uma piada ou a algo efusivamente engraçado: algumas pessoas riem quando estão felizes, mesmo que não tenham ouvido uma boa piada ou presenciado alguma cena bastante divertida.
Voltando agora à temática sexual, um estudo publicado no periódico Journal of Nonverbal Behavior mostrou a relação entre a risada e os sinais não-verbais de interesse em encontros de pessoas de sexos opostos.
O riso, acompanhado de seus movimentos e posturas corporais, pode passar mensagens não-verbais de solicitação sexual à aversão, a depender de quais e quantos sinais estão presentes nessa comunicação, ao passo que a ausência de interesse em ambos os sexos é comunicada por meio de uma postura mais “fechada”.
Se o riso pode ser a porta de entrada para um relacionamento duradouro, é evidente que ele também ajuda a perenizar esta relação. Outra pesquisa publicada no periódico Personal Relationships provou que a quantidade de tempo que se gasta rindo com o parceiro está diretamente associada à qualidade do relacionamento.
Quimicamente falando, quando se ri, a secreção de ocitocina é impactada. Durante a relação sexual, quando o corpo está cheio de ocitocina, é natural ter vontade de rir, o que também pode acontecer depois do sexo, como uma demonstração de continuidade do prazer e da alegria.
Para isso, o cuidado com a saúde bucal é fundamental. O Conselho Regional de Odontologia de São Paulo (CROSP) reforça os cuidados com a higiene oral e a importância das consultas regulares ao cirurgião-dentista.
A Odontologia trabalha constantemente para a estética do sorriso, e esse ato, claro, alegra, aproxima, quebra barreiras e irradia saúde e beleza. O cirurgião-dentista e membro da Câmara Técnica de Dentística do CROSP, Camilo Anauate Netto, lembra que a promoção de saúde, os cuidados com a prevenção das doenças orais e o tratamento odontológico reabilitador e estético estão o tempo todo no planejamento e na abordagem de saúde do cirurgião-dentista.
“Sempre digo que as orientações de prevenção e de profilaxia oral treinadas individualmente serão cada vez mais o principal ofício do cirurgião-dentista”.
De forma geral, Camilo orienta que a escovação dental técnica (aquela que dura em torno de 6 minutos e é orientada pelo cirurgião-dentista) deve ser realizada três vezes ao dia após as refeições, dedicando adequado cuidado e tempo para melhor remoção do biofilme oral (película pegajosa que reveste os dentes e contém bactérias) e manutenção da saúde.
Segundo ele, cabe ao profissional ensinar a escovar um hemiarco (os quatro lados da boca) de cada vez, escovar dente a dente, a posição e angulação correta da escova, o tipo e a quantidade de movimentos que precisam ser feitos em cada dente.
“Está provado que não existe necessidade da escovação imediata dos dentes após as refeições. A escovação pode ser feita até 30 minutos após, sem problemas”, explica Dr. Camilo.
Já a escovação social, aquela que a maioria das pessoas faz (escovação sem técnica, simplesmente passando a escova de forma automática nos dentes), deve ser complementada com a utilização diária do fio ou fita dental ou escovas interdentais calibradas de acordo com as dimensões dos espaços entre os dentes, polindo os contatos das superfícies dentais e removendo a placa bacteriana que a escovação convencional não consegue remover.
Troca de escova a cada três meses e consulta semestral
Outra orientação importante que Dr. Camilo deixa refere-se à troca da escova dental a cada três meses. “Uma dica interessante é comprar, a cada ano, quatro escovas com cores diferentes. Quando mudar a estação (primavera, verão, outono e inverno), você troca de escova e assim nunca vai esquecer”.
Dr. Camilo explica ainda que esses cuidados são fundamentais para a manutenção da saúde e beleza dos dentes naturais e das restaurações. Segundo ele, um aspecto ainda pouco difundido é a necessidade diária da escovação da língua com escovas e dispositivos especiais para a remoção da saburra lingual, que pode provocar mau hálito.
O especialista destaca também que a consulta semestral ao cirurgião-dentista é importante e fortemente recomendada, pois a consulta preventiva garantirá cárie e doença periodontal zero e sorriso nota 10. “Aprenda a higienizar sua boca, dentes e língua corretamente. Durante a consulta, peça orientação para o seu cirurgião-dentista”.
Com Assessorias
