O Carnaval é uma das épocas mais aguardadas do ano, mas é marcada por dias intensos de festa, exposição ao calor e longos períodos em pé ou caminhando. Por isso, é preciso ficar atento para aguentar o desafio físico que a folia exige. Permanecer em pé por longos períodos, caminhar quilômetros sob o sol e dançar sem pausa são atividades que sobrecarregam o sistema circulatório e afetam principalmente as pernas.
Esse esforço pode resultar em sintomas como inchaços e dores ao fim do dia. Para que a festa não termine em dor, o folião deve adotar estratégias que favoreçam a saúde vascular e garantam a energia até a quarta-feira de cinzas. Apesar da animação, a combinação desses fatores pode impactar o sistema vascular e aumentar o risco de desconfortos ou agravamento de doenças vasculares.
Conforme as diretrizes do Ministério da Saúde e da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), a ocasião exige atenção, principalmente para pessoas com predisposição a problemas circulatórios. Cuidados como a hidratação, elevação de membros e uso de meias de compressão podem ajudar os foliões.
O Carnaval reúne três fatores que impactam diretamente a circulação: calor intenso, muitas horas em pé ou caminhando e consumo de bebida alcoólica. O calor dilata os vasos, favorecendo retenção de líquidos e queda de pressão. O esforço prolongado sobrecarrega as veias das pernas e o álcool contribui para a desidratação”, explica a vice-diretora de Publicações da SBACV-SP, Flávia Magella.
Hidratação é fundamental
Ela destaca que a hidratação é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo. “Quando o corpo perde líquidos, o sangue fica mais concentrado e circula com mais dificuldade. Os sinais de alerta incluem boca seca, urina escura, tontura, cansaço excessivo e sensação de fraqueza. Manter ingestão regular de água ao longo do dia faz toda a diferença”, orienta.
O surgimento de edema nos membros inferiores pode ocorrer após permanência prolongada em pé, mas pode indicar alterações circulatórias mais importantes em algumas situações. “Um leve aumento de volume pode acontecer, especialmente no calor. Mas quando a alteração é intensa, dolorosa ou surge apenas em uma perna não deve ser ignorada e precisa de avaliação médica”, alerta.
Pessoas com varizes, histórico de trombose ou doenças crônicas devem adotar cuidados extras durante o Carnaval. “Ingestão de líquidos ou manter o corpo bem hidratado, pausas para descanso, elevação das pernas ao final do dia e, em alguns casos, uso de meias de compressão ajudam a proteger o fluxo sanguíneo e reduzir o risco de complicações”, afirma.
As viagens prolongadas, comuns durante o Carnaval também merecem atenção. Permanecer muito tempo sentado pode dificultar o retorno venoso e favorecer problemas vasculares. “O ideal é movimentar as pernas regularmente, evitar cruzá-las por muito tempo e manter boa reposição de líquidos. Para trajetos mais longos, as meias de compressão são grandes aliadas”, explica a especialista.
A médica também ressalta a importância do cuidado com idosos e pacientes com doenças como diabetes e hipertensão, que afetam diretamente os vasos sanguíneos. Além disso, recomenda atenção ao descanso adequado. “A falta de sono pode favorecer retenção de líquidos e alterar a pressão arterial. Intercalar dias de festa com descanso é uma forma inteligente de cuidar da saúde”, destaca.
Entre os sinais que exigem avaliação médica imediata estão dor intensa na perna, aumento súbito de volume em apenas um membro, vermelhidão, sensação de calor local, falta de ar, dor no peito ou tontura persistente.
Para a especialista, o principal segredo para aproveitar o Carnaval com segurança é o equilíbrio. “Curtir é importante, mas respeitar os limites do corpo, manter boa ingestão de água e observar os sinais do organismo são atitudes fundamentais para aproveitar a festa com saúde”, conclui.
Movimento é bom, mas exagero pode prejudicar
Segundo o médico Caio Focássio, cirurgião vascular e Membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, a combinação de esforço físico prolongado, calor intenso, álcool e pouca hidratação pode sobrecarregar o sistema venoso — e, em alguns casos, mascarar sinais de algo mais sério.
De modo geral, movimentar as pernas é positivo para a circulação. A contração da musculatura da panturrilha funciona como uma “bomba” que ajuda o sangue a voltar para o coração. O problema é o excesso sem os devidos cuidados.
