Ex-rainha de bateria de várias escolas de samba no Rio de Janeiro e São Paulo entre 2007 e 2018, a ‘influenciadora digital’ fitness Gracyanne Barbosa estará fora do Carnaval 2025, caso permaneça no Big Brother Brasil, programa de entretenimento da TV Globo que já revelou artistas famosos e dezenas de celebridades e subcelebridades. E já chegou chegando.
Conhecida não apenas por sua presença nas redes sociais, mas também pela sua dedicação absoluta ao corpo e ao estilo de vida fitness, a musa costuma compartilhar sua rotina intensa de exercícios e sua disciplina alimentar em suas plataformas. Agora, Gracyanne vem causando polêmica por sua dieta pouco convencional, bastante conhecida pelos milhões de seguidores que ela inspira.
Já no primeiro dia de reality, a sister ingeriu nove ovos cozidos. Antes de entrar na casa, Gracyanne disse comer de 900 a 1200 ovos por mês – cerca de 40 por dia. O número elevado chama a atenção, porém, o alto consumo de ovos não é uma prática incomum entre praticantes de atividade física para ganhar massa muscular mais rapidamente, já que o ovo é rico em proteína.
Mas, afinal, o consumo dessa grande quantidade de ovos é recomendado? Ouvimos especialistas a respeito. Confira!
‘Não é necessária para a maioria das pessoas’, diz nutrólogo
O médico Amilton Macedo, estudioso de Medicina Preventiva, Dermatologia, Nutrologia, Tricologia e Oxidologia, reforça que toda dieta deve ser acompanhada de perto por um médico especializado e responsável por avaliar a ingestão de nutrientes e o risco de doenças relacionadas à alimentação.
Cada ovo tem cerca de seis gramas de proteína, então no caso dela estamos falando de dieta com cerca de 240g de proteína por dia. É uma quantidade altíssima e não é necessária para a maioria das pessoas. A ingestão diária recomendada de proteína varia de acordo com vários fatores, como idade, sexo, nível de atividade física e objetivos individuais”, comenta Amilton Macedo.
Ele lembra que a OMS recomenda entre 0,8 e 1 grama de proteína por quilo de peso a quem não pratica atividade física diariamente, e, para quem pratica, de 1 a 2 gramas por quilo. E alerta que o excesso pode sobrecarregar os rins, e também pode levar a outros problemas de saúde, como desequilíbrios nutricionais e aumento do risco de doenças crônicas.
Uma alimentação equilibrada fornece ao corpo os nutrientes essenciais necessários para o seu funcionamento adequado e inclui uma variedade de alimentos de diferentes grupos alimentares, o que garante a ingestão de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras em quantidades equilibradas”, encerra.
Dieta saudável e exercícios físicos
Em recente debate sobre longevidade com qualidade, Amilton Macedo apontou que manter uma dieta saudável e incorporá-la à prática regular de exercícios físicos desempenha um papel fundamental na promoção de um metabolismo robusto e na prevenção de doenças relacionadas às articulações e aos ossos.
Segundo ele, a atividade física regular desempenha um papel crucial na redução do risco de osteoporose e atrofia muscular, além de contribuir para a saúde mental ao combater o estresse, a ansiedade e a depressão.
É importante destacar que o exercício físico não requer necessariamente atividades intensas; até mesmo exercícios aeróbicos de baixo impacto, como o polichinelo, podem melhorar significativamente a resistência cardiovascular. Portanto, para uma vida mais longa e saudável, é recomendável reservar um tempo para atividades como caminhadas leves ou exercícios em casa, com a orientação adequada de um profissional da área para garantir a segurança e eficácia”.
‘Empatia cognitiva’ para conseguir mais ovos no BBB
A dieta da BBB e influencer fitness Gracyanne Barbosa tem dado o que falar no Big Brother Brasil 25. Fora da casa, Gracyanne costumava consumir 40 ovos por dia, quantidade distante do disponível no reality show.
Os participantes são divididos em dois grupos, VIP, com acesso a itens variados e em grande quantidade, e a Xepa, composta de alimentos básicos como arroz, feijão, biscoitos, farinha e proteínas de segunda, sem ovos. Mas como Gracyanne irá fazer para manter a sua dieta tradicional durante o BBB?
Para o advogado Marcus Coelho, especialista em negociação, a participante do BBB precisa exercitar a compreensão das emoções dos colegas de confinamento, para criar um ambiente de cooperação, o que irá ajudar na divisão da comida com os itens que ela julga essenciais na sua alimentação.
Identificar os interesses subjacentes das partes envolvidas permite encontrar soluções criativas e mutuamente benéficas. Utilizar técnicas como a escuta ativa e atenta pode transformar negociações difíceis em oportunidades de sucesso, pois o negociador poderá entender as necessidades da outra parte envolvida. E aqui a participante pode se beneficiar, ao entender o outro e estabelecer parâmetros de troca mutuamente benéficos”, avalia Coelho.
No VIP, por exemplo, Gracyanne poderá negociar itens de comida para obter os tão desejados ovos. “Em um reality show, a empatia é crucial na resolução de conflitos. Sem ela, as chances de brigas são grandes e, muitas vezes, desavenças desnecessárias são geradas”, explica o especialista.
Para Coelho, a influencer precisa usar a “Empatia Cognitiva”, que envolve a capacidade de perceber e compreender as emoções de alguém em uma situação específica, mesmo sem que essa pessoa peça ajuda pode auxiliar. “Assim, Gracyanne e os demais participantes conseguirão antecipar as necessidades uns dos outros, tomando decisões que beneficiem a todos, além de prevenir e atenuar confusões”, completa o especialista.
Ex-mulher de Belo também é graduada em Direito
Natural de Mato Grosso do Sul, mas vivendo no Rio de Janeiro desde criança, Gracyanne Jacobina Barbosa Vieira é modelo de fisiculturismo, atriz, empresária e ex-dançarina do grupo Tchakabum, no qual atuou entre 1999 a 2008. O que muitos não sabem é que a ex-mulher do pagodeiro Belo, com quem foi casada por 16 anos, também é graduada em Direito pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).
A formação acadêmica que muitos desconhecem na carreira da musa, mais conhecida pelo corpo, pode ser útil na hora de convencer os demais brothers e sisters. Mesmo sem nunca exercer a profissão de advogada, ela deve tirar de letra a negociação interna para conseguir mais ovos para manter a sua polêmica dieta. A conferir!
Com Assessorias
