Quem acompanhou os Jogos Olímpicos de Paris 2024 viu que os atletas brasileiros mostraram um rendimento altíssimo nos diferentes esportes. Na ginástica artística, Rebeca Andrade fez história ao ganhar a medalha de ouro no solo, desbancando Simone Biles. Recentemente, um vídeo da ginasta viralizou nas redes sociais, surpreendendo os internautas ao revelar seu inusitado método para lidar com a ansiedade antes das competições: ela pensa em… receitas!
A reação simples despertou a curiosidade de muitos sobre os mecanismos mentais que permitem a Rebeca manter-se calma e focada. Durante uma entrevista ao podcast oficial do Comitê Olímpico Brasileiro, a ginasta falou sobre o desgaste mental durante a competição. Após ser questionada sobre como competiu por vários dias consecutivos e ficou com a “cabeça presa” na competição o tempo todo, o repórter perguntou como ela administra essa pressão:
“(…) A minha psicóloga estava na fila, isso foi muito importante para mim, especialmente nos momentos em que eu sentia que precisava conversar com alguém. Falar com a minha família também me ajuda bastante a voltar para o eixo. Eu assisto vídeos, vejo memes, receitas… tudo isso vai me tranquilizando, sabe? O descanso melhora o meu corpo e essas distrações também, né? Poder falar com as pessoas, ver vídeos… tudo isso ajuda a minha cabeça a voltar e ficar tranquila, para que eu possa voltar para o próximo dia de competição e estar tranquila novamente, fazendo a minha parte,” explica a ginasta.
O treinador e palestrante Cristiano Zanetta, conhecido como o ‘Batman do Brasil’ pelo trabalho social que realiza com pacientes oncológicos há mais de 15 anos, e especialista em inteligência emocional, explica o poder de ter uma mente centrada em momentos desafiadores:
“A capacidade de Rebeca de desviar seu foco da pressão da competição para atividades cotidianas, como assistir a receitas, exemplifica de forma poderosa a resiliência emocional. Além disso, ela reconhece a importância de manter a saúde mental em dia e conta com o suporte de uma psicóloga, o que é crucial para um competidor de alta performance”, comenta.
Segundo Zanetta, existem algumas estratégias que qualquer pessoa pode utilizar para desenvolver uma mente blindada:
- Desvio cognitivo positivo: “O que Rebeca faz é um exemplo clássico de desvio cognitivo positivo,” explica Cristiano. “Ao direcionar seus pensamentos para um tema neutro e prazeroso, ela reduz significativamente a ativação do sistema de resposta ao estresse, mostrando como um simples ajuste no foco mental pode transformar a experiência durante uma competição.”
- Inteligência emocional: “A habilidade de reconhecer, entender e gerenciar nossas emoções e as emoções dos outros,” diz o palestrante. “Rebeca demonstra essa inteligência emocional de forma exemplar, evidenciando que é possível reprogramar a mente para enfrentar desafios com uma perspectiva mais leve e equilibrada.”
- Preparação mental: “A preparação mental é tão crucial quanto a preparação física para atletas de alto nível. Rebeca ilustra perfeitamente como técnicas simples, como pensar em receitas, podem ser extremamente eficazes para manter a calma e a concentração, garantindo um desempenho de excelência”, finaliza Cristiano.
Os exemplos de resiliência emocional de Rebeca Andrade vão além do esporte e servem de inspiração para todos nós. Sua habilidade de transformar momentos de alta pressão em oportunidades para fortalecer sua saúde mental demonstra a importância de práticas simples, mas eficazes, no cotidiano de qualquer pessoa. Cuidar da mente é tão crucial quanto o preparo físico. O sucesso da ginasta não é apenas uma vitória pessoal, mas um testemunho do poder de uma mente bem treinada e equilibrada.
Atletas de alta performance falam sobre respiração consciente e saúde mental
Rebeca Andrade e Novak Djokovic alertaram sobre a importância de cuidados com o corpo e com a mente
Além dos impressionantes desempenhos dos atletas, um tema que ganhou destaque nas Olimpíadas de Paris foi a saúde mental dos competidores. Em entrevistas, atletas de alta performance enfatizaram a importância da respiração consciente e terapia como ferramentas essenciais não apenas para o desempenho físico, mas também para o equilíbrio mental.
Maior medalhista olímpica do Brasil com seis pódios em duas participações nos Jogos Olímpicos, Rebeca Andrade declarou que o acompanhamento com sua psicóloga é fundamental para o seu sucesso nas competições.
Outro destaque foi um vídeo de Novak Djokovic – que com o ouro conquistado em Paris se tornou o maior tenista de todos os tempos – no qual compartilha sua experiência com a respiração consciente. Djoko menciona que, para ele, esse é o primeiro aspecto a ser considerado para obter bons resultados.
Terapeuta integrativa e especialista em respiração consciente, Regina Pocay reforça a importância desse tema e expressa sua felicidade ao ver a crescente repercussão sobre a respiração consciente, destacando que essa prática não deve ser limitada apenas aos atletas de elite.
A respiração consciente proporciona equilíbrio e bem-estar, e suas técnicas podem resultar em melhorias significativas no dia a dia, como melhor qualidade do sono, redução do estresse e da ansiedade, emagrecimento e preparação para eventos e reuniões importantes, entre tantos outros benefícios”, diz.
Consciente da relevância do tema, Regina iniciou em 2024 uma turnê dedicada à respiração consciente, onde aborda o tema e ensina dicas e exercícios práticos para o dia a dia. “Muitas pessoas me procuram porque querem emagrecer ou tem insônia, ou ainda, roncam ou são extremamente ansiosas e já fizeram de tudo e não conseguem melhorar. E, com exercícios e técnicas de respiração consciente, conseguiram mudar, tendo uma vida mais equilibrada e feliz”, completa.
Além das palestras, a especialista coordena um projeto focado na respiração consciente, oferecendo atendimentos e mentorias para pessoas e empresas. “Quero levar os benefícios dessa prática ao maior número possível de pessoas”, conclui.
Com Assessorias