— Dançar por muitas horas seguidas, principalmente sob calor intenso e sem hidratação adequada, pode causar sobrecarga venosa e microlesões musculares. Isso leva a dor, sensação de peso e inchaço nas pernas — explica o médico.
O álcool, comum durante a folia, agrava o cenário.
— A bebida favorece a desidratação, deixando o sangue mais concentrado e dificultando a circulação. Esse conjunto de fatores pode aumentar o risco de problemas vasculares, principalmente em pessoas predispostas.
Dor na panturrilha: só cansaço ou sinal de trombose?
É comum acordar depois da folia com dor nas pernas, especialmente nas panturrilhas. Na maioria das vezes, trata-se apenas de dor muscular tardia. No entanto, há situações que exigem atenção.
— Dor localizada em apenas uma perna, acompanhada de inchaço, sensação de calor e endurecimento da região, pode ser sinal de trombose venosa profunda, uma condição que precisa de avaliação médica imediata — alerta o cirurgião vascular.
A trombose acontece quando se forma um coágulo dentro da veia, dificultando a passagem do sangue. Se não tratada, pode evoluir para complicações graves, como embolia pulmonar.
Quando procurar emergência
O especialista orienta buscar atendimento imediato se houver:
Dor forte e localizada em uma única perna
Inchaço súbito, principalmente unilateral
Sensação de calor ou vermelhidão na panturrilha
Falta de ar ou dor no peito (sinais de possível complicação)
Como reduzir os riscos durante a folia
- Hidratar-se regularmente, mesmo sem sede
- Fazer pausas para descansar as pernas
- Evitar permanecer muitas horas seguidas na mesma posição
- Moderar o consumo de álcool
- Redobrar atenção se houver histórico de varizes, trombose, uso de anticoncepcional ou reposição hormonal
— Nem toda dor na panturrilha é apenas cansaço. O corpo dá sinais, e ignorá-los pode transformar um desconforto passageiro em um problema sério — finaliza Dr. Caio Focássio.
5 dicas essenciais para manter a saúde das pernas durante o Carnaval
A maratona de folia pode exigir bastante dos músculos e da saúde circulatória, por isso entender como se cuidar pode ajudar a curtir ainda mais a festa
Dançar e pular sob o sol quente durante longas horas pode sobrecarregar o sistema circulatório e afetar principalmente as pernas e pés;
Permanecer em pé por longos períodos, caminhar quilômetros sob o sol e dançar sem pausa são atividades que sobrecarregam o sistema circulatório e afetam principalmente as pernas. Esse esforço pode resultar em sintomas como inchaços e dores ao fim do dia. Para que a festa não termine em dor, o folião deve adotar estratégias que favoreçam a saúde vascular e garantam a energia até a quarta-feira de cinzas.
- Hidratação constante: com o calor e muita atividade física, beber água ao longo do dia é uma estratégia indispensável. A hidratação ajuda a manter a fluidez do sangue e facilita a eliminação de impurezas.
- Álcool não hidrata: não se engane, o consumo de cerveja e outras bebidas não substitui a água. O álcool pode sobrecarregar o sistema circulatório e favorecer o acúmulo de líquidos nos tecidos.
- Exercícios de ativação: alongar e movimentar as panturrilhas podem potencializar o bombeamento do sangue de volta ao coração, prevenir o surgimento de varizes – ou evitar a piora da doença – além de aumentar a resistência.
- Elevação dos membros: ao chegar em casa, o repouso com as pernas elevadas ajuda a reduzir o acúmulo de fluidos e o inchaço.
- Terapia de compressão: as meias de compressão elásticas podem ser grandes aliadas na hora do descanso e até mesmo durante a folia.
Maior cuidado com pernas e pés
Para quem deseja ter um suporte maior, principalmente na panturrilha, durante os dias de festa, a compressão graduada pode atuar como um apoio para estabilizar a musculatura contra as vibrações das pisadas e pulos durante as celebrações. Essa abordagem também acelera a drenagem no fim do dia e previne possíveis inchaços.
Para conscientizar a sociedade sobre os riscos e a importância de se prevenir doenças venosas, uma marca de meias elásticas lançou a campanha “Escute Suas Pernas“, que visa compartilhar informações de saúde.
