Você provavelmente já ouviu que praticar exercícios é benéfico para a mente. Mas você sabe por quê? Roberto Rosa da Silva, personal trainer da Evolve Gymbox, explica: “A atividade física libera endorfina no cérebro, ajudando a relaxar os músculos, aliviar tensões no corpo e sintomas de estresse. Percebe-se, então, que a prática regular de exercícios corrobora para um corpo e mente melhores. Eles estão intimamente ligados: se o corpo se sente bem, assim também a mente estará”. O especialista acrescenta que atividades físicas melhoram a concentração, o humor, a motivação e a memória e, por isso, são importantes no tratamento de doenças como o Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH). “Alguns estudos realizados em Harvard, no Massachusetts General Hospital, concluíram que a prática de atividades físicas de forma regular também ajuda a prevenir a depressão”, destaca. Neste sábado, 10 de outubro, é lembrado o Dia Mundial da Saúde Mental. Criada em 1992, a data é especialmente importante no contexto em que vivemos, já que a pandemia impôs uma série de mudanças à rotina de todos e teve impactos na nossa qualidade de vida e bem-estar. Uma pesquisa do Comitê Internacional da Cruz Vermelha (CICV), realizada em sete países, … Continue lendo 12 hábitos de vida que ajudam na sua saúde mental