O final de ano chegou e, com ele, a agenda lotada de happy hours, confraternizações de empresa e as tradicionais ceias em família. No entanto, o clima de celebração muitas vezes vem acompanhado do “pé na jaca”, resultando em manhãs de dor de cabeça, enjoo e arrependimento.
Para a série Vida sem Álcool do Portal Vida e Ação, consultamos especialistas que explicam por que o organismo sofre tanto nesta época e como aproveitar as festas com equilíbrio, garantindo que o brinde de hoje não se torne o mal-estar de amanhã.
Por que a ressaca ataca mais em dezembro?
Segundo Armindo Matheus, diretor médico da Nova Saúde, o calor do verão brasileiro e a correria de dezembro são catalisadores para o mal-estar. “As pessoas dormem menos, comem rápido, bebem em ambientes quentes e se esquecem da água. Esse conjunto faz o álcool agir de forma mais intensa”, explica.
A hepatologista Patrícia Almeida detalha que a ressaca é uma resposta do organismo à intoxicação aguda. O álcool irrita a mucosa gástrica e sobrecarrega o fígado, que precisa converter a bebida em acetaldeído — uma substância tóxica. Além disso, o efeito diurético do álcool causa desidratação e perda de eletrólitos, resultando em tontura e sede excessiva.
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Guia de prevenção: como beber com inteligência
A regra de ouro dos especialistas é a preparação. Confira as dicas para minimizar o impacto do álcool:
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Hidratação estratégica: Intercale cada dose de bebida alcoólica com um copo de água, suco ou água de coco. O neurologista Saulo Nader, conhecido como “Doutor Tontura”, reforça que isso reduz drasticamente a chance de dor de cabeça e vertigem.
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Forre o estômago: Nunca beba de estômago vazio. Faça refeições leves e nutritivas antes da festa para que o álcool seja absorvido mais lentamente.
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Evite o “mix” de bebidas: Misturar diferentes tipos de álcool dificulta o processamento pelo organismo.
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Ambientes arejados: Prefira locais ventilados, já que o calor excessivo acelera a desidratação.
Atenção redobrada: O Dr. Saulo Nader alerta que pessoas que já sofrem com distúrbios de equilíbrio ou vertigem devem ter cuidado dobrado, pois o álcool intensifica esses sintomas.
Exagerou? Veja como acelerar a recuperação
Se o estrago já foi feito, o foco deve ser total na reidratação e no repouso. O corpo precisa de tempo para eliminar as toxinas.
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Reposição de líquidos: Beba muita água, água de coco e isotônicos ao longo do dia.
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Alimentação leve: Aposte em frutas e refeições de fácil digestão. Evite alimentos gordurosos, que sobrecarregam ainda mais o fígado.
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Cuidado com o café: Ao contrário do que muitos pensam, o excesso de café pode irritar o estômago e piorar a desidratação.
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Automedicação consciente: Analgésicos simples (como dipirona) podem ser usados para dor de cabeça, mas evite anti-inflamatórios e nunca misture remédios com álcool.
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Banho morno: Ajuda na circulação e promove relaxamento.
Quando procurar ajuda médica?
A Dra. Patrícia Almeida faz um alerta importante: se surgirem sintomas como olhos amarelados, urina escura, dor intensa no lado direito do abdômen ou vômitos persistentes, é fundamental buscar auxílio médico imediato, pois podem indicar um quadro de hepatite alcoólica.
A ressaca é o jeito que o corpo encontra para avisar que passou do limite”, conclui o Dr. Armindo Matheus. O equilíbrio continua sendo o melhor convidado para qualquer festa.
Com Assessorias
